Exploración interna de se

Pueble convienen que interno tan bien como la exploración externa es necesario conocer y consolidarse. Cuanto más curioso usted es, de invitación de la exploración puede ser. Cuanto más que usted investiga, el más alto su nivel de la curiosidad.

Establezca los rituales para practicar la exploración regularmente. Para animar un ritmo natural y permitir que su uno mismo interno hable, utilizar procedimientos simples sobre una base diaria. Experimente e intente diversos métodos hasta que usted coloca en una tradición de alimentación. Aquí están algunas de la gente más eficaz de las maneras, sin importar edad, emprenden este interior expansivo, emocionante de la empresa.

Todavía Consiga

¿Usted siempre justo totalmente todavía ha parado y ha estado parado, mientras que el resto del mundo acometió cerca? El hacer requiere tan disciplina, pero usted puede ser enterado de cosas asombrosas. Intentamos este experimento durante un alza corta del otoño con nuestra tropa de los exploradores de la muchacha del brownie 7-year-old. Una vez que estuvieron colocados, los niños y los líderes fueran igualmente enterados de otra realidad. Experimentamos el gorjeo de la corriente de goteo; olor de las hojas caídas, de oro; calor de la sol de la tarde en nuestros hombros; y opinión las ardillas que saltan entre los árboles dentro del bosque colorido. Increíble. Nos hizo maravilla cuál otras partes de vida nosotros faltan porque somos demasiado ruidosos, habladores, y busy para notar el unfolding del momento-por-momento de la existencia. Pare todo por un momento. Sea reservado. Deje su calma de la mente, mientras que abre sus puertas del sentido. Escuche y aprenda cuál usted ha faltado. Stephanie Nestlerode, consultor en administración de empresas, tiene esta sugerencia, “desaceleración y sea consciente en cada momento. Sea un guerrero psíquico.”

Diario

Los pensamientos móviles de su cabeza sobre algo papel—tangible o en un fichero electrónico—permiten que usted consiga una diversa conexión a su uno mismo interno. Tengo un archivo en mi computadora llamada “cabeza,” y la mayoría de las mañanas éste es el primer archivo que me abro. Mientras que mis manos comienzan a moverse, abren mi corazón y cabeza para verter en este asilo seguro.

Usted puede desear meter en diario en un cuaderno espiral que usted pueda llevar fácilmente alrededor. Usted pudo, como mí, haber clasificado los diarios con diversos temas situados en varios lugares. Mi diario ideal está al lado de mi cama; un registro para consultar, entrenar, y los clientes de discurso está en mi cartera; el chronicle parenting sobre mi hija está cerca del teléfono de la cocina; una escritura y un diario de la meditación se sienta por la computadora; y mi archivo principal está en la computadora. Sean Redmond, encargado de las finanzas y escritor, utiliza la rutina siguiente: “Me presento en 4 mañanas para pasar algunas horas preciosas que escribe y que piensa. Entonces, la magia viene, y mis pensamientos y mi poesía f bajo como una corriente silenciosa, andando con paso pesado cautelosamente un seaward del curso. Mi escritura me ayuda a enfocar mis opiniones.”

Cerciórese de que su diario esté en un lugar privado de modo que otros no le violen leyéndolo. Hay muchas técnicas para abrir un diálogo con se. Mi grupo’de las mujeres s pasó docenas que intentaban de un retratamiento entero del fin de semana de procedimientos que metían en diario creativos. Usted puede escribir a se, a otros, o a una mayor fuerza espiritual. Hallazgo qué trabaja lo más mejor posible para usted. Correcto o incorrecto. Apenas comience hoy.

Sueño

Invite sus sueños, mientras que duerme y sueña despierto, para hablarle. Los sueños son ojeadas sagradas en su subconsciente. Lleve un diario para registrar memorias preciosas antes de que se descoloren—esto contraten energía de las manos. Active la energía principal buscando patrones y conexiones. No deje su overanalyze principal, no lo traiga en su corazón y no permita que las emociones emerjan. Carlos Aguirre, cantante de la ópera, puso esta idea en términos simples: “¿Pregúntese qué yo desean? Déjese ideal sobre él. Soñar no es costoso.”

Si sus sueños son confusos, solicite a su uno mismo interno proporcionar más clarificación y retención mejor. Pida y usted recibirá. Antes de que usted caída dormida, afirme, “recuerdo mis sueños con claridad viva y entiendo su significado.” Hay muchas fuentes en interpretar los sueños (cursos graduados enteros uniformes).

Ruegue

Si usted cree en una energía más alta, entre en un communion espiritual con el dios o su propia forma de calidad. La mayoría de las religiones importantes creen que una cierta forma de dios está dentro de cada persona. La rogación, por lo tanto, se está comunicando con su uno mismo interno y más allá.

