十个部分，心理健康状况的锻炼计划

有十个心理演习，或思维方式，你可以学习和实践的每一天，成为一种更加积极，自信，乐观的人。 你越是觉得在这些方面，更好，你会觉得，你越是将完成，以及更快和更容易，你会做到。

1 ）思考未来

首要的和最重要的态度，你可以练习，以获得最大的是自己未来的方向。 今后的方向是对的另一项最常见的特点，成功的人，尤其是男人和女人谁导致其领导职务和责任十分重大，在工作，社会和个人生活。

在3300研究的领导下，寻求共同素质具备的伟大领袖，通过年龄，研究人员发现了一个质量所有研究有共同之处是视野。 领导人的远见。 nonleaders没有这样的规定。 领导人憧憬一个更美好的未来，为自己，家人，和他们的组织。 他们能看到一个理想的未来，具有超前性。 然后，他们的工作，使之成为现实，在目前的。

面向未来的人认为对未来的大部分时间。 他们认为对他们是去，而不是如他们已。 他们认为对于什么是可能在未来几个月甚至几年的，而不是对过去的，这是不能改变的。

不幸的是，很可能只有不到百分之十的人在我们的社会是真正面向未来。 绝大多数首先关注的不是对当前和即时满足的一天晚上或约过去所发生的事给他们。

你如何能分辨究竟是人是面向未来？ 简单的告诉他或她， "如果你的生活已经很完美了5年，从现在开始，那又是什么样子像" ？ 你可以问自己这个问题。
面向未来的人有立竿见影不能回答这个问题。 面向未来的人，给予了很多思考未来以及它的样子，当他们达到目标。 面向未来的人是很清楚他们要什么，他们的生活看起来像五年从现在开始。 面向未来的人可以告诉你，他们想要什么，以及他们正在努力朝着。 他们可以告诉你那里他们将会与他们为什么要去。 他们有明确的心理形象，他们有什么愿望，为他们的工作，收入，家庭，生活，健康，和不同程度的成就，在未来的岁月。
当前和过去的面向人们往往不能含糊和模糊对未来充满信心。 他们很少考虑一下，在详细研究。 他们往往成为得罪了，如果你问他们来形容自己的奋斗目标，为西藏的未来。
在这方面，清晰度是非常重要的。 成功的人有极大的明晰，他们是谁，他们想要什么，以及他们如何去得到它。 不成功的人通常是不确定和困惑，他们是谁，他们想要什么，而这些项目仍在进行中。

一个强大的运动，你可以练习，以增压你的思维和加快你的结果是所谓的理想化 。 在理想化你不断想象完美的结果或解决方案，为任何紧急情况，在你的生活。 你的项目，提出了3至5年，或什至进一步，然后创建一个心理的了解什么样的生活和职业生涯中，将理想，为你在各个方面。
而你是可视化和理想化，你完美的未来，你的所作所为让你记自由浮动。 你可想象的时刻，我与你有没有什么限制什么，你可以，做的，或有。
试想你的全部知识和经验，您所需要的。 试想你所有的钱和资源，您所需要的。 试想你所有的朋友和接触，你想。 试想，所有的机会和可能性都向你开放。 可以想象，如果你能梦想的话，你能做到这一点。

制定一个梦想的清单。 写下所有你想知道你在生活和工作了一段时间，在未来，正如如果你的目标是保证以某种方式，如果只有你可以清楚知道的。
如果你是已婚的，坐下来与你的配偶来弥补这个梦想清单。 问： "有什么我们做什么，怎样将我们改变我们的生活，如果我们赢了一千万美元，免税，明天" ？
如果你所有的时间和金钱，你想，你可以或有任何事情都在生活中，你会怎样想？ 更加清晰，你可以实现在描述你的理想的未来，更可能是你创造未来的自己，而且通常速度比你能想象现在。 但是，你不能击中目标，你不能看。 清晰度是至关重要的。

2 ）创造一个为期5年的远景

作为商业圣人彼得德鲁克写道， "我们极大地高估了，我们可以做的，在1年。但是，我们大大低估了什么是我们有可能在五年内。 "
当我进行战略规划工作，为公司的，我总是首先这次演习。 我想请问高管想象，他们的公司是十全十美的五年，从今天。 我请他们想象一个特别的新闻故事，是要被写在这家公司，并刊登在全国新闻。 我请他们， "怎么会这家公司说，如果这是最好的公司，它在整个行业" ？

