Régime pendant la grossesse

Avoir la bonne nourriture est toujours important pour la fonction appropriée de corps. Ainsi, le régime pris pendant la grossesse est très important. Pour devenir mère et naissance de donner à son propre enfant est le plus grand cadeau, qui est accordé sur la femme sur terre. C'est le jour le plus précieux pour tous les membres de la famille. Pour apporter une nouvelle vie et protéger l'enfant contre toutes les difficultés, régime de mère il est très important. Après que tout quelque mère mange il aille affecter la santé enfantile.

La femme enceinte devrait avoir la prise appropriée de régime. N'importe quel compromis dans le régime peut être nocif dans de longue durée. La prise de régime devrait inclure des produits connexes avec du lait comme le fromage, le beurre, des potages, des légumes et des fruits. Des oeufs et la viande devraient être pris pour la santé forte de l'enfant. Les effets du régime d'un femme sur ses enfants commencent longtemps avant qu'elle devienne enceinte. Des stocks de graisse, de protéine, et d'autres aliments accumulés au cours des années sont invités pendant la grossesse pour l'alimentation foetale. Il vaut mieux de maintenir des repas petits, et évite la longue période sans nourriture. Buvez les fluides entre, mais pas avec, des repas. Évitez les nourritures qui sont graisseuses, frites ou fortement épicées.

Pendant la grossesse l'ingestion de nourriture devrait inclure la protéine, bonnes sources de protéine telles que des produits du soja, haricots, et les grains, est bon pour gagner le poids, qui est très important. Le calcium et la vitamine D ils sont nécessaires pour le développement des os et des dents du bébé. Du fer est nécessaire dans la formation du sang pour le bébé. Repassez les nourritures comme les grains entiers, les haricots secs, le tofu, et le journal de légumes verts. La vitamine B12 joue un rôle important dans le foetus se développant. Les nourritures enrichies incluent des céréales de petit déjeuner, du soja trait, et levure alimentaire d'étoile de formule végétarienne rouge de soutien. Folié est nécessaire tôt dans la grossesse pour le pain enrichi par développement normal de tube neural, les pâtes, et la céréale froide ; haricots secs ; légumes verts ; et le jus d'orange sont de bonnes sources de folié. DHA est un type de graisse qui est principalement trouvée dans les poissons gras. Il semble être important dans le développement du cerveau et de la rétine, une partie de l'oeil. Trouvé en semence d'oeillette, huile de semence d'oeillette, huile de canola, noix, et soja. Le femme enceinte devrait employer le sel iodisé. Indépendamment de ce diagramme devrait être préparé pendant la grossesse :

Déjeuner :
farine d'avoine de tasse de 1/2 avec le sirop d'érable
1 pain grillé de blé entier de tranche avec la diffusion de fruit
lait de soja supplémentaire de soja d'Éden de 1 tasse
jus d'orange enrichi par D de calcium et de vitamine de tasse de 1/2
Casse-croûte :
bagel de blé entier de 1/2 avec la margarine
Banane
Déjeuner :
Hamburger végétarien sur le pain de blé entier avec de la moutarde et le ketchup
verts de 1 collard cuits à la vapeur par tasse
Pomme moyenne
lait de soja supplémentaire de soja d'Éden de 1 tasse
Casse-croûte :
céréale tout préparée de 3/4 tasse avec des myrtilles de tasse de 1/2
lait de soja supplémentaire de soja d'Éden de 1 tasse
Dîner :
le tofu de 3/4 tasse remuer-a fait frire avec des légumes de 1 tasse
riz brun de 1 tasse
Orange moyenne

Le soin spécial devrait être pris pendant la grossesse. Indépendamment de avoir le bon régime, la femme devrait toujours être heureuse. Avec toute cette naissance pour l'enfant en bonne santé est possible.

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