الداخلية استكشاف نفسك

نتفق على ان الشعب الداخلية فضلا عن الخارجية الاستكشاف هو في حاجة الى معرفة وتغذي نفسك. الاكثر غريبة انت ، في دعوة المزيد من الاستكشاف يجوز. الاكثر لكم بالتحقيق ، والمستوى العالي الخاص بك من الفضول.

اقامة الطقوس الممارسه الاستكشاف بانتظام. لتشجيع طبيعي الايقاع والسماح الخاصة بك داخل الذات الى الكلام ، واستخدام الاجراءات البسيطة على اساس يومى. التجربه والمحاوله بأساليب مختلفة حتى انك تسوية التغذيه الى التقليد. اليك بعض من أنجع السبل الناس ، بغض النظر عن العمر ، للاضطلاع بهذا توسعية ، مثيرة الاستثماري الى الداخل.

ولا يزال الحصول على

هل قمتم للتو من اي وقت مضى توقفت تماما ، وقفت ولا تزال ، في حين ان بقية العالم اندفع بها؟ ذلك يتطلب الانضباط ، ولكن يمكنك ادراك اشياء مدهشه. حاولنا في هذه التجربه خلال فترة قصيرة الخريف زيادة القوات مع شركائنا من عمرها 7 سنوات كعكه الكشافات. وبمجرد تسوية ، والاطفال والقادة على حد سواء تنبهت الى واقع آخر. نحن شهدت الغرغره من التقطر الدفق ؛ رائحة سقطوا ، ويترك الذهبي ؛ دفء الشمس الساطعه بعد الظهر على عاتقنا ؛ وبالنظر الى السناجيب القفز بين الاشجار الحرجيه داخل ملون. لا تصدق. انها جعلتنا نتساءل عن اجزاء اخرى من الحياة ونحن في عداد المفقودين لاننا صاخبه جدا ، ثرثار ، ومشغول لتنتبه لحظة تلو لحظة تتكشف من وجودها. توقف كل شيء للحظة. اسكتوا. اسمحوا عقلك الهدوء ، في حين فتح البوابات الخاصة بك الاحساس. الاستماع ومعرفة ما لكم انهم مفقودون. ستيفاني nestlerode ، المستشار الاداري ، وقد هذا الاقتراح ، "تبطئ ويكون واعيا في كل لحظة. ان تكون نفسية المحارب. "

مجلة

الانتقال من الافكار الخاصة بك رئيس على شيء ملموس - ورقة أو في الحاسوب ملف - يتيح لك الاطلاله على مختلف الصدد إلى حسابك في داخل النفس. عندي ملف على بلدي الحاسوب ودعا "رئيس" ومعظم الفترات الصباحيه وهذا هو اول ملف افتح. كما بين يدي يبدأ التحرك ، واطلاق العنان لها قلبي ورئيس تتدفق الى هذا الملاذ الآمن.

قد تريد اليوميه في دوامة المفكره التي يمكنك بسهولة تنفيذ حولها. ربما أنت مثلي ، قد مجلات متنوعة مع مختلف المواضيع التي تقع في أماكن عدة. حلمي هو المفكره المقبل الى بلدي سرير ؛ أ سجل للاستشارة ، تدريب ، وتحدث عملاء هي في بلدي حقيبة ؛ الابوه وقائع عن ابنتي ويقع بالقرب من المطبخ الهاتف ؛ الكتابة والتأمل اليوميه يجلس بواسطة الحاسوب ؛ ورأسي الملف هو على الكمبيوتر. شون ريدموند ، المدير المالي والكاتب ، واستخدامات الروتينيه التالية : "انني نشأت في 4 صباحا لقضاء بضعة ساعات ثمينة الكتابة والتفكير. ثم ، يأتي السحريه ، وافكاري وملاحظاتي الشعر و منخفضه مثل صامتة الدفق ، خلسه التثاقل المسار في اتجاه البحر. كتابة يساعد بلدي لي ان اركز بلادي التصورات. "

تأكد الخاص بك اليوميه هو في مكان خاص بحيث ان الآخرين لن تنتهك اليكم من القراءة. وهناك العديد من التقنيات لفتح حوار مع نفسك. بلدي مجموعة نساءيه امضى عطلة نهاية الاسبوع باكمله تراجع تحاول عشرات الابداعيه صحافه الاجراءات. يمكنك ان تكتب لنفسك ، والآخرين ، أو أكبر قوة روحية. تجد الافضل لصالحك. ليس هناك خطأ ام على صواب. مجرد ان تبدأ اليوم.