接着，我们去走一走，房间内并写下了对这个问题的答复对挂图或白板。 我们通常会产生二十或三十理想，说明该公司的5年内从现在开始。 然后，我们讨论和轻重缓急答案。 我们确定哪些是更重要的，哪些是那么重要了。 我们确定哪些是投入的，哪些是产出，这是原因，哪些是效果。 最后，我们达成一致意见， 4时57分，最重要的理想愿景，这间公司能履行在五年。 这个构想声明澄清之后，我们便开始订定策略的诘问， "如何" ？
"怎么样"是其中最重要和最强大的话，你可以学习，并适用于所有情况，在你的生活。 一旦你有一个清晰的构想你想要做的，唯一的问题，你想问的是， "我怎么实现" ？

问有多少力量，你必须既积极又面向未来。 字， "怎么样"触发创意你自己和其他人。 经常使用的字， "怎么样" ，是想踏油门，你介意和转速了发动机的你的个人天才。 你越是问， "怎么做？ " 任何问题，目标或梦想，更多的见解和看法，你将不得不把你的愿景变成现实。
最好的消息是，当您思考未来，思考如何，你可以使你的前途理想，目前的现实，你变得更加乐观和积极关切当前的。 你的经验，更大的精力和热情。 你感到高度的信任感和个人权力。 你变得更加充满干劲和决心。 你沟通，更加明确和有效性。

一群人团结在一个共同的愿景，承担总额，使之成真，可以形成细胞核的一个强有力的团队或公司。 这个未来的远景激励，并激励人们从事更高层次上远远超过以往。 这个理想的形象或图画作为指导和定向机制，为个人和企业的决策。

3 ）参加一项测试，每一天

所有的生命都是一次考验，在以某种方式。 您正在不断受到考验，由跌宕起伏和突发事件的日常生活中。 路你回应一下周围的世界，你是如何在你和通过这次考验。
也许是最大的考验的是你的能力去思考和谈论未来，对你想要和你在哪里去，大部份的时间。 这要成为焦点，在你的思维。 这是"得不偿失" ，这决定了方向，你的生命。 这是对您进行测试通过或失败取决于你的选择想得最多的时候。

4 ）想一想你的目标

第二个态度极为成功的人是目标取向。 成功的人，想一下自己的目标，以及他们如何能达到他们大部分时间。 不成功的人认为他们的问题，并花时间批评，抱怨，找借口，大部分时间。
今后的发展方向与你的长远理想抱负。 目标取向是更为精确。 你取你的愿景列的空气，并将其转化为具体的实际行动和措施，你可以立即实施。 亨利大卫梭罗说得贴切， "你建你的空中楼阁？好，即是应设在何处兴建。现在去工作，并建立基金会根据他们。 "
三％ ：即大约有多少成年人，实际上把他们的目标变为写作。 另外97 ％的愿望，希望，和幻想。 人无目标，是注定要永远工作的人，做有目标。

关键目标设定是给你以为是纸上谈兵。 成功的男人和女人认为与用笔在他们手中;不成功的人没有这样的规定。 当你写东西了，你凝聚着他们的权利，摆在你的眼前。 他们成为有形和具体化。 他们成为以正面的操控和明确的行动。 书面目标，启动你的积极态度，激发你的。 书面目标释放权力，你会摆在冬眠缺席。 该法的写作他们增加很大的可能性，你会实现你的目标。
制定目标很简单。 这是一个明确的技巧，你可以通过学习，实践。 一旦你已掌握了工艺及实践的目标设定，你将能够踩到油门，你自己的生命，并取得更大的进展，在未来一年或两年的比你可能已作出的，在过去十年。

