Bouts de grossesse : Régime alimentaire et vitamines prénatales

Félicitations ! En neuf mois vous allez être une mère, MAIS ce ne sera jamais une tâche facile. Votre corps éprouvera physiquement des changements, vos modes balancera, vos sens seront pointus, et vous mourrez d'envie de beaucoup de choses -- et nourriture.

 

En tant que mère de attente, ce qui vous MANGEZ des sujets à votre bébé à venir car lui ou elle dépend de vous pour l'alimentation. Dans des contrôles de grossesse, votre docteur pourrait te dire cette incantation : êtes vous ce que vous mangez, et ce que votre bébé mange. Les études cliniques prouvent que ce que vous mangez a un raccordement à la santé de votre bébé et la croissance, qui est pourquoi pendant la grossesse, il est essentielle que vous fassiez « des choix sains de nourriture » et « des habitudes saines ». Les habitudes saines aiment s'exercer, « stoppant sur fumer et l'alcool, » et prenant des vitamines de grossesse sont aussi essentiel que mangeant le régime alimentaire.

 

Dans le commencement de votre grossesse, vous éprouverez des ajustements de manière significative au sujet de la nourriture. Et puisque vous mangez pour deux, vous mangerez deux fois la portion de votre ingestion de nourriture habituelle, ou dans une plus-fréquent-base.

 

Nutrition de grossesse

La consommation de la droite signifie connaître quelles nourritures à manger et ce qui à éviter. Dans le meilleur des cas, comme une mère de attente vous a besoin de 300 calories supplémentaires par jour en plus de vos prises ou allocations quotidiennes recommandées de calorie.

 

Quand vous suivez strictement un régime sain de nutrition de grossesse, comme recommandé par votre docteur, il peut contrecarrer poids de naissance des risques du bébé le bas, la susceptibilité aux infections et les défauts de naissance. De votre côté, après le régime recommandé peut fournir des effets positifs contre la fatigue, la maladie de matin, la constipation, les crampes de jambe et plus tard une naissance facile d'enfant et une dépression puerpérale.

 

Pour les mères enceintes, l'USDA pyramide approuvée de guide de nourriture et les prises diététiques de référence devraient tâcher de consommer les portions suivantes : 6-11 portions de pain, de céréale, de riz et de pâtes ; 3-5 portions des légumes ; 2-4 portions des fruits ; 3-5 portions de lait, de yaourt et de fromage ; 2 ou 3 portions de viande, de volaille, de poissons, de haricots secs, d'oeufs et d'écrous ; 8 verres de 8 onces de l'eau ; Vous devriez également limiter les boissons contenant de la caféine dans pas plus de 2 tasses par jour.

 

Néanmoins, essayez de consommer -- dans la modération -- les groupes de nourritures riches en protéine, hydrates de carbone, graisses et protéine et acides aminés est le matériau de construction pour des muscles, des dents et des os ; et instrumental en modèles de croissance normaux (cellules de construction et de réparation) et anticorps de système immunitaire. Les minerais, comme le calcium et le zinc, sont critiques à maintenir les os sains et favorisent la livraison curative et facile, et comme le fer, qui soutient la circulation de sang.

 

Les nourritures À ÉVITER sont ceux qui a les niveaux risqués du mercure comme l'espadon, viandes de requin, maquereaux, et d'autres qui pourraient mettre vous et votre bébé en danger des problèmes bactérie-connexes comme cru

 

Vitamines de grossesse

Les suppléments prénatals fournissent les aliments supplémentaires et les poussées pour attendre des mères. Les vitamines de grossesse comme l'acide folique folique peuvent réduire au minimum des risques des hemorrhoids et de la constipation, ou allégez la nausée ou le vomissement dû à la maladie de matin.

 

Il y a littéralement des douzaines de marques prénatales de supplément disponibles. N'achetez pas impulsivement. Demandez à votre docteur. Chaque femme a les différents besoins. Par exemple, une femme de attente a des tendances anémiques ; son docteur pourrait la prescrire pour prendre des suppléments de fer.

 

Pour te donner une idée, ce sont les suppléments idéaux de vitamines et de minerais que vous avez besoin tout en prévoyant : Vitamine A : 4.000 à 5.000 unités internationales (unité internationale) ; Acide folique (folique) : 600-1000 microgrammes (magnétocardiogramme) ; Vitamine D : 200-400 UNITÉ INTERNATIONALE ; Calcium : 200-300 milligrammes (magnésium) ; Vitamine C : mg 85 ; Thiamine : mg 1.4 ; Riboflavine : mg 1.4 ; Vitamine B-6 (pyridoxine) : mg 1.9 ; Vitamine B-3 (niacine) : mg 18 ; Vitamine B-12 : magnétocardiogramme 2.6 ; Vitamine E : mg 15 ; Zinc : mg 11 ; Fer : 27-60 mg.

 

Rappels de grossesse

Suivez l'instruction de votre docteur dans toute la grossesse. Prenez à vos vitamines de grossesse chaque jour ou selon les exigences de votre docteur. Si vous avez des soucis concernant votre grossesse, demandez et les discutez avec votre docteur.

Au sujet de l'auteur :

Sunnie méridional est le chef de produit aîné de la nutrition pour DuetDHA (www.duetdha.com).

 

Déni : Notre site Web n'est pas responsable de l'information contenue par cet article. Cet article reflète nullement les points de vue, les avis, les pensées ou la croyance du personnel d'annuaire d'articles.
Notification de traduction : Bouts de grossesse de l'article « : Le régime alimentaire et les vitamines prénatales » ont été traduits utilisant un service de traduction automatisé. Nous faisons des excuses sincèrement pour toutes les erreurs de traduction qui ont pu s'être produites. Merci de votre arrangement.