Hoe te vermijden Teveel

Op de f lip kant, veel mensen te veel eten bij onder stress-soms tot het punt van het eten dwangmatig. De volgende gedragingen zijn typisch voor een dwangmatige eter:

• Eten wanneer geen honger

• gevoel uit de hand toen rond voedsel ofwel proberen te weerstaan of gorging op te

• besteden veel tijd denken of zorgen te maken over eten en gewicht van een

• Gevoel wanhopig om anotherr dieet belooft dat de resultaten proberen

• Gevoel van zelfhaat en schaamte

• haten het eigen lichaam

• Als geobsedeerd met wat men kan of zal eten, of heeft gegeten

• Eten in het geheim of met "het eten partners"

• Verschijnen in het openbaar een professionele Dieter who's in control

• Kopen gebak of taarten en behandelen hen als geschenk, bijvoorbeeld het hebben van hen gewikkeld op het feit dat ze voor zichzelf verbergen

• Gevoel hetzij uit de hand met voedsel (dwangmatig eten) of gevangen genomen door het (dieet)

• Gevoel van tijdelijke verlichting door niet te eten

• Vooruitblik met plezier en de anticipatie naar de tijd wanneer men alleen kan eten

• gevoel ongelukkig omdat van iemands eetgedrag De meeste mensen eten als ze honger hebt. Maar als je een dwangmatig eter, honger signalen hebben niets te maken met wanneer je eet. U kunt eten voor een van de volgende redenen:

• Om deel te nemen aan een sociale gebeurtenis, met inbegrip van familie of vrienden ontmoeten maaltijden in restaurants, waar het eten is het vermaak, zelfs als je geen honger

• Om te voldoen aan mond honger-De noodzaak om iets in je mond, ook al ben je geen honger

• Om de toekomstige honger te voorkomen ( 'Beter eten nu, want later heb ik niet een kans krijgen ")

• Als beloning voor duurzaam een slechte dag of slechte ervaring, of op een goede dag te vieren of een goede ervaring

• Omdat 'Het is het enige plezier dat ik kan rekenen op! "

• Om zenuwen bedwingen

• Omdat je je verveelt

• Als beloning, comfort, of jezelf te beschermen omdat je "gaat op dieet" morgen (zodat je bang dat je later zal worden ontnomen)

• Omdat voedsel is uw "vriend"

Eten verslaving, net als andere verslavingen, met succes kan worden behandeld met de twaalf-stap programma, begonnen in de jaren 1930 door een alcoholist die overwon zijn verslaving in wezen door te zeggen: "God, help me!" Hij vond andere alcoholisten die zich in een vergelijkbare positie , en via een georganiseerde, onbevooroordeelde support systeem, overwon zij verslaving door te beseffen dat "God" (een hogere macht, geest, kracht, fysische eigenschappen van het universum, of intelligentie) helpt degenen die hulp zelf. Met andere woorden, je moet het willen helpen. Dit is het uitgangspunt van de Anonieme Alcoholisten, de meest succesvolle herstelprogramma voor verslaafden.

Mensen met andere verslavingen hebben aangenomen hetzelfde programma, met behulp van de Anonieme Alcoholisten en de "de 12 stappen en 12 tradities," de stichtende literatuur voor Anonieme Alcoholisten. Overeaters Anoniem (OA) vervangt de zinsnede compulsieve overeater voor alcoholischeEn voedsel voor alcohol.

Het thema van alle twaalf-stap programma's het best worden uitgedrukt door middel van de Serenity Prayer, de eerste regel is: "God geef me de rust om de dingen die ik niet kan veranderen te accepteren, de moed om te veranderen wat ik kan en de wijsheid om het verschil te kennen . "Met andere woorden, u kunt niet terug te nemen het voedsel dat je gegeten gisteren of vorig jaar, maar u kunt stoppen met schuldgevoel en start de controle op de voedsel dat je eet vandaag. Elke twaalf-stap programma heeft ook de Twaalf Tradities, die in wezen een gedragscode.

OA-lidmaatschap is verdeeld in alle-vrouw en-man van alle groepen. Wilt deelnemen aan een OA-programma, hoeft u slechts de eerste stap. De meeste mensen zijn in staat om onthouding te doen en de volgende twee stappen in een van zes tot twaalf maanden voordat op. In een OA-programma abstinentie betekent drie maaltijden per dag (gewogen, gemeten en geregistreerd) met niets tussen, behalve suiker-vrij of no-calorie dranken en suikervrije kauwgom. Het programma adviseert u ook de goedkeuring van uw arts voordat u begint te krijgen.

Onthouding verloopt een dag in een tijd met de hulp van sponsors-Herstellende overeaters die er zijn geweest en die u kunnen praten via uw onbedwingbare trek. Bovendien zullen zij na uw vooruitgang en beschikbaar zijn voor uw dagelijkse voedselinname te bespreken.

---

Disclaimer: Onze website is niet verantwoordelijk voor de informatie in dit artikel. In dit artikel wordt op geen enkele manier de standpunten, meningen, gedachten of overtuigingen van de artikelen directory personeel.
Vertaling aankondiging: Het artikel "Hoe te vermijden Teveel" werd vertaald met behulp van een geautomatiseerde vertaling dienst. Onze excuses voor eventuele vertaalfouten die heeft plaatsgevonden. Dank u voor uw begrip.

---