七个步骤，目标设定

这里是一个简单的七步骤公式，为制定和实现目标，你可以使用，为您余下的职业生涯：

1. 决定究竟你想在每个领域你的生命。 大多数人永远不会做这件事。 清晰度是至关重要的。
2. 写下来非常明确而具体的。 使之可以衡量。 这里的一个例子： 以增加我的收入百分之五十，在未来两年。这个目标是不是在写作只是一种幻想。 它没有能源支持。
3. 设定最后期限，为你的目标，并在有需要订定subdeadlines 。 你的潜意识记兴，对时间的具体目标。 举例来说：我会做到一半我的收入目标，十一月和另一半在两年内完成。
4. 提出名单的一切，你将不得不做，以实现你的目标。 放入你的名单中，你认为新的活动和任务的时候，你会。 不断加入到你的名单中，直到它完成。
5. 组织好你的名单纳入计划。 决定你需要做什么，首先你需要做什么。 决定必须做什么，以及以何种秩序。 重做你的计划，直到它完成。
6. 采取行动，对你的计划立即。 做点事，做任何事，但准备开始工作。 这是了不起的有多少人失败，因为他们不采取行动，对自己的目标和计划
7. 解决做点事，每天动你对你的主要目标，无论是在时刻。 这纪律的事每天都使您能够制定和保持势头。 日常行动，增加你的决心，并给你能量。 这种单一的决议，日常行动，可以把你的生活周围。

一旦你确定你的目标，并写下来，想想他们的全部时间，早上，中午，晚上。 和唯一的问题，你想问的是， "如何" ？ 你如何能实现这些目标？ " ，是否"已不再是一个问题，给你。

5 ）承诺卓越

第三个态度，为伟大的成就是卓越的方向。 从定义来说，成功的人是非常好的，在他们做什么。 你还必须成为很好的，在你的工作。 致力于卓越在你的工作中。 解决今天参加前10 ％ ，在你的领域中，无论是多么大的努力和牺牲是必要的，也不管需要多少时间考虑。
多年来，由于我国有限的背景和我的低自尊，它从未发生过，我认为我能够善于任何事情。 即使我做得是好的，有时，我会驳回，因为作为一个运气的问题还是巧合。 我常常感觉自己就像是一个冒牌当人们表示祝贺，我做的东西好。 那么，当我在2008年，我有一个启示，改变了我的一生。 它可能会改变你一样。

我知道每个人都在世界前十％的他或她的领域已开始某处，其中大多数是在底部在10 ％以上。 我发现每个人，是做好今天，在任何领域，曾经是做不好比较。 我也认识到，每一位领导在他或她的专业或职业，今天是在同一时间，连在这方面的专业或职业。
生命是非常想自助路线。 生命是自助服务。 没人带，它给你。 你可以不是坐在桌子帮你的刀和叉为服务。 你必须起床，接受责任，并服务于自己。

如果你想获得到了前线的自助餐线的生活，两个步骤是必要的。 首先，在得到线！ 作出决定，将优秀的，在你做什么，然后在网上。 从这一刻起，做一些事，每天得到改善。

第二，留在网上。 不作一个偶然的尝试，在改善个人，然后回去看电视。 在得到线，并留在网上。 保持一只脚在前面的另一方。 学习和实践新的东西，每一天。 不断推向前进。 从来没有失去你的势头。

好消息是，顶住了线的生活永远不会结束。 它是开放的24小时一天。 任何人都可以得到一致的，并留在网上。 任何人都可以决定要成为最好的他或她的场，然后再开始工作，为实现这一目标。

不要紧，如何长时间。 如果你留在网上，如果你继续得到稍微好每一天，没有任何人，但你可以阻止你从最终获得向前方的路线。 没有人，但你可以阻止你从加入前10 ％ ，在你的领域。 这完全要看你了。 你可以是你最好的朋友或你最可怕的敌人所决定的，你或失败的抉择。
当你成为优秀的，在你做什么，你的生活将完全改变。 你的自尊心，自信心和自豪感个人，将显着增加。 你会觉得了不起约自己了。 你会得到尊重和敬佩所有周围的人。

这里的关键焦点问题 ： " 什么技巧，如果你制定并没有处于非常好的方式，将有助于您最你的职业生涯" ？
这就是你把" × " ，在你的个人和专业发展。 这是你的想法和谈论最多的时候。 这就是你奉献自己，完成了一天。
什么资料能帮助你实现你的设想和实现您的目标更快地成为优秀的，在最重要的事是你可以做你的工作。 你几乎总是知道那是什么。
无论你的，最重要的理想技巧是，它定为一个目标，写下来，制定一个计划，并就工作，它每一天。 一个星期， 1个月，从现在开始的一年，你会环顾四周，你绝对惊叹的进展，你有你的生命和你的事业。

