7解除了自己的招数

新的研究显示，乐观的是，不仅不易抑郁症，他们有健康的心和肺，较为有弹性的免疫系统和更可能活得更长-和更加成功。 为什么？ 乐观的努力才能有效解决问题的求解，并环绕自己与健康促进的支持的朋友和家人-而悲观主义者放弃更容易获得更经常地低落。 但研究也表明，成为一个乐观主义者，比以前更方便，你认为-真的！ 刚刚：

1 。 按照法治的五！
负面的感觉呢？ 研究由加州大学河滨表明，一个做的好狂欢的五样的行为，在一天-从喂养陌生人的泊车咪表购买的C ookie从一个女孩童军-保证您会觉得更积极的事情！ 事实上，在一个单一的'那种'天将离开你漂浮在云积极的能源整整一个星期！说： “宋雅王后桑雅‧吕波密斯基，博士，副教授，心理学在美国加州大学河滨

2 。 八自己就回来了！
好东西的情况呢？ 采取信贷，为它！ 这就是乐观的事，在这里的原因在于：它使他们感到他们在控制和that'sa强大的幸福的助推器。 什么的也很关键：承认自己的长处和寻找新的办法来使用它们，不管它是您的幽默感，或您的获奖方式，苹果馅饼。 不晓得如何？ 问问自己： “什么是我最优秀的人才？ ”和“我如何能善加利用他们呢？ ” -您服务，在没有时间！

3 。 争论与你自己！
有一个不愉快的思想，想， “我永远不会得到晋升， ”或“我的房子，始终是一塌糊涂” ？ 假装别人是说，这些东西给你，目的是让你可怜。 然后，反击，由争议的负面报表一样的“我的房子可能不是完美的，但它的友好和舒适。 ”您感觉更好即刻！ “我们倾向于说，负面的东西，对自己，我们从来没有想要让其他人说，我们这样做，这给我们一个现实检查，说： ”心理学家鲍勃美利，博士研究生，共同作者创造乐观。

4 。 赶上一个夕阳！
需要快速电梯？ 坐下来，享受pinks和橘子的夕阳，漫步通过一个美丽的公园或徜徉沿迅速流-什么可让您在接触的和平与大自然的乐趣。 甚至盆栽植物在您的办公室，将有助说，美利。 “我们正在基因有线享受并从中受益的一邻近的性质， ”他解释说。 “研究表明，走在自然的环境照亮您的Outlook和让你更加乐观” 。

5 。 坑与幸福！
如果您的朋友好像他们一直在抱怨，考虑扩大您的朋友圈-或有一个良好的新闻只即可连同每星期一次。 “研究表明，一个伟大的方式，成为乐观的是环绕自己的人谁是乐观的，说： ”美利。 “你看，为人民谁都是在一个良好的气氛。 悲观情绪滋生悲观和乐观的品种乐观。 他们都是高度传染性的“ ！

6 。 向前看，永远不会回来了！
你花不眠之夜重放谴责，从你的老板或一吐口水，与你的配偶-不知道什么可以做，以防止他们？ 可以发送自信暴跌说，研究从阿肯色州立大学心理学家丹尼斯beike ，博士研究生 因此，下一次的尴尬： “我应该做的更好”持久性有机污染物到您的心目中，放逐，并认为如何好得多，你会做下一次不是！

7 。 从来没有说，总是！
悲观论者倾向于认为坏的事件将持续很长的时间-而乐观的相信自己战败仅仅是一个暂时的挫折。 因此，清除的话，始终没有从您的词汇，并加上“这是暂时的！ ” ，而不是。 “您会感到更加乐观-即时！ ”承诺
rosalene格利克曼，博士研究生作者最优的思想。

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