A felicidade é uma escolha

     Eu recordo o momento onde aconteceu. Eu estava escutando atenta enquanto o apresentador do seminário citou Eleanor Roosevelt quando disse, ninguém pode me fazer o inferior da sensação sem meu consentimento. Imediatamente o poder daquelas palavras afundadas profundamente em no meu coração e mim pensou, que é maravilhoso! Isso significa que ninguém podem me fazer irritado a menos que eu o permitir.  E ninguém podem ofender-me sem minha permissão! Isso significa que a felicidade é uma escolha!

     Eu decidi para a direita para fazer então e lá escolhas conscientes sobre como eu respondo a outro e a minhas circunstâncias. Eu resolvi, nesse momento, recusar ser ofendido por qualquer um.

     Dentro da hora minha resolução foi testada. A leitura veio a um fim e meu telefone de pilha soou. Era meu filho mais idoso que explica que um de nossos subcontratantes tinha andado apenas fora do trabalho, e nossa construção home estaria atrasada, outra vez. Meu filho relatou que o contratante começ uma oferta de trabalho melhor e apenas saiu-a.

     Porque eu pendurei acima o telefone eu tive um nó em meu estômago como eu refleti em o que eu apenas instruído. Bem, agora, que eu estava indo fazer com minha compreensão nova? Eu esquadrei meus ombros e pensamento, eu recuso ser virado. Este é um bem escolhido como forte sou eu? A melancolia levantou-o quase imediatamente como eu retirei os Yellow Pages e o pensamento, é apenas uma casa - ninguém é dano, mim está indo ser positivo - isto demasiado passará. Eu continuei a encher minha mente com tais pensamentos até que eu conectei com a voz entusiástica de um outro contratante que me assegurou que seria lá primeira coisa na manhã.

     Mais tarde que o mesmo dia.
     Minha irmã parou perto, muito virado. O chuveiro nupcial da sua filha tinha sido atendido mal e gritou, você não tem nenhuma idéia como ofendido eu sou! E eu repeti palavras de Eleanor Roosevelt em minha mente.

     Desde esse momento giratório no seminário, eu aprendi que escolher estar feliz é absolutamente liberar. Quando você compreende verdadeiramente que a felicidade é uma escolha, você já não diz, você faz-me tão irritado! porque ninguém o faz irritado. Você não diz, que é apenas a maneira que eu sou - mim começ sempre deprimido quando chove porque nós escolhemos nossas respostas à vida.

     Dale Carnegie, autor de como ganhar amigos e influenciar povos, compreendeu este princípio. Observou, felicidade não depende das circunstâncias exteriores, ele depende das circunstâncias internas. Não é onde você é ou o que você tem isso lhe faz feliz ou infeliz, ele é o que você pensa sobre ele. Por exemplo, dois povos podem estar no mesmo lugar ao mesmo tempo, e um está feliz e o outro é infeliz. Por que? Por causa de uma atitude mental diferente.

     Assim o que podem nós fazer para levantar aqui nosso level'? da felicidade do `são 10 maneiras de melhorar sua atitude mental e de apreciar um pouco da vida mais:

     Começar hoje.

     Decida escolher a felicidade. Abraham Lincoln observou, povos está aproximadamente tão feliz como compo suas mentes para ser. O one-way para fazer isto é etiquetar e substituir seus pensamentos negativos. Quando um pensamento negativo incorpora sua mente pense algo como, que era negativo! e substitua-a com um pensamento positivo como, mim são certo se eu soube todos os fatos que eu o compreenderia melhor. Ou, que não é como mim para pensar pensamentos negativos; Eu sou geralmente uma pessoa positiva. Usar-se boa auto-fala para melhorar seu estado de ânimo é altamente - eficaz.

     Use palavras optimistas. As palavras afetam suas emoções e atitudes, diz Mary Ann Troiani, Ph.D., autor de Optimisim espontâneo, explicando que os povos pessimistas tendem a usar palavras upsetting, quando os optimista usarem palavras optimistas. Assim quando a vida começ desafiante diz, eu estou irritado um pouco do que eu estou irritado, ou eu sou um pouco referido em vez do mim sou assim que preocupado!

     Exercício. Um estudo feito no centro médico de Duke University por James Blumenthal, Ph.D., concluiu: Os povos que exercitam estão regularmente geralmente mais felizes do que povos sedentariamente. Mais adicional do Dr. Blumenthal explicado que o exercício aeróbio pode ser excelente para melhorar o modo. Nós ouvimo-lo repetidas vezes, não fazemos nós? O exercício é bom para nós! Deixe-nos assim tomar uma caminhada, nadar alguns regaços, ir para um passeio da bicicleta, ou o movimento em torno da vizinhança!

