اهمية الفيتامينات لصحه الانسان

الفيتامينات هي واحدة من اهم العناصر الغذاءيه لجسم الانسان. لتكون صحيه وسليمة لتشغيل جميع الاجهزه لحقوق الفيتامينات ضروريه. فيتامينات ضروريه للنمو الطبيعي وتنمية كل كائن متعدد الخلوي. من الحق في انشاء وجود لحقوق الجنين الى الشيخوخة والعجز ، والفيتامينات هي واحدة من اهم العناصر في دعم نموها. وخلال فترة الحمل الوجبات الغذاءيه التي تتخذها المراه الحامل وتتصل مباشرة الى نمو الجنين في رحم الام. ولذلك ، اقترح اطباء النساء على اتخاذ الوجبات الغذاءيه لهم وفقا لحاجة الطفل الناميه داخل الجسم.

تصنيف الفيتامينات

تصنف الفيتامينات الى مجموعات مختلفة حسب الترتيب الابجدي ، وفقا لتركيبات كيماويه وعناصر المقومات. وهناك أنواع من الفيتامينات التالية :

1. فيتامين (أ) -- فيتامين إي
2. فيتامين (ب) -- وهناك عدة انواع فرعية من فيتامين ب ، مع اسماء علمية مختلفة.
1. الفيتامين B1 -- الثيامين
2. فيتامين B2 أو -- فيتامين بى
3. فيتامين باء -- حامض النيكوتين / niacinamide
4. فيتامين B4 -- ادينين
5. الفيتامين B5 -- حامض pantothenic
6. الفيتامين B6 -- فيتامين بي 6
7. فيتامين B7 -- فيتامين بي 7
8. فيتامين B8 -- inositol
9. فيتامين B9 -- حمض الفوليك
10. فيتامين b10 -- pteroylmonoglutamic حمض
11. فيتامين B11 -- الكولين
12. فيتامين B12 -- methylcobalamin
3. فيتامين ج -- حامض الاسقربوط
4. فيتامين (د) -- calciferol
5. فيتامين ه -- فيتامين إي
6. فيتامين ك -- menaquinones

وهناك انواع اخرى أقل معروف جدا من الفيتامينات ، مع كل واحد منها مجموعة مختلفة من اهمية لجسم الانسان واستخدام المواد الكيمياءيه الاخرى.

الفيتامينات لاجهزة الاحساس

فيتامينات مهمة للغاية بالنسبة لجميع اجهزة احساسنا. نقص الفيتامينات يمكن ان تؤدي الى مشاكل في اداء الاجهزه احساسنا. الفيتامينات واهميتها والامراض الناجمة عن نقص هذه الفيتامينات هي كما يلي :

1. فيتامين (أ) (فيتامين إي) امر مفيد لاعيننا. نقص فيتامين (أ) يمكن ان يؤدي الى العمى الليلي.
2. فيتامين ب ومتغيرات هامة لعدة اسباب ، منها عدم وجود من يمكن أن يؤدي إلى البري بري ، ariboflavinosis ، البلاغرا ، paresthesia ، وفقر الدم وقصور آخر من الامراض.
3. فيتامين ج المفيد لعملنا الجلد. نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي الى الاسقربوط.
4. فيتامين د مفيد لدينا العظام ونموها. نقص فيتامين د يمكن ان يؤدي الى الرخد وتلين العظام.
5. فيتامين ه هو مفيد للرضع ، ونقص هذا الفيتامين يمكن ان يؤدي الى فقر الدم في الاطفال الرضع.

الشعبية مصادر الفيتامينات

ولست بحاجة الى البحث عن أى عناصر النظام الغذائي الخاص او الادوية لتلبية الاحتياجات من الفيتامينات في الجسم. الموسميه في الفواكه والخضراوات مصدرا غنيا للفيتامينات. ادراج العاديه منها في النظام الغذائي الخاص بك يمكن ان حمايتكم من جميع الامراض الناجمة عن نقص كمية من الفيتامينات لاءقه.