لا عضلات الساق الخاصة بك اهمالهم

ساقيه الخاصة بك مهمة ، وحتى العنايه بها.

ونتيجة لتحسين نمط الحياة وتحسين المرافق الصحية ، والناس الذين يعيشون الان اطول. وبناء على ذلك ان معظم البلدان الصناعية هي الشيخوخة. وهي حالة خطيرة ويدعو الى الاجراءات العلاجيه التي ينبغي اتخاذها. وكمثال على ذلك ، اليابان ، حيث معدل الولادة قد انخفض منذ السبعينات ، فإن عددا من الشباب ويتمكن الشخص الذي تتوفر لرعايه المسنين أخذ في الانخفاض بسرعة. والحاله الحرجه حتى ان هناك حاجة لتصميم الروبوتات لرعايه كبار السن.

وفي الولايات المتحدة ، فان معدل العمر المتوقع قد ارتفع الى 78 من اصل 72 واذهب الى أعلى ، مشكلة ايجاد ما يكفي من الرعايه الصحية للحضور الى الناس والمرضى وكبار السن انفيرميد سوف يصل الى نقطة الازمة في عام 2020. ونحن جميعا نعرف ان كبار السن يتطلب المزيد من العنايه الطبية بالقياس الى مجموعة اصغر سنا ، ولكن لم يكن هناك زيادة مماثلة في عدد من الاجنحه الطبية المتخصصه في رعايه كبار السن من المرضى. صناعات اخرى اكثر بريقا ايضا توجيه الناس بعيدا من دخول الصناعة الصحية. الى تعقيد المشكلة ، geriatricians عدد من المتخصصين في علاج كبار السن من الناس قد انخفضت في الواقع بشكل كبير في الولايات المتحدة ، الامر الذي يعزى جزئيا الى الانخفاض جزئيا الى الاهتمام والمرتبات غير جذاب. كما يجري كبار السن بعبء ما زال هناك الكثير من المشاكل الصحية بالقياس الى مجموعات اصغر مثل القلب والدم والرءه ، لمرضى السكري ، وأمراض العظام المشتركة ، والاطباء وتجد تحديا كبيرا للغاية لإدارة الحق في جرعة من الدواء. المرضى وكبار السن وقد كسر العظام اما من الاصابات التي لحقت التي تقع في اسفل بينما كان يمشي او تعثر. عند كبار السن المعطل تداولها لكم ، سوف تحتاج الى مساعدة شخص اخر ، ممارسة مزيد من الضغط على مساعدات انسانية محدودة. والسؤال المطروح ونحن عندما 64 ، الذي يمكن ان ننتقل الى المساعدة؟ الحكومات لا يبدو ان لدى جواب اما!

وعلينا ان نرتب بعض اساليب استباقيه للتخفيف من حدة هذه المشاكل قبل ان تصبح الحاله الحادة. ينبغي ان نبحث عن الحلول التي يمكن أن تساعد في تصحيح هذا الوضع. يمكننا أن نفعل أي شيء من جانبنا؟

نعم ، نحن جميعا يمكن. اسمحوا لي ان اركز على هذه المساله من كبار السن انه نظرا لسوء حظها بعض حطت لهم لكسور في العظام (هشاشه العظام كبار السن التي يمكن كسر بسهولة ، ولا سيما النساء) من فال. لا تستطيع ان تتخيل كيف يمكن ان يكون غير مريح اذا كنت لا تستطيع المشي او التحرك من مكان؟ الحل بسيط جدا ويمكن ان يفعله كل انسان. بينما يمكنك ان تناول مثل الرول حلبه للتدريبات ، او حتى انلاين حلبه التزحلق على الجليد في سن اصغر الخاص بك. والسبب الرئيسي هو ان لدينا يوصي الاطباء للغاية. وهنا هي لاسباب اخرى.

* بيرنز على نحو فعال حتى من السعرات الحراريه.
* يوصي الاطباء انه لتعزيز القلب.
* يمارس على نحو فعال في كل جزء من اجزاء الجسم.
* التأكيد على انه يعطي اقل لمفاصل العظام.
* عضلات الساق ويتم تعزيز العجل.
* بارد والأسرة معا للحصول على هذه الخطة.
* لأنه يعزز موازنه الهيءه.

من اجل الحد من تعثر اكثر من ذلك ، من المهم لتحسين الاداء والمهارات موازنه الهيءه. كنت انظر ، عندما تبدأ المشي ، قمت بوضع قدم واحدة الى الامام في وقت واحد. الآن ، لنفترض ان لك رحلة على الأقدام ، أو بعض الشيء ان الكتلة القدم لك ، لم تتمكن من العثور على الهبوط مع ان الاقدام. وللأسف ، فإن غيرها من سفح لك سوف تبدأ على المضى قدما بشكل مستقل والشيء التالي تعلمون ، سوف تدخل في القدم ، لان برنامجك الاول لم حصلت على نحو سليم ومستقر الهبوط.

الآن ، الق نظرة على أي رجل القيام حلبه للحركات الاسطوانه العاديه. وخلافا للموقف طبيعي ، وقد الرول المتزلج لتوسيع زاويه بين هاتين الساقين وأيضا بعد ان بنت ساقيه قليلا لتثبيت نفسه على الدحروجات. مستمر مع مثل هذه الممارسات التي اجريت على ساقه الموقف سوف تحسن كثيرا من المهارات موازنه الهيءه ، ان مثل هذا اذا كان للمرء ان تجربة الرحله الواحدة ، وقال انه سوف تتحرك تلقائيا ساقيه لتثبيت نفسه في سبليت ثانية. أ المتزلج سوف شهدت تعثر نفسه على الاشياء وثقوب في كثير من الاحيان ، وتعلمنا كيف تحصل على ما يصل استقام. وقال انه عندئذ سيكون فيها المهارات واضاف في موازنه الهيءه ، والتي ستكون ميزة في سنوات لاحقة. ومن المفهوم ان أي شخص في وضع قليلا من خلال ممارسة الاصغر سنا ايام وسيكون عدم الحصول على التأمين من الاذى ، وكسر عظام عندما فى وقت لاحق. اذا كان عدد اكبر من الناس لديها مثل هذه الموازنه بين المهارات ، والضغط على الجيل الاصغر سنا للمساعدة في رعايه المسنين التي لن تكون كبيرة! هل من سبب وجيه ليست كافية لوضع الاسطوانه على الزلاجات الآن؟