7 LIFT UP себя трюки

Новые исследования показывают, что оптимисты не только в меньшей степени подвержены депрессии, они здоровые сердце и легкие, более устойчивыми иммунной системы и даже более вероятно, живут дольше, - и быть более успешным. Почему? Оптимисты стремиться быть эффективным проблема-solvers и окружить себя с укрепления здоровья поддержку от друзей и семьи - в то время как пессимисты отказаться легче и получить депрессии чаще. Но исследования также показывают, что становится оптимистом легче, чем вы думаете - действительно! Просто:

1. Следуйте правилу пяти!
Чувствуя себя отрицательные? Исследования из университета Калифорнии в Риверсайд показывает, что делать-в хорошем выпивка пяти рода актов в один день - от кормления незнакомцем в стоянка метр до покупки cookies из девушек-скаутов - гарантии, что Вы будете чувствовать себя более позитивное о вещах! В самом деле, одно "натурой" день оставит вас с плавающей на облаке положительной энергией на всю неделю! "Говорит Соня Lyubomirsky, к.т.н., доцент психологии в Университете Калифорнии, Риверсайд

2. Пэт себя на спине!
- То хорошее произойдет? Принять кредит за него! Вот что оптимисты делать, и вот почему: Это делает их считают, что они контролируют, и счастье Это мощный бустер. Что же ключ: признание ваших сильных и найти новые способы их использования, будь то ваше чувство юмора или ваш выигрыш способ яблочный пирог. Не знаете как? Спросите себя: "Каковы мои лучшие таланты?" И "Как я могу наилучшим образом использовать их?" - Вы блеск в самые короткие сроки!

3. Спорить с себя!
После неприятной мысли, например, "Я никогда не получите, что содействие", или "Мой дом всегда беспорядок"? Притворяться, что кто-то другой сказал сие для вас, с целью сделать вас несчастной. Затем, борьба обратно на отрицании негативных заявлений типа "Мой дом не может быть идеальным, но он дружественным и удобным." Вы будете чувствовать себя лучше сразу! "Мы склонны говорить негативные вещи для себя, мы бы никогда не допускать другие люди говорят нам, тем самым это дает нам проверить реальность", говорит психолог Боб Мюррей, к.т.н., coauthor создания оптимизма.

4. Catch закат!
Необходимость быстрой отмены? Сидеть и наслаждаться pinks и апельсины закат, прогулки через довольно парк или бродить вдоль быстрой поток - получает все, что вы в контакте с мира и красоты природы. Даже декоративных растений в вашем офисе поможет, говорит Мюррей. "Мы генетически проводные пользоваться и в получении выгод от близости к природе", поясняет он. "Исследования показали, что ходить в естественных условиях светлеет ваши перспективы и делает вас более оптимистично".

5. Пойти на счастье!
Если ваша pals сложиться впечатление, что они всегда жалуются, рассмотреть возможность расширения круга ваших друзей - или имеющие хорошие новости-только-получите-вместе один раз в неделю. "Исследования показывают, что один хороший способ стать оптимизм заключается в том, чтобы окружить себя с людьми, которые настроены оптимистично", сказал Мюррей. "Посмотрите на людей, которые всегда в хорошем настроении. Пессимизм порождает пессимизм и оптимизм вызывает оптимизма. Они оба очень заразной! "

6. Посмотрите вперед, никогда не возвращаются!
Вы проводите бессонные ночи Воспроизведение выговор от вашего босса или спать с вашим супругом - и интересно то, что вы могли бы сделать для их предотвращения? Это позволяет передавать уверенность в себе резкое падение, говорит исследований Университета Арканзас психолог Дениз Beike, к.т.н. Так что в следующий раз неловко "Я хотел бы сделать лучше" появляется на ваш взгляд, покончить с ним и думать о том, как лучше вам делать в следующий раз вместо!

7. Никогда не говорит всегда!
Пессимисты склонны считать, плохие события будут продолжаться длительное время - в то время как оптимисты считают поражение только временной неудачей. Так что чистка слова никогда и всегда из своего словарного запаса, и добавить фразу "Это временно!" Вместо. "Вы будете чувствовать себя более оптимистичны - мгновенно!" Обещает
Rosalene Glickman, к.т.н., автор Оптимальное мышление.

Для получения дополнительной подъему статей перейти к www.CheerfulNoise.com