7 O ELEVADOR VOCÊ MESMO ENGANA ACIMA

A pesquisa nova revela que os optimista são não somente depressão menos inclinada, eles tem uns corações e uns pulmões mais saudáveis, uns sistemas imunitários mais resilientes e é ainda mais provável viver mais por muito tempo - e ser mais bem sucedida. Por que? Os optimista esforçam-se para ser problem-solvers eficazes e para cercar-se com sustentação depromoção dos amigos e da família - quando os pessimista derem acima mais facilmente e começ comprimiram mais frequentemente. Mas a pesquisa igualmente mostra que assentar bem em um optimista é mais fácil do que você pensa - realmente! Apenas:
 
1. Siga a régua de cinco!
Sentimento negativo? A pesquisa da Universidade do Califórnia no beira-rio mostra que um frenesi do-good de cinco atos amáveis em um dia - de alimentar o medidor de estacionamento de um desconhecido aos bolinhos de compra de uma escuteira - garantias que você sentirá mais positivo sobre coisas! De facto, dia do kind de A o único 'deixá-lo-á que flutua em uma nuvem da energia positiva por uma semana inteira! diz Sonja Lyubomirsky, Ph.D., professor adjunto da psicologia na Universidade do Califórnia, beira-rio

2. Pancadinha você mesmo na parte traseira!
Algo bom acontece? Crédito da tomada para ele! Aquele é o que os optimista fazem, e é aqui por que: Faz-lhes a sensação que estão no controle, e aquele é um impulsionador poderoso da felicidade. O que é igualmente chave:  reconhecendo suas forças e encontrando maneiras novas de usá-las, se é seu sentido de humor ou de sua maneira de vencimento de torta de maçã. Não sure como? Pergunte-se: O que são meus melhores talentos? e como posso eu fazer o melhor uso deles? - Você brilhará em nenhuma hora!
 
3. Discuta com o senhor mesmo!
Tendo um pensamento desagradável, como, eu nunca começ essa promoção, ou minha casa é sempre uma confusão? Finja que alguma outra pessoa lhe está dizendo estas coisas, com o objetivo de fazê-lo miserável. Então, lute para trás disputando as indicações negativas como minha casa não pode ser perfeita, mas é amigável e confortável. Você sentirá melhor imediatamente! Nós tendemos a dizer que as coisas negativas a nos que nós nunca deixam outros povos nos dizem, assim que fazer isto nos dá uma confrontação com a realidade, diz o psicólogo Bob Murray, Ph.D., co-autor de criar o optimismo.

4. Trave um por do sol!
Precise um elevador rápido? Sente para baixo e aprecie as cor-de-rosa e as laranjas de um por do sol, dê uma volta através de um parque bonito ou vagueie ao longo de um córrego rápido - qualquer coisa que o começ no toque com a paz e a beleza da natureza. Mesmo uma planta potted em seu escritório ajudará, diz Murray. Nós somos prendidos genetically para apreciar e benefício de uma grande proximidade à natureza, explica. Os estudos mostraram que andar em arredors naturais ilumina sua probabilidade e o faz mais optimista.

5. Pendure para fora com felicidade!
Se seus amigos parecem como se estão queixando sempre, considere expandir seu círculo dos amigos - ou ter uma bom-notícia-somente-obtenção-junto uma vez por semana. Os estudos mostram que uma grande maneira de se tornar optimista é se cercar com povos que são optimistas, diz Murray. Procure os povos que estão sempre em um bom modo. O pessimismo produz o optimismo das raças do pessimismo e do optimismo. São ambos altamente contagiosos!

6. Anticipar, nunca traseiro!
Você passa as noites sem sono que replaying reprimendas de sua saliência ou de uma questiúncula com seu esposo - e que querem saber o que você poderia ter feito para o impedir? Isso pode emitir a autoconfiança que plummeting, diz a pesquisa da universidade do psicólogo Denise Beike de Arkansas, Ph.D. Assim a próxima vez que estorvando eu devo ter feito melhor PNF em sua mente, banish os e pensar de quanto melhor você fará a próxima vez preferivelmente!
 
7. Nunca diz sempre!
Os pessimista tendem a acreditar os eventos maus durarão uma estadia longa - quando os optimista acreditarem que a derrota é apenas um recuo provisório. Remova assim as palavras nunca e sempre de seu vocabulário, e adicione a frase que isto é provisório! em lugar de. Você sentirá mais optimista - imediatamente! promessas
Rosalene Glickman, Ph.D., autor do pensamento óptimo.

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