6 ）注重结果

第四态度，你需要发展感到乐观和优秀个人表现，是结果导向。 成功的人认为，不断传出的结果是它们的期望。 他们不断写作和规划和确定优先次序对他们最重要的任务之一。
结果导向是一个关键部分的联络点的过程。 在结果导向，使你的清单一切，你必须这样做之前，你开始。 你办你的名单，由优先权和价值。 你挑选最重要的事是你可以做的，然后你集中单一一味对完成这项任务之一。 你坚持不懈，没有挪用或分心，直到它完成。
激烈的结果导向齐头并进，高生产力，高性能和高输出。 结果导向是基于对你的要求，并回答了以下四个问题，并结束了，每一分钟和1小时的每一天：

1. 我有什么高价值的活动？究竟是什么东西，你这样做贡献最大的价值，以你的工作吗？ 如果您不能确定，使列出所有你的任务和责任，并带他们到你的老板。 讨论这些问题，与你的同事和同事。 你必须绝对清楚的最重要的成果是预期对你的评价。 请记住， 不大，最坏的利用时间做很清楚，不必做一切 。
2. 什么是我的主要工作范畴？究竟是什么结果，你绝对要积极，也得在一个很好地履行你的职责，做你的工作吗？ 有很少超过6时55分关键成果领域，在任何工作。 你的第一个责任就是要找出这些关键结果，以确定标准的业绩，为每个结果的地区。 那时，你奉献自己的工作每一天，以满足这些标准。 如何进行衡量也做不成。 如果你无法衡量它，你就无法对其进行管理
3. 我能及，只是我这样做，如果做不好，会作出真正的差异，以我的公司？是不是只有一个答案，这个问题在任何特定时间。 这是一份工作，你只有你可以做。 如果你不这样做，它不会去做。 没有其他人可以做的，它给你。 但是，如果你做它，并且做得很好，它可以作出重大的贡献，以你的公司和你的职业生涯。 又是什么呢？
4. 什么是最有价值的利用我的时间呢？这是最重要的问题，在时间管理。 你应该问和回答这个问题，每一个小时，每一天。 什么是最有价值的利用你的时间，现在呢？ 问和回答了这个问题，是最关键的高峰期表现。 无论你的这个问题的答案，肯定的是，你是做这方面的工作任务，特别是每分钟每一个小时。 相对于这方面的工作，一切都无从谈起，是一个相对的时间的浪费。

在最后的分析，得到的结果就是一切。 质与量，你的结果确定的质与量，你的报酬。 联络点的过程中需要你不断地把" x "的问题的一个重要任务或活动更为可贵和重要的，比任何其他。 那时，你的纪律，以自己的工作单一心就一项任务，直到它完成。

7 ）专注于解决方案

第五态度乐观和高性能的解决方案是方向，其中你想想解决问题的办法，大部分的时间。 你想想可以做些什么，以及如何可以解决问题，而不是已发生的事情是谁的错。

不成功的人认为，谈论他们的问题，大部分的时间。 你越是想谈谈你的问题，但更多的负面，愤怒，悲观，你成了。 但是当你思考和谈论解决方案，你也成为积极的，创造性和乐观。
生命是一个持续不断的继承问题。 他们永远不会结束。 他们来了一样，一波一波的大海，是一个接一个。 此外，如果你生活在一个正常的，忙碌的生活，今天，你可能也将是危机的某种每隔两，三个月。 只有一件事，真正重要的是如何有效地，你的反应，当事情出错。
你解决问题的能力在很大程度上决定了你的成功和你的收入。 这种能力决定了多远你到多高，你上升的生活。 不管什么名称对你的名片，你可以交叉脱下来写的"问题求解" 这就是你。 这是看你怎么做，一整天。 唯一的问题是， "怎么好，您是在解决问题" ？
高度成功的人解决的大问题。 不成功的人，不能解决问题不大或没有问题。 以及更大，更昂贵的问题，你解决，更大和更重要的是你的问题将得到解决。

