자신을 트릭을 7 리프트

새로운 연구에 따르면 우울증을하는 경향이 낙천적이 덜뿐 아니라, 그들은 더 건강한 심장과 폐, 면역 체계를 더 탄력도 오래 살 가능성이 더 높습니다 - 그리고이보다 성공적인합니다. 왜? 낙관적인 노력을 효과적으로 문제를 - 해법을 둘러싸고는 자신과 건강 - 홍보 지원을 친구와 가족 - 비관론을 포기하는 동안 침체를 더 자주 더 쉽게 가서합니다. 하지만 연구도 보여줍니다 자네가 생각하는 것보다 쉬운 낙관론자가되고 - 정말! 단지 :

1. 다음 규칙이 다섯!
부정적인 느낌? 리버 사이드 캘리포니아 대학에서 연구를 보여줍니다 - 좋은 진탕 마시고 떠들기하지 사도 행전에서 하루에 5 개 종류 -부터 먹이를 모르는 사람의 주차 요금 징수에 걸스 카 우트에서 쿠키를 구입 - 보증을하면 기분이 더 많은 긍정적인 생각! 사실, 하나의 '종류'하루의 구름 위를 떠다니는 느낌은 긍정적인 에너지를 두지 전체를 일주일에! "라고 말합니다 소냐 lyubomirsky · 박사, 부교수 캘리포니아 대학에서 심리학, 리버 사이드

2. 팻 자신에 돌아왔다!
뭔가 좋은 일이? 생색 내려고 해요! 그게 바로 낙천적 그렇습니다, 그리고 이곳이 왜 : 그것이 그들을 느끼는 그들은 통제, 그리고 이것은 강력한 행복을 보조합니다. 어떤 것도 키 : 귀하의 강점을 인정하고 사용하는 새로운 방법을 찾아야합니다 여부 그것은 당신이나 당신의 승리 방법을 유머 감각은 사과 파이합니다. 모르겠 어떻게? 당신 자신에게 물어보세요 : "내 최고의 재능이 무엇입니까?"와 "그들을 최대한 활용할 수 있도록하려면 어떻게해야합니까?"- 당신은 빛나는 시간이 없어요!

3. 자신과 논쟁하고!
불쾌한 생각 문제가있는 것처럼, "나는 결코 그 승진,"또는 "내 집은 늘 엉망"? 다른 사람이 말하는 것처럼 이러한 것들이 당신에게 당신들을 비참하게 만드는을 목표로합니다. 그 다음에 맞서 싸우라고 부정적인 문장 - 같은 분쟁 "내 집 완벽되지 않을 수있습니다,하지만이 친절하고 편안합니다."즉시 기분이 좋아질거야! "우리는 우리 자신 경향이 말하는 부정적인 것들을 우리에게 우리는 절대로 다른 사람들이 말하는, 그래서 우리가 현실을 점검하고이를 통해"라고 말합니다 심리학자 밥 머레이, 박사 학위, 공동 작성자 낙관론을 만들합니다.

4. 한마리 일몰이야!
필요로 빠른 리프트가? 핑크와 오렌지 앉아를 재밌게하고 석양, 산책 공원이나 방황 상당히 빠른 스트림을 따라서 - 아무거나의 평화를 얻는와 아름다움이 자연의 대화를 나눌 수있습니다. 당신의 사무실에 화분을 조금이라도 도움을 밝힌다 머레이가합니다. "우리는 유전자 근접 거리에서 유선으로 혜택을 즐기고 자연,"라고 그는 설명합니다. "연구에 의하면, 걷기의 자연 환경을 더 밝게, 귀하의 outlook하고 낙관적인합니다."

5. 어울려 행복을!
귀하의 친구처럼 그들은 항상 불평을 고려하여 확대 서클의 친구 - 또는 즐거운 - 뉴스 - 유일한 - get - 함께 일주일에 한 번합니다. "연구에 의하면 하나의 거대한 방법이 될 사람이 자기 자신을 낙관은 낙관적인 서라운드"라고 말합니다 머레이합니다. "찾는 사람은 항상 좋은 분위기를합니다. 비관론과 낙관론을 낳습니다 낙관론 비관론 새끼를 낳습니다. 그들은 둘 다 높은 전염성! "

6. 앞을, 절대 뒤로!
견책에서 밤을 보내고 당신의 재생과 당신의 상사 또는 귀하의 배우자를 뱉으 - 그리고 무엇이 그들을 방지 할 수 있었다면? - 자신감을 보낼 수있는 자기 급락, 알칸 사스 대학에서 심리학 말한다 연구 데니스 beike, 박사 학위 따라서, 다음 시간을 당황 "나는 더 나은 말았어야했는데"아빠를 귀하의 마음을 추방하고 생각하는 대신에 얼마나 더 나은 다음 번에 당신이해야 할것!

7. 결코는 언제나!
비관론하는 경향을 믿을 나쁜 이벤트를 마지막으로 긴 시간 - 패배는 단지 일시적인 후퇴하는 동안 낙관적인 생각합니다. 그래서 비우기라는 단어에서 결코 그리고 항상 당신의 어휘, 구문을 추가합니다 "이것은 일시적인!"대신합니다. "하면 기분이 더 낙관적인 - 순간적!"약속
rosalene 럼즈펠드 장관, 박사 학위, 저자의 최적화된 생각합니다.

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