الحلم

دعوة الخاص بك أحلام ، في حين ان كلا استغراق في احلام اليقضه والنوم ، لأتحدث اليكم. أحلام مقدسون لمحات الدخول الى حسابك في اللاشعور. تحمل المجله لتسجيل الذكريات الثمينه قبل ان يتلاشى هذا - دخلت ايدي الطاقة. تفعيل الطاقة من جانب رئيس يبحثون عن انماط وصلات. لا تدع الخاص بك رئيس overanalyze ، احلال الخاص بك في القلب وتسمح العواطف السطحيه. كارلوس اغيري ، ومغني الأوبرا ، وطرح هذه الفكره بعبارات بسيطة : "اسأل نفسك ماذا أريد؟ اسمحوا نفسك انه يحلم. حلم ليست مكلفه. "

اذا كان جهازك الاحلام هي مربكه ، طلب جوف الذاتية الخاصة بك لتوفير مزيد من الايضاح وأفضل الاحتفاظ بها. نسأل وانت تتلقى. امامكم سقوط نائم ، ويؤكدون ، "اتذكر بلدي الاحلام حية مع وضوح وفهم معناها." وهناك العديد من المصادر على تفسير الاحلام (بأكمله حتى الدراسات العليا).

صل

اذا كنت تظن ان في أعلى السلطة ، والدخول الروحيه التشاركي مع الله او بنفسك شكل الخير. معظم الاديان الرئيسية نعتقد ان شكلا ما من الله داخل كل شخص. الصلاة ، ومن ثم فإن الإتصال الخاصة بك داخل النفس وخارجها.

السيدة شيانغ كاي - shek21 ينعكس ، "صلاة. . . هو اكثر من التأمل. . . . التأمل في مصدر واحد هو القوة الذاتية. عندما أحد يصلي ، يمضي الى مصدر قوة اكبر من بلده. "يمكنك استخدام معيار صلاة او بكلماتك الخاصة ، استنادا الى التجربه بنفسك والمشاعر القلبيه. صلاة تتخذ اشكالا عديدة - انهم قد يطلبون شيئا ملموسا أو غير ملموس ، ويلهم تساعدنا على ان تكون افضل ما يمكن ان يكون ، ويشكرون ، تكريما المقدسة ، والانشوده بشكل متوازن او موسيقيا ، وفتح نقاش ، او انقل مشاعر الآخرين.

هناك قديم تاملي الممارسه من جانب الكنيسة الكاثوليكيه دعا مركزه صلاة يمكن ان تكون مفيدة في الوصول الى وجود الله وفتح على السلطة داخل الشفاء you.22 الرهبان والراهبات تستخدم تقليديا هذا النهج كوسيله من ويتصل اتصالا مباشرا مع الله . أ مركزه صلاة الدورة تستمر حوالى 20 دقيقة ويبدأ يجلس بهدوء مع وجود نية ليكون حاضرا مع الله ، وقوة الحياة. كما انك لا يزال عقلك ، واختيار كلمة لتمثيل عزمكم. هذا هو مجرد كلمة ، وربما الحب ، والسلام ، وروح ، و المنخفضه ، يكون ، أو أيا كان يعمل لديه لكم. وأود ان أذهب للافكار وكل شيء آخر - عادل تسمح لهم برفق و منخفض دون تدخل. اذا عقلك يتعلق على الافكار ، من اي وقت مضى حتى بلطف قل كلمتك ووضع كلمة انتباهكم الى الوراء على عزمكم ويجري الاستماع الى تقبلا الروح القدس.

