Esplorazione interna di lei

Popoli accosentono quello interno come pure l'esplorazione esterna è necessaria conoscere ed intrattenersi. Più curiosi siete, invitante l'esplorazione può essere. Il più che studiate, l'più alto il vostro livello di curiosità.

Stabilisca i rituali per esercitarsi regolarmente nell'esplorazione. Per consigliare ad un ritmo naturale e permettere che il vostro auto interno parli, seguire le procedure semplici su una base quotidiana. Sperimenti e provi i metodi differenti fino a che non vi depositiate in una tradizione di nutrizione. Qui sono alcune della gente di sensi più efficace, senza riguardo all'età, intraprendono questo interno espansivo e emozionante di impresa.

Ottenga Ancora

Mai giusti vi siete arrestati completamente ancora e visieti in piedi, mentre il resto del mondo ha scorso veloce vicino? Fare così richiede la disciplina, ma potete diventare coscienti delle cose stupefacenti. Abbiamo provato questo esperimento durante l'aumento corto di autunno con la nostra truppa degli esploratori della ragazza del brownie 7-year-old. Una volta che depositato, i bambini ed i capi hanno diventare egualmente coscienti di un'altra realtà. Abbiamo avvertito il gorgoglio del flusso di gocciolamento; odore dei fogli caduti e dorati; calore del sole di pomeriggio sulle nostre spalle; e punto di vista degli scoiattoli che saltano fra gli alberi all'interno della foresta colorful. Incredibile. Ci ha reso il wonder che cosa altre parti di vita noi mancano perché siamo troppo rumorosi, talkative e busy per notare lo spiegamento di momento-da-momento dell'esistenza. Arresti tutto per un momento. Sia calmo. Lasci la vostra calma di mente, mentre aprono i vostri cancelli di senso. Ascolti ed impari che cosa avete mancati. Stephanie Nestlerode, consulente di gestione, ha questo suggerimento, “rallentamento ed è cosciente in ogni momento. Sia un guerriero psichico.”

Giornale

I pensieri commoventi dalla vostra testa su qualche cosa di carta—definita o in un archivio elettronico—permette che otteniate un collegamento differente al vostro auto interno. Ho una lima sul mio calcolatore denominato “testa” e la maggior parte delle mattine questa è la prima lima che mi apro. Mentre le mie mani cominciano a muoversi, sbloccano il miei cuore e testa per versarsi in questo porto sicuro.

Potete desiderare imperniare in un taccuino a spirale che potete trasportare facilmente intorno. Potreste, come me, assorted le pubblicazioni con differenti temi situati in parecchi posti. Il mio diario di sogno è vicino alla mia base; un ceppo per il consulto, istruire ed i clienti parlanti è in mio briefcase; il chronicle parenting circa la mia figlia è vicino al telefono della cucina; una scrittura e un giornale di meditazione si siede dal calcolatore; e la mia lima capa è sul calcolatore. Sean Redmond, responsabile di finanza e produttore, usa la seguente procedura: “Presento a 4 a.m. per spendere alcune ore preziose che scrivo e che penso. Allora, la magia viene ed i miei pensieri e la mia poesia f basso come un flusso silenzioso, plodding stealthily un seaward di corso. La mia scrittura lo aiuta a mettere a fuoco le mie percezioni.”

Assicurisi che il vostro giornale è in un posto riservato in modo che altri non li violino leggendolo. Ci sono molte tecniche per aprirvi un dialogo con. Il mio gruppo’delle donne s ha speso le dozzine provanti dell'intera ritirata di fine settimana delle procedure di pubblicazione creative. Potete scrivere a lei, ad altri, o ad una forza spiritosa più grande. Ritrovamento che cosa funziona il più bene per voi. Non ci è di destra o errato. Cominci appena oggi.

Sogno

Inviti i vostri sogni, sia mentre dormono che daydreaming, per parlare voi. I sogni sono glimpses sacred nel vostro subcosciente. Trasporti un giornale per registrare le memorie preziose prima che si sbiad—questo aggancino l'energia delle mani. Attivi l'energia capa cercando i modelli ed i collegamenti. Non lasci il vostro overanalyze capo, che non porti nel vostro cuore e che non lasci che le emozioni emergano. Carlos Aguirre, cantante di opera, ha messo questa idea nei termini semplici: “Chiedasi che cosa io desiderano? Lascisi di sogno a questo proposito. Sognare non è costoso.”

Se i vostri sogni sono confusionari, inviti il vostro auto interno a fornire più chiarificazione e ritegno migliore. Chieda e riceverete. Prima che caduta addormentata, affermiate, “mi ricordo dei miei sogni con chiarezza chiara e capisco il loro significato.” Ci sono molte fonti sull'interpretazione dei sogni (persino interi corsi laureati).

Preghi

Se credete in un'più alta alimentazione, prendpartea ad un communion spiritoso con il dio o la vostra propria forma della qualità. La maggior parte delle religioni importanti credono che certa forma del dio sia presso ogni persona. La preghiera, quindi, sta comunicando con il vostro auto interno e di là.