Señora Chiang Kai-shek21 reflejó, “rezo. . . es más que la meditación. . . En la meditación la fuente de la fuerza es un’uno mismo de s. Cuando uno ruega él va a una fuente de la fuerza mayor que sus la propia.” Usted puede utilizar los rezos estándares o sus propias palabras, basados en su propia experiencia y sensaciones sentidas. Toma de los rezos muchas formas que—pueden pedir algo concreto o intangible, inspirarnos y ayudar a ser los mejores podemos ser, las gracias de la elasticidad, honrar el santo, cantar rítmico o musicalmente, abrir una discusión, o transportar otros sentimientos.

Hay una práctica contemplativa antigua de la iglesia católica llamada centro del rezo que puede ser útil en alcanzar hacia fuera a la presencia’del dios s y el abrirse en la energía curativa dentro de los monks you.22 y de las monjas utilizó tradicionalmente este acercamiento como los medios de la conexión directa con el dios. Una sesión de centro del rezo dura cerca de 20 minutos y comienza sentándose reservado con una intención de estar presente con el dios, la fuerza de la vida. Como todavía usted su mente, escoge una palabra para representar su intención. Esto es una palabra simple, quizás el amor, paz, alcohol, f baja, sea, o lo que trabaja para usted. Dejado vaya de pensamientos y todo—apenas los permite suavemente al punto bajo de f sin interferencia. Si su mente se aferra en los pensamientos, diga siempre tan suavemente su palabra y ponga su atención detrás en su intención de escuchar y de ser receptivo al alcohol santo.

Las heces Hogan, consultor en administración de empresas, encuentran que “el rezo y la meditación ayudan inmenso.” Quizás es hora de revisitar y de traer nuevamente dentro de su vida esta práctica sagrada.

Movimiento

El movimiento es un vehículo para implicar a más de su exploración interna y exterior del cuerpo (manos) adentro. Las caminatas, la danza, y el ejercicio estimulan punto bajo del oxígeno f. Esté parado para arriba, estire, ciérrese los ojos, y tome una respiración profunda, que calma. Un minuto de respiración profunda puede ser tan eficaz como un entrenamiento de los 20-minute. Escucha y f bajo la música. Libere su energía y anime a su uno mismo interno que asuma el control. Dé a movimiento un intento. Usted puede ser encantado en la alegría y las penetraciones que emergen.

Plan

El planeamiento da a cabeza una ocasión de utilizar análisis racional, lógico. Puede ser una manera apropiada organizarse, pero él necesidad’del doesn t de ser linear o escrito. Utilice qué trabaja para usted. ¿Usted necesita un mapa, un diagrama, un organigrama, o una lista del lío? Soy planificador en el corazón. Con mi Di'a-Contador de tiempo a disposición, arreglo mi año, meses, semanas, y días. Quizás está porque amo la sensación de cruzarse de actividades terminadas. La parte más importante está tomando la época de enfocar su energía principal y de crear el plan. Entonces utilícela para reafirmar y para dirigir sus esfuerzos.

Meditate

Hay un sutil, con todo significativo, diferencia entre la meditación y silencio. La meditación implica el observar de cuál es y entonces aceptándola. La meditación Mindfulness23, teje juntos dos conceptos básicos para producir un producto final notable. El primer elemento es mindfulness, estando extremadamente atento a la experiencia sensorial ordinaria. El segundo concepto es el equanimity, que significa dejar el punto bajo de las puertas f del sentido sin resistencia. Los jóvenes de Shinzen,  profesor de la meditación del mindfulness, establecieron claramente el valor de esta técnica:

Uno de los efectos de la meditación es que usted puede adquirir la comprensión profunda sobre la naturaleza de la experiencia, usted mismo, y ediciones universales. Las obstrucciones a la felicidad intrínseca se limpian lejos. Usted puede experimentar directamente el alcohol subyacente de la vida que unifica todos los seres del compañero. Esto puede ser de gran alcance.

Hay resultados tangibles adicionales a la meditación tal como concentración mejorada, energía, relajación, y emociones más positivas. Andrew Weil, MD, informes, meditación “25 puede solamente no hacerle más feliz, pero también le mantiene más sano. Puede beneficiar las preocupaciones de la salud que se extienden de la tensión y de la ansiedad al atherosclerosis y al dolor crónico.”

Aprenda y practique la meditación, el yoga, el chi del tai, las técnicas de la relajación, u otra forma de contemplación. Encuentre un curso’del principiante s. Considere el ensamblar de un grupo de la práctica, el trabajar con los profesores entrenados, el leer de los libros, y el atender de retratamientos. Construya la ayuda para y confíela a una práctica diaria. Los jóvenes de Shinzen del profesor de la meditación desarrollaron la base Practice26 como una manera simple de ayudar a la ventaja de la gente de la meditación. Usted se divide y conquista sistemáticamente entrando en contacto con, observando, y aceptando sus sensaciones del cuerpo, imágenes mentales, y charla interna.

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