En el lado del labio de f, mucha gente se come excesivamente cuando bajo tensión— a veces al punto de comer obligatoriamente. Los comportamientos siguientes son típicos de un comedor obligatorio:
• El comer cuando esta' no hambriento
• Sensación fuera de control cuando alrededor del alimento—que intenta resistirlo o gorging en él
• Pasar mucho tiempo el pensamiento o la preocupación del alimento y de un’peso de s
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• Sensación desesperado para intentar la dieta del anotherr que promete resultados
• Sensación uno mismo-que detesta y vergüenza
• Odiando un’s posea el cuerpo
• Siendo obsesionado con lo que puede o comerá uno, o ha comido
• El comer en secreto o con “comer a socios”
• El aparecer en público ser un dieter profesional que’s en control
• Las tortas o las empanadas y tratarlos que compraban como regalos—por ejemplo, teniéndolos se envolvieron para ocultar el hecho ese ellas’los res para se
• Sensación fuera de control con el alimento (el comer obligatorio) o encarcelado por él (adietando)
• Relevación temporal de sensación no comiendo
• El mirar adelante con placer y la anticipación al tiempo en que uno puede comer solamente
• La sensación infeliz debido a un’comportamiento que come de s la mayoría de la gente come cuando ellos’re hambriento. Pero si usted’re un comedor obligatorio, señales del hambre no tiene nada hacer con cuando usted come. Usted puede comer por cualesquiera de las razones siguientes:
• Para participar en un acontecimiento social, incluyendo comidas de la familia o amigos de la reunión en los restaurantes, donde está la hospitalidad el alimento, incluso cuando usted’re no hambriento
• Para satisfacer hambre de la boca—la necesidad de tener algo en su boca, aunque usted’re no hambriento
• Para prevenir el hambre futura (“mejor ahora coma, porque puedo no conseguir más adelante una ocasión”)
• Como recompensa por aguantar un mal día o una mala experiencia, o celebrar un buen día o una buena experiencia
• ¡Porque “él’s el único placer que puedo contar encendido!”
• Para calmar los nervios
• Porque usted’re agujereado
• Para recompensar, confortar, o protegerse porque usted’re “ir en una dieta” mañana (usted teme tan que le priven más adelante)
• Porque el alimento es su “amigo”
¡El apego del alimento, como otros apegos, se puede tratar con éxito con el programa del doce-paso, comenzado en los años 30 por un alcohólico que superó su apego esencialmente diciendo, “dios, me ayuda!” Él encontró a otros alcohólicos que estaban en una posición similar, y a través de un sistema de ayuda organizado, nonjudgmental, superaron el apego realizando que “el dios” (una energía más alta, un alcohol, una fuerza, características físicas del universo, o una inteligencia) ayuda a los que se ayuden . Es decir usted tiene que desear la ayuda. Ésta es la premisa de los alcohólicos anónimos, el programa más acertado de la recuperación para los adicto.
La gente con otros apegos ha adoptado el mismo programa, usando a alcohólicos anónimos y “el 12 pasos y 12 tradiciones,” la literatura de fundación para los alcohólicos anónimos. Overeaters anónimo (OA) substituye el overeater obligatorio de la frase para el alcohólico, y el alimento para el alcohol.
El tema de todos los programas del doce-paso se expresa lo más mejor posible con el rezo de la serenidad, la primera línea que es “dios me concede la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor de cambiar las cosas yo lata, y la sabiduría para saber la diferencia.” Es decir usted puede’toma de t detrás el alimento que usted comió ayer o el año pasado, pero usted puede parar el sentirse culpable y comienzo que controlan el alimento usted come hoy. Cada programa del doce-paso también tiene las doce tradiciones, que esencialmente son un código de la conducta.
La calidad de miembro del OA se divide en grupos de la todo-hembra y del todo-varo'n. Para ensamblar un programa del OA, usted necesita solamente tomar la primera medida. La mayoría de la gente puede hacer abstinencia y los dos pasos siguientes en seises al período del doce-mes antes de mover encendido. En un programa del OA, la abstinencia significa tres comidas diariamente (pesado, medido, y registrado) con nada mientras tanto excepto las bebidas sin azúcar o de la ninguno-calori'a y la goma sin azúcar. El programa también le aconseja conseguir su aprobación’del doctor s antes de comenzar.
La abstinencia progresa un día a la vez con la ayuda de los patrocinadores—que recuperan los overeaters que han estado allí y que pueden hablarle con sus cravings. Además, comprobarán su progreso y están disponibles para discutir su toma de comida diaria.
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