关键要成为一个很好的问题求解是去思考和谈论可能的解决办法，大部分时间。 每逢出了毛病，抵制诱惑，成了愤怒，责备他人，或作借口。 相反，发问一样， "什么样的解决办法？我们应该怎么办呢？什么是下一步？我们如何解决这个问题？我们如何限制损害？我们如何能防止这种情况再度发生？哪里我们将何去何从？ "

好消息是，你越是着重提出解决办法，更好地成为您在发现更好，更复杂的解决办法。 你成为更有效和创造性，在一切你要做的重点放在解决方案的大部分时间。 您心目中的职能，在更高的水平。
这是一个伟大的突破性发现，在脑生理学。 一个真正有效的人，是谁制定了一个奇妙的反应能力，有建设性的不可避免的问题和困难，在日常的生活。 这必须是你的目的的实现。 想一想，解一整天。

8 ）奉献自己的终身学习

第六态度乐观的人，是增长导向。 这个事实是：你的生活得到较好只有当你变得更好。
以增长为导向的人民致力于自己和自己的前程。 他们渴望学习和实践新的思路，洞察力，技巧，方法和策略。 他们渴望新的信息。 如海绵，他们浸透了一切，他们可以从各个来源他们周围。
篮球教练莱利写道， "如果你没有变得更好，你就越来越差"
你有巨大的未开发储量的心理能力，你有没有使用过。 你有没有学习能力，并成为优秀的，在更为广泛的领域比你所能梦想。 但你的心是一样的肌肉。 如果你不使用它，你就会失去它，至少暂时如此。

未来属于主管。 在二十一世纪之际，未来属于该omnicompetent 。 未来属于人，都是非常好的，在他们做什么，他们会越来越好每一天。

赚更多，你一定要了解更多。 你必须增加更多的价值。 你必须发展能力作出一个更美好，更重要的贡献。 你们一定要问，而每一天" ，我能做些什么来提高我的价值，以我的公司今天" ？
这里的一个强大的实践证明，能打动你给顶你的领域，使你一个很大的成绩，不管你承担。 投资30 ％ ，你的收入，回到自己的休息，你的生活。这3 ％公式是神奇的！ 每一块美元，你投资在你的心目中，成为更好地为你做什么，你最终可以赚10元， 20元， 30元， 50元，有时甚至是100元，早在个人收入。

我的很多同学都告诉我，大约投资在一个单一的图书或音像节目中付出了自己的1000倍， 2000倍，甚至5000倍以上，少一年。 一35岁的老父亲，两个同是一个八年级的教育，努力摆脱他的家，购买了60元的音像节目，以帮助他的生意。 在未来10个月内，他增加他的收入由3万元304000美元。 个人的发展才能真正还清！

你是你最宝贵的资产。 你的思考能力以及和有效地采取行动，就看质量和数量的知识和想法，提供给你们。 你必须不断地给你的心，以开发更多的，你的潜力。 你必须不断提升你的能力去思考和表现，在更高的水平。
这里是一个简单的公式，为终身成就可以使您丰富：投资多，在您心目中，每年为你投资在你的车。

如果你花多少钱，提升你的技能和能力，每年为你花，以保持你的车在道路上，你可以成为一个最能干，收入最高的人，在美国，如果没有世界。

三大关键生长取向是简单的。 首先，经过一小时或以上，每一天在你选定的业务领域。 该highestpaid人在美国经过两，三个小时，每天要保持当前和改善他们的心中。 但是，如果你只阅读一小时，每天从一本好书，帮助你能更好地为您的工作，那将是不够的。
第二，听音频节目，在你的车，当你做运动，当你走动。 平均车主坐在他或她的车500至1000小时，每一年。 如果你听教育的播音节目，你的车地方，你可以得到相当于全职大学入学。 这种做法，就可以使你其中的bestinformed和收入最高的人，在你的领域。
第三，照顾每一个有用的课程及研讨会，你可以找到，即使你付出了很多，或走很远。 无数高薪专业人士，在各个领域的人士曾对我说的转折点，在他们的生活里来的时候，他们牺牲了出席一个研讨会那里，他们学到了一些改变，他们的思想永远。