     Encha seu copo. Se está lendo um bom livro, falando com um amigo, a pintura, ou jogando a guitarra, faz algo cada dia que você aprecia. Você será mais agradável a outro quando você remove pouco tempo para o senhor mesmo. A verdade é: quando nossos próprios copos são enchidos, nós damos o amor melhor de nosso excesso.

     Começ seus sonhos fora da caixa. Tendo um sonho, um interesse, uma razão levantar-se cada dia, assim como o sentimento você tem um grau de controle sobre sua vida, é os componentes os mais críticos a um sentido do bem estar, Dr. concluído Deon Dunn, Ph.D., cofounder do instituto da elasticidade do crescimento pessoal em Salt Lake City. No entanto muitos povos com sonhos nunca fazem qualquer coisa sobre eles. Erma Bombeck escreveu, há os povos que põr seus sonhos em uma caixa pequena e os dizem, `sim, I've começ sonhos, naturalmente sonhos começ I've. 'Então põr a caixa afastado, e trazem-na para fora uma vez dentro por algum tempo para olhar nela, e yep, são ainda lá. Estes são grandes sonhos, mas saem nunca mesmo da caixa. Toma uma quantidade rara de entranhas para põr seus sonhos sobre a linha, para mantê-los e para dizê-los, `como bom ou como mau é mim? 'Que é onde a coragem entra.

     Consolide seus relacionamentos. Há poucos melhores remédios para a infelicidade do que um relacionamento íntimo com alguém que se importa com você, diz David Myers, Ph.D. Nossos famílias e amigos podem ser fontes significativas de felicidade, assim que passe o tempo e põr adiante o esforço para manter seus relacionamentos saudáveis. Mesmo se você tem que se empurrar para fazer uma chamada de telefone no fim de um dia ocupado, permaneça no toque com amados e os amigos que adicionam a alegria a sua vida e impulsionam seus espírito.

     Tome riscos. Aprender habilidades novas, viajar aos lugares extrangeiros, tomar uma classe, ou trabalhar em um passatempo podem fazer maravilhas para seu bem estar emocional. Sempre que nós expandimos nossos horizontes e aventura no desconhecido nós estamos tomando um risco, mas nosso nível da felicidade é levantado geralmente no long-run. Sheryl Watham, mãe de quatro em Califórnia do sul, começou a tomar lições de piano na idade 55. Depois que somente dois anos se transformou o organist para sua igreja e se conseguiu life-long um objetivo. 

     Para diante-seja focalizado. Em vez de permitir-se que seja puxado para trás no passado, procure a solução em cada desafio. Um pouco do que responsabilizando, acusando, e re-hashing o passado, pergunte-se, o que pode mim fazer para ser parte da solução? Jane Gillham, Ph.D., co-director do projeto da elasticidade de Penn na Universidade do Pensilvânia escreveu, antes que você ver uma situação como impossìvel unresolvable, pense de seis ou sete maneiras que você poderia a aproximar. Escolha então melhor.   

     Outro-seja centrado. É terapêutica olhar através das janelas, vendo as necessidades de outro, em vez da vista através dos espelhos, vendo somente suas próprias necessidades. O psicólogo Greta Palmer observou, aqueles está somente feliz quem têm suas mentes em algum objeto à excepção de sua própria felicidade na felicidade de outro na melhoria da humanidade.

     Desenvolva a espiritualidade. As crenças religiosas fortes contribuem ao bem estar e à felicidade emocionais. Acreditando que o deus nos ama e que há um plan do mestre do `para este mundo oferece a garantia que há uma finalidade para esta vida e as coisas que nós fazemos para melhorar nossas vidas têm o significado. Então quando os obstáculos ameaçam nos oprimir nós seleccionamos a força de nossa opinião, como fêz Fanny Crosby. Embora perdesse sua vista como uma rapariga, Fanny escreveu mais de oito mil canções em seus oitenta e oito anos de vida. Fanny acreditou sempre que sua cegueira era um presente do deus que ajudou as palavras flui de sua pena. Talvez o primeiro poema que escreveu nunca o melhor expressou seu espírito especial:

                                                Oh, que alma feliz eu sou,
                                                Embora eu não possa ver,
                                                Eu sou resolvido que neste mundo
                                                Satisfeito eu serei.

     Sim, a felicidade é uma escolha. Certamente, nós temos o poder escolher a felicidade ou a infelicidade com cada pensamento que incorpora nossa mente. Podemos nós ser abençoados em nossos esforços para ver cada dia como uma oportunidade maravilhosa de fazer as escolhas que trazem a alegria em nossas vidas e nas vidas de outro.

Dr. Paula Fellingham, autor, altofalante internacional-sabido, e co-founder do ruído alegre. Visita www.CheerfulNoise.com.

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