Il madame Chiang Kai-shek21 ha riflesso, “preghiera. . . è più della meditazione. . . Nella meditazione la fonte di resistenza è un’auto di s. Quando si prega va ad una fonte di resistenza più grande dei suoi proprie.” Potete usare le preghiere standard o le vostre proprie parole, basate sulla vostre proprie esperienza e sensibilità heartfelt. Introito di preghiere molte forme che—possono chiedere qualche cosa di concreto o intangibile, ispirarli ed aiutare essere il la cosa migliore possiamo essere, ringraziamenti di give, honor il santo, chant ritmico o musicale, aprire una discussione, o trasportare altri sentimenti.

Ci è una pratica contemplative antica dalla chiesa cattolica denominata concentrarsi la preghiera che può essere utile nel raggiungere fuori alla presenza’del dio s ed aprirsi all'alimentazione healing presso i monks you.22 ed i nuns ha usato tradizionalmente questo metodo come mezzi di collegamento diretto con il dio. Una sessione concentrante di preghiera dura circa 20 minuti e comincia sedendosi tranquillamente con un'intenzione di essere presente con il dio, la forza di vita. Come ancora la vostra mente, selezionate una parola per rappresentare la vostra intenzione. Ciò è una parola semplice, forse l'amore, la pace, lo spirito, f bassa, è, o qualunque funziona per voi. Lasciato vada dei pensieri e tutto altrimenti—li permette appena delicatamente al livello basso di f senza interferenza. Se la vostra mente aderisce ai pensieri, dica mai così delicatamente la vostra parola e rimetta la vostra attenzione sulla vostra intenzione di ascoltare e dell'essere ricettivo allo spirito santo.

I rifugi Hogan, consulente di gestione, trova che “la preghiera e la meditazione aiutano immenso.” Forse è tempo di rivisitare e portare nuovamente dentro la vostra vita questa pratica sacred.

Movimento

Il movimento è un veicolo per fare partecipare più della vostra esplorazione interna ed esterna del corpo (mani) dentro. Le camminate, il ballo e l'esercitazione stimolano il livello basso dell'ossigeno f. Levisi in piedi in su, allunghi, chiuda i vostri occhi e prenda un alito profondo e calmantesi. Un minuto di respirazione profonda può essere efficace come workout di 20-minute. Ascolta e la f basso musica. Liberi la vostra energia e consigli al vostro auto interno assumere la direzione di. Dia a movimento una prova. Potete dilettarsi alla gioia ed alle comprensioni che emergono.

Programma

La progettazione dà alla testa una probabilità usare l'analisi razionale e logica. Può essere un senso adatto organizzarsi, ma esso necessità’del doesn t di essere lineare o scritto. Usi che cosa funziona per voi. Avete bisogno di un programma, di uno schema, di un diagramma di flusso, o di una lista di to-do? Sono un pianificatore a cuore. Con il mio Giorno-Temporizzatore a disposizione, organizzo il miei anno, mesi, settimane e giorni. Forse è perché amo la sensibilità della traversata fuori delle attività completate. La parte più importante sta occorrendo tempo mettere a fuoco la vostra energia capa e generare il programma. Allora usila per riaffermare e dirigere i vostri sforzi.

Meditate

Ci è un sottile, tuttavia significativo, differenza fra la meditazione e silenzio. La meditazione coinvolge osservare che cosa è ed allora accettandola. La meditazione Mindfulness23, tesse insieme due concetti di base per produrre un prodotto finale notevole. Il primo elemento è mindfulness, essendo estremamente attento ad esperienza sensitiva ordinaria. Il secondo concetto è equanimity, che significa lasciare il livello basso dei cancelli f di senso senza resistenza. I giovani di Shinzen,  insegnante di meditazione di mindfulness, hanno segnato il valore con esattezza di questa tecnica:

Uno degli effetti della meditazione è che potete acquistare la comprensione profonda circa la natura di esperienza, voi stessi e le edizioni universali. I bloccaggi a felicità intrinseca sono puliti via. Potete direttamente avvertire lo spirito di fondo di vita che unifica tutti gli esseri del collega. Ciò può essere potente.

Ci sono risultati definiti supplementari alla meditazione quali concentrazione migliorata, energia, rilassamento ed emozioni più positive. Andrew Weil, MD, rapporti, meditazione “25 non può soltanto renderlo più felici, ma inoltre li mantiene più sani. Può avvantaggiare le preoccupazioni di salute che variano dallo sforzo e dall'ansia all'aterosclerosi ed al dolore cronico.”

Impari ed esercitisi nella meditazione, nel yoga, nel "chi" di tai, nelle tecniche di rilassamento, o in un'altra forma del contemplation. Trovi un corso’del principiante s. Studii la possibilità di unire un gruppo di pratica, di funzionare con gli insegnanti addestrati, di leggere i libri e di assistere alle ritirate. Sviluppi il sostegno e commetta ad una pratica quotidiana. I giovani di Shinzen dell'insegnante di meditazione hanno sviluppato il nucleo Practice26 come un senso semplice aiutare il beneficio della gente dalla meditazione. Vi dividete e conquistate sistematicamente mettendosi in contatto con, osservando ed accettando le vostri sensazioni del corpo, immagini mentali e colloquio interno.

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