لى هوجان ، المستشار الاداري ، ويرى ان "صلاة والتأمل يساعد كثيرا". ربما حان الوقت لاعادة النظر ويعيد الى حياتك هذا مقدس الممارسه.

تحرك

الحركة هي وسيلة لاشراك اكثر من قيادتكم الهيءه (ايدي) في الداخل والخارج الاستكشاف. المشي والرقص ، وممارسة تحفيز الاوكسجين و منخفض. ان يصمد ، امتداد ، وتغمض عينيك ، واتخاذ العميق ، وتهدئة النفس. دقيقة من التنفس العميق قد تكون فعالة بقدر مدته 20 دقيقة workout. ويستمع الى الموسيقى و منخفض. الطاقة الحرة الخاصة بك ونشجعك جوف النفس لتولي. اعطاء حركة جرب. ويمكنكم ان مسرور في الفرح والرؤى التي السطحيه.

خطة

التخطيط يعطي الرئيس فرصة لاستخدام عقلاني ، وتحليل منطقي. قد يكون طريقة مناسبة لتنظيم نفسك ، ولكن ليس في حاجة الى ان تكون خطية أو مكتوبة. استخدام ما يعمل لكم. هل انت في حاجة الى خريطه ، رسم تخطيطي ، مخطط مسار ، أو - على القيام القائمة؟ انا في قلب المخطط. مع بلدي في اليوم مرة من جهة ، ويرتب لي بلدي السنة ، والأشهر ، الأسابيع ، والايام. ولعلها لأنني أحب الشعور للعبور من الانشطه التي تم انجازها. أهم جزء يأخذ الوقت للتركيز الخاص بك رئيس الطاقة وايجاد الخطة. ثم استخدامها من جديد ومباشر جهودكم.

تامل

ثمة دهاء ، ولكن كبيرة ، والفرق بين التأمل والصمت. التأمل هو ما ينطوي على مراقبة وثم الموافقة عليه. Mindfulness23 التأمل ، والحياكه بالاضافة الى اثنين من المفاهيم الاساسية لانتاج المنتج النهائي لافت. العنصر الأول هو يقظه ، ويجرى فى غاية اليقظه والى التجربه الحسيه العاديه. المفهوم الثاني هو الرصانه ، وهو ما يعنى ترك بمعنى البوابات و منخفض دون مقاومه. Shinzen الشباب ، ويقظه التأمل المعلمين ، وأشارت الى ان قيمة هذا الاسلوب :

واحد من آثار التأمل هو ان يمكنك الحصول على فهم عميق حول طبيعه التجربه ، نفسك ، وقضايا عالمية. السدود جوهري لتحقيق السعاده هي تنظيفها بعيدا. يمكنك تجربة مباشرة الكامنة روح الحياة زميل توحيد جميع الكائنات. هذا يمكن ان يكون قويا.

وهناك نتائج ملموسة اضافية الى التأمل مثل تحسين التركيز ، والطاقة ، واسترخاء ، وأكثر ايجابية العواطف. اندرو weil ، دكتوراه في الطب ، والتقارير ، 25 "التأمل لا يجوز الا الى جعل لكم اسعد ، ولكن ايضا يبقى لكم أصح. ويمكن ان تستفيد الشواغل الصحية التي تتراوح بين الاجهاد والقلق الى تصلب الشرايين والآلام المزمنه. "

تعلم وممارسة التأمل ، يوجا ، تاي تشي ، وتقنيات الاسترخاء ، او اي شكل آخر من اشكال التأمل. ايجاد المبتدئ 'sبطبيعة الحال. النظر في الانضمام الى مجموعة الممارسه ، والعمل مع المعلمين المدربين ، وقراءة الكتب ، والذين يحضرون يتراجع. بناء الدعم للوالالتزام الى الممارسه اليوميه. تأمل المدرس الشاب shinzen المتقدمه الاساسية practice26 بوصفها طريقة بسيطة لمساعدة الناس على الاستفادة من التأمل. أنت تفرق وقهر من جانب منهجي الاتصال ، والمراقبة ، وقبول الهيءه الخاصة بك الأحاسيس ، والصور الذهنيه ، والحديث الداخلية.