7 L'ELEVATORE VOI STESSI IN SU INGANNA

La nuova ricerca rivela che gli ottimisti sono non solo alla la depressione meno incline, ha cuori e polmoni più sani, sistemi immunitari più resilienti ed è ancor più probabile vivere più lungamente - e riuscire più. Perché? Gli ottimisti si sforzano di essere efficaci problem-solvers e di circondarsi con supporto dipromozione dagli amici e dalla famiglia - mentre i pessimisti danno più facilmente in su ed ottengono hanno depresso più spesso. Ma la ricerca inoltre indica che stare bene ad un ottimista è più facile di pensate - realmente! Appena:
 
1. Segua la regola di cinque!
Ritenere negativo? La ricerca dall'Università di California alla riva del fiume indica che una baldoria do-good di cinque atti gentili in un giorno - dall'alimentazione del parchimetro dello sconosciuto ai biscotti d'acquisto da un girl-scout - garanzie che riterrete più positivo circa le cose! Infatti, il singolo 'giorno del kind di A lo lascerà che galleggiate su una nube di energia positiva per un'intera settimana! dice Sonja Lyubomirsky, il Ph.D., professore associato della psicologia all'Università di California, riva del fiume

2. Picchiettio voi stessi sulla parte posteriore!
Qualche cosa di buon accade? Accreditamento dell'introito per esso! Quello è che cosa gli ottimisti fanno e qui è perché: Rende loro il tatto che sono nel controllo e quello è un ripetitore potente di felicità. Che cosa è inoltre chiave:  riconoscendo le vostre resistenze e trovando i nuovi sensi usarli, se è il vostro senso di umore o del vostro senso di conquista della torta di mela. Non sure come? Chieda: Che cosa sono i miei migliori talenti? e come posso fare il migliore uso di loro? - Luciderete in nessun tempo!
 
3. Discuta con lei!
Avendo un pensiero sgradevole, come, non otterrò mai quella promozione, o la mia casa è sempre un disordine? Finga che qualcun'altro stia dicendo queste cose a voi, con l'obiettivo di renderlo misero. Allora, combatti indietro disputando le dichiarazioni negative come la mia casa non può essere perfetta, ma sta amichevole e bene. Riterrete immediatamente migliore! Tendiamo a dire che le cose negative a noi stessi non lasciano mai l'altra gente dicono a noi, in modo da fare questo ci dà un confronto con la realtà, dice lo psicologo Bob Murray, il Ph.D., co-author di generazione dell'ottimismo.

4. Interferisca un tramonto!
Abbia bisogno di un elevatore rapido? Sieda e goda dei colori rosa e degli aranci di un tramonto, passeggi attraverso un parco grazioso o vaghi lungo un flusso rapido - qualche cosa che lo ottenga in tocco con la pace e la bellezza della natura. Anche una pianta conservata in vaso nel vostro ufficio aiuterà, dice Murray. Geneticamente siamo fissati per godere di e beneficio da una grande prossimità alla natura, spiega. Gli studi hanno indicato che camminare nei dintorni naturali illumina la vostra prospettiva e lo rende più ottimista.

5. Appenda fuori con felicità!
Se i vostri pals sembrano come stanno protestando sempre, consideri di ampliare il vostro cerchio degli amici - o di avere un buon-notizia-soltanto-ottenere-insieme una volta alla settimana. Gli studi indicano che un grande senso diventare ottimista è di circondarsi con la gente che è ottimista, dice Murray. Cerchi la gente che è sempre in un buon umore. Il pessimismo alleva l'ottimismo delle razze di ottimismo e di pessimismo. Sono entrambe altamente contagiose!

6. Sguardo in avanti, mai posteriore!
Passare le notti insonni che ripetono i rimproveri dalla vostra sporgenza o da una ghetta con il vostro sposo - e che si domandano che cosa potreste fare per impedirle? Quello può trasmettere la sicurezza di sè che discende, dice la ricerca dall'università di psicologo Denise Beike, Ph.D. dell'Arkansas. Così la prossima volta confondendo dovrei fare più meglio gli schiocchi nella vostra mente, banish e pensare a quanto migliore farete la volta prossima preferibilmente!
 
7. Non dice mai sempre!
I pessimisti tendono a credere gli eventi difettosi durino un molto tempo - mentre gli ottimisti credono che la sconfitta sia appena una battuta d'arresto provvisoria. Così non elimini l'inceppo mai e sempre le parole dal vostro vocabolario ed aggiunga la frase che questo è provvisorio! invece. Riterrete più ottimista - immediatamente! promesse
Rosalene Glickman, Ph.D., autore di pensiero ottimale.

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