7リフトにアップトリック

新しい調査によると、楽観しにくくするには、うつ病だけでなく、彼らは健全な心や肺、他の弾力性の免疫システムとはもっと長生きするように-とされる他の成功しています。 なぜ？ 楽観的に努力して効果的な問題解法と健康促進に自身を囲む友達やご家族の支援-をより簡単にあきらめると悲観論をより頻繁に落ち込む。 しかし、研究の楽天家になっても表示さは想像以上に簡単-本当に！ わずか：

1 。 次の5つのルール！
負の感情ですか？ 研究からカリフォルニア大学リバーサイド校のお祭り騒ぎによると、世話焼きな行為を一日で5つの種類-見知らぬ人から餌を買いメートルの駐車場からガールスカウトクッキー-を保証して、より肯定的には、物事を感じる！ 実際には、 1つの'種'日が浮かんで雲を残すことにはポジティブなエネルギーを丸ごと1週間！ "は言うソニアlyubomirsky 、博士は、心理学准教授は、カリフォルニア大学リバーサイド

2 。 自分のパットの背面に！
何か良いですか？ 自分の手柄にしてください！ それはどのような楽観主義者は、以下の理由：彼らはそれを感じるため、コントロール、およびブースターを示す強力な幸せです。 何もキー：強みと認めて新しい方法を見出すして使用して、それはあなたのかどうかのユーモアのセンスを受賞したの方法またはお客様のアップルパイです。 方法がわからないですか？ 問い合わせください： "にはどのような最高の才能ですか？ "と"最大限に活用するはどうすればよいのでしょうか？ " -あなたに磨き時間はない！

3 。 議論をしなさい！
不快な考えを持つように、 "もう二度と取得を促進" 、または"私の家はいつも散らかって"ですか？ 誰かが言って、これらのふりをすることを、メーカーに悲惨なことを目的とします。 その後、反撃論争の負のステートメントのような"私の家がありますが完全ではなく、それはフレンドリーで快適です。 "あんたが即座に気分を良くする！ "我々否定的なことを言う傾向に言い聞かせた私たちは絶対に言ってやるが他の人々に問い合わせ、そうすることによって、このチェックを現実の与えてくれる"と言う心理学者のボブマーレー、博士号、共著者の楽観主義を作成します。

4 。 夕暮れ時にキャッチ！
クイックリフトを必要とするか？ 腰を落ち着けて楽しむピンクとオレンジの夕焼け、公園を散歩かなりさまよいに沿って迅速なストリームまたは-何もあなたと連絡を取ることが平和と自然の美しさです。 あなたのオフィスにも鉢植えに役立つ、マレーは言う。 "われわれは遺伝子有線を楽しみ、近くに自然の恩恵を受ける"と彼は説明します。 "調査によると、ウォーキング、自然環境を明るくして、 Outlookとする他の楽観的だ。 "

5 。 たむろするにはぴねす！
知り合いの方々のように思える場合、彼らはいつも不平、拡大を検討して交友会-たり、良いニュースのみ-週に一度は懇親会です。 "研究によると楽観的になる1つの素晴らしい方法は、自分を囲む人々 whoは楽観的だ"マーレーは言う。 "人々を探し、 whoはいつも機嫌が良いです。 品種悲観論と楽観的悲観論楽観的品種です。 彼らはどちらも非常に伝染！ "

6 。 先を見越す、決して先頭！
リプレイreprimands眠れぬ夜を過ごすようにしてから、ささいなけんかをして上司や配偶者-と何が完了するのを防ぐことですか？ 自信を送ることができるの急落は、研究者は言うbeikeデニスアーカンソー大学の心理学者、博士号 恥ずかしいので、次回は"私はこれまでに優れている"心のポップスして、追放し、どの程度改善したい考え次の時間の代わりにやっていけるよ！

7 。 決して言う常に！
悲観論者傾向があると信じ悪いイベントが最終更新に長い時間-ながら楽観的な敗北は単なる一時的な後退と信じています。 決して言葉を浄化するため、常にお客様の語彙、およびフレーズを追加して、 "これは一時的な！ "の代わりにします。 "あんたが感じるの他の楽観的-即座に！ "約束
rosaleneグリックマン、博士号は、著者の最適な考え方です。

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