Schwangerschaft-Spitzen: Ernährungsdiät und prenatale Vitamine

Glückwünsche! In neun Monaten werden Sie eine Mutter sein, ABER es ist nie eine einfache Aufgabe. Ihr Körper erfährt physikalisch Änderungen, Ihre Stimmungen schwingt, sind Ihre Richtungen scharf, und Sie sehnen sich für viele Sachen -- und Nahrung.

 

Als erwartenmutter was Sie Angelegenheiten zu Ihrem ungeborenen Baby ESSEN, da er oder sie von Ihnen für Ernährung abhängig sind. In den Schwangerschaftüberprüfungen konnte Ihr Doktor Ihnen diese Beschwörungsformel erklären: Sie sind, was Sie essen und was Ihr Baby isst. Klinische Studien zeigen dass, essen was Sie, hat einen Anschluss zur Gesundheit Ihres Babys und Wachstum, das warum während der Schwangerschaft ist, es ist wesentlich, dass Sie gesunde Nahrungsmittelwahlen und gesunde Gewohnheiten bilden. Gesunde Gewohnheiten mögen trainieren, , beendigend auf dem Rauchen und Spiritus, und Schwangerschaftvitamine aufnehmend, ist so wesentlich wie, Ernährungsdiät essend.

 

Am Anfang von Ihrer Schwangerschaft, erfahren Sie Justagen erheblich über Nahrung. Und da Sie für zwei essen, werden Sie zweimal die Umhüllung Ihres üblichen Nahrungsmitteleinlasses oder in einer Mehr-häufigbasis essen.

 

Schwangerschaft-Nahrung

Das Recht zu essen bedeutet das Wissen, welche Nahrungsmittel zum zu essen und zu vermeiden was. Ideal wie eine erwartenmutter Sie 300 Extrakalorien ein Tag zusätzlich zu Ihren empfohlenen täglichen Kalorieeinlässen oder -genehmigungen benötigt.

 

Wenn Sie ausschließlich einer gesunden Schwangerschaftnahrungdiät folgen, wie von Ihrem Doktor empfohlen, kann sie dem Geburtsgewicht der Risiken des Babys niedrigen, Anfälligkeit zur Infektion und Geburtsschäden entgegenwirken. Auf Ihrer Seite nach der empfohlenen Diät kann positive Effekte gegen Ermüdung, Morgenkrankheit, Verstopfung, Beinklammern und später eine einfache Kindgeburt und einen post-partum Tiefstand zur Verfügung stellen.

 

Für schwangere Mütter sollten der USDA genehmigte Nahrungsmittelführer-Pyramide und die diätetischen Bezugseinlässe sich bemühen, die folgenden Umhüllungen zu verbrauchen: 6-11 Umhüllungen Brot, Getreide, Reis und Teigwaren; 3-5 Umhüllungen des Gemüses; 2-4 Umhüllungen der Früchte; 3-5 Umhüllungen Milch, Joghurt und Käse; 2-3 Umhüllungen des Fleisches, des Geflügels, der Fische, der trockenen Bohnen, der Eier und der Nüsse; 8 8-Unze-Gläser Wasser; Sie sollten koffeinhaltige Getränke auf no more als 2 Schalen auch pro Tag begrenzen.

 

Dennoch versuchen Sie zu verbrauchen -- in der Mäßigung -- die Nahrungsmittelgruppen, die im Protein, Kohlenhydrate, Fette und Protein und Aminosäuren reich sind, ist das Baumaterial für Muskeln, Zähne und Knochen; und instrumentell in den normalen Wachstummustern (Bau- und Reparaturzellen) und in den Immunsystemantikörpern. Mineralien, wie Kalzium und Zink, sind zur Instandhaltung der gesunden Knochen kritisch und fördern heilende und einfache Anlieferung und wie Eisen, das Blutzirkulation stützt.

 

ZU VERMEIDEN die Nahrungsmittel sind die, der riskante Niveaus des Quecksilbers wie Schwertfisch, Haifischfleisch, Makrelen hat, und andere, die Sie und Ihr Baby setzen konnten gefährdet von Bakterium-in Verbindung stehenden Problemen wie rohes

 

Schwangerschaft-Vitamine

Prenatale Ergänzungen stellen Extranährstoffe und Erhöhungen für die Erwartung der Mütter zur Verfügung. Schwangerschaftvitamine wie Fol- Folatsäure können Risiken von Hemorrhoids und von Verstopfung herabsetzen, oder vermindern Sie die Übelkeit oder Erbrechen wegen der Morgenkrankheit.

 

Es gibt buchstäblich Dutzende der prenatalen vorhandenen Ergänzungsmarken. Kaufen Sie nicht impulsiv. Fragen Sie Ihren Doktor. Jede Frau hat verschiedene Notwendigkeiten. Z.B. hat eine erwartenfrau blutarme Tendenzen; ihr Doktor konnte sie vorschreiben, um Eisenergänzungen zu nehmen.

 

Um Ihnen eine Idee zu geben, sind diese die idealen Vitamin- und Mineralergänzungen, die Sie benötigen bei der Erwartung: Vitamin A: 4.000 bis 5.000 internationale Maßeinheiten (IU); Fol- Säure (Folat): 600-1000 Mikrogramme (Magnetkardiogramm); Vitamin D: 200-400 IU; Kalzium: 200-300 Milligramme (Magnesium); Vitamin C: mg 85; Thiamin: mg 1.4; Riboflavin: mg 1.4; Vitamin B-6 (Pyridoxin): mg 1.9; Vitamin B-3 (Niacin): mg 18; Vitamin B-12: Magnetkardiogramm 2.6; Vitamin E: mg 15; Zink: mg 11; Eisen: 27-60 mg.

 

Schwangerschaft-Anzeigen

Befolgen Sie Anweisung Ihres Doktors während der Schwangerschaft. Nehmen Sie Ihren Schwangerschaftvitaminen jeden Tag oder wie von Ihrem Doktor gefordert. Wenn Sie Interessen über Ihre Schwangerschaft haben, mit Ihrem Doktor fragen und sich besprechen.

Über den Autor:

Südliches Sunnie ist der ältere Produkt-Manager von Nahrung für DuetDHA (www.duetdha.com).

 

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