9 ）退休十年初

一些年前，我的牙医作出了巨大的牺牲时间和金钱去参加一个国际牙科会议在香港。 其中并发时段，他学到了技术在美容牙科了刚刚制定的。 他立即开始使用它，他的病人，包括我自己在内。 他很快就成了被称为专家，在这个专门的领域。 病人，包括其他牙医，来找他从很远的距离。

五年后，他卖他的实践和离退休作为一个multimillionaire ，在年龄51 。 他从来没有工作过，因为。 他生活在一个美丽的家中俯瞰大海，并享受美好的生活。 他告诉我说，一个科学突破转化他的实践，并取得了他的一个薪资最高和最成功的牙医，他的一代。
如果你相信，在你和你的未来，你会投资你和你的能力。 反过来也是如此。 你越是投资于你，你越是会相信自己。 每强化了对方。

觉得每天大约有最重要的课题，你可以学习，以帮助你实现你的最重要的目标。 把划" × " ，在这个特定领域的知识或技能。 想一想，它和研究它的每一天。 致力于发展自己在这一领域不断。 工作中，自己仿佛你的整个未来取决于它，因为它需要。

10 ）现在就这样做！

第十届态度薪酬最高的人，在各个领域都取得，是行动导向。 解决当今发展的紧迫感，在你的工作。 这将是夸大其辞2 ％以上的有工作的成年人有一种紧迫感，这是这只是极少数，最终上涨至最高的每一个领域工作的新局面。

大家今天是在匆忙之间。 每个人都不耐烦了。 基于这个原因，人们常常等同于速度与质量。 如果你的行事快时，他们有需要或问题，他们会自动假设你的工作是更好和价值更高，比有人动作慢。 移动速度快，你赢得了竞争优势。

解决迅速转移时，有机会还是必然礼物本身。 制定和保持一种快速的节奏，在你的工作中。 不断加强对加速器你们自己的潜力。 成为一个移动的目标。
速度越快，你的举动，更多的精力，你。 速度越快，你的举动，更多的经验，你得到的。 越多的经验，你得到的，该快你学习。 速度越快，你学习，更好的，你得到的。 和较好的，你得到的，你越是将支付以及快速的，你会被提拔上来。
速度越快，你的举动，更是你的自尊心，自我尊重和个人的骄傲。 速度越快，你的举动，更受到重视和尊重，你将成为周围的人你。 速度越快，你的行动中，更好地将质量，你的生活中的几乎每一个领域。

成功，快乐，报酬较高的人认为，谈论他们想要什么，以及如何得到它大部分的时间。
成功的人认为， 对未来充满信心。 他们理想化，形象化，并想象自己的理想期货将这个样子。 那么，他们的工作，使他们的视野纳入其现实。

高度生产力的人，都是在激烈的目标为导向 。 他们决定他们想要什么，写下来，并规定时限，制定一个计划，然后再工作，它每一天。

薪资最高的人是优秀的面向 。 他们都是非常好的，在他们做什么，他们正不断趋好。 他们是专门来工作，在一个技术领域，可以帮助他们作出最大的贡献，在他们的工作。

最成功的人都是结果导向。 他们紧张地注重获得最重要的成果，可望从他们的工作。 他们正在不断增加其价值，做更多的事更多，更大的重视。

乐观的人，紧锣密鼓为导向的解决方案 ，以及。 他们认为对于解决办法，而不是问题。 他们保持自己的头脑，积极的，富有创造性，前瞻性的思维始终在寻找方法去解决问题，而不是责怪别人给他们。 和越大，他们的问题解决，更大的问题，他们都给予解决。

乘数这使得所有其他方向工作，是增长导向。 你是你最宝贵的资源。 你是你最宝贵的资产。 你越是投资，而你，更将是你的回报，既赚钱和满足感。 发展自己不断地，日复一日，确实如，如果你在激烈的竞争中，就有丧失的危险，因为你的。

最后，成为面向行动 ，在你的工作和个人生活。 克服拖延，并开始立即对您最重要的任务。 不断重复你自己， "现在就这样做！现在就这样做！ "

以完全控制你的心态，并保持你的思想集中于一模一样的东西，你要怎么达到他们，你将可以加快前进，并以更大的确定性，而不是做任何事情都重要。