Auf der f Lippenseite overeat viele Leute wenn unter Druck— manchmal zum Punkt von zwingend essen. Das folgende Verhalten ist von einem zwingenden Esser typisch:
• Essen, wenn nicht hungrig
• Glauben aus Steuerung heraus wenn um die Nahrung—entweder, die versucht, ihr zu widerstehen oder auf ihr sich sättigt
• Ausgabe um Nahrung und ein s Gewicht viel Zeit denken’oder sich sorgen
|
|
• Fühlen hoffnungslos, zum der anotherr Diät zu versuchen, die Resultate verspricht
• Glauben Selbst-verabscheuend und Schande
• Ein s’hassend, besitzen Sie Körper
• Seiend mit was ein kann oder essen wird oder hat gegessen
• Essen im Geheimnis oder mit “dem Essen der Partner”
• Scheinen in der Öffentlichkeit, ein professioneller Diätetiker zu sein der’s in der Steuerung
• Kaufenden Kuchen oder Torten und das Behandeln sie als Geschenke—zum Beispiel, sie habend wickelten auf, um die diese Tatsache zu verstecken sie’Re für selbst
• Glauben entweder aus Steuerung mit Nahrung (zwingendes Essen) heraus oder eingesperrt durch sie (nährend)
• Glaubende temporäre Entlastung durch das Essen nicht
• Vorwärts schauen mit Vergnügen und Erwartung zur Zeit, als man alleine essen kann
• Wegen eines s’Eisverhaltens unglücklich fühlen die meisten Leute essen wenn sie’bezüglich hungrigen. Aber wenn Sie’bezüglich eines zwingenden Essers, Hungerstichwörter nichts haben, mit zu tun, wenn Sie essen. Sie können aus irgendwelchen der folgenden Gründe essen:
• An einem Sozialfall, einschließlich Familie Mahlzeiten oder Sitzung Freunde an den Gaststätten teilnehmen, in denen die Nahrung die Unterhaltung ist, selbst wenn Sie’bezüglich nicht hungrigen
• Öffnung Hunger erfüllen—die Notwendigkeit, etwas in Ihrer Öffnung zu haben, obwohl Sie’bezüglich nicht hungrigen
• Den zukünftigen Hunger verhindern (“besser essen Sie jetzt, weil später ich möglicherweise nicht eine Wahrscheinlichkeit erhalten kann”)
• Als Belohnung für aushalten ein schlechter Tag oder eine schlechte Erfahrung oder einen guten Tag oder eine gute Erfahrung feiern
• Weil “es’s das einzige Vergnügen, das ich an zählen kann!”
• Nerven unterdrücken
• Weil Sie’bezüglich gebohrt
• Belohnen, trösten oder sich schützen weil Sie’bezüglich “auf eine Diät morgen” gehen (so fürchten Sie, daß Sie später beraubt werden)
• Weil Nahrung Ihr Freund “ist”
Nahrungsmittelneigung, wie andere Neigungen, kann mit dem Zwölfschritt Programm erfolgreich behandelt werden, angefangen worden in den dreißiger Jahren von einem Alkoholiker, der seine Neigung überwand, indem es im Wesentlichen sagte, “Gott, helfen mir!” Er fand andere Alkoholiker, die in einer ähnlichen Position waren, und durch ein organisiertes, nonjudgmental Unterstützungssystem, überwanden sie Neigung, indem sie feststellten, daß “Gott” (eine höhere Energie, ein Geist, eine Kraft, physikalische Eigenschaften des Universums oder eine Intelligenz) denen hilft, die sich helfen. Das heißt, müssen Sie die Hilfe wünschen. Dieses ist die Voraussetzung der Anonymen Alkoholiker, das erfolgreichste Wiederaufnahme Programm für Süchtige.
Leute mit anderen Neigungen haben das gleiche Programm angenommen mit den Anonymen Alkoholikern und die “12 Schritte und 12 Traditionen,” die gründenliteratur für die Anonymen Alkoholiker. Anonymes Overeaters (OA) ersetzt das Phrase zwingende overeater für Alkoholikerund Nahrung für Spiritus.
Das Thema aller Zwölfschritt Programme wird gut durch das Serenity-Gebet, die erste Linie ausgedrückt, die Gott “ist, bewilligen mir den Serenity, um die Sachen, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Sachen zu ändern ich Dose und die Klugheit anzunehmen, um den Unterschied zu kennen.” Das heißt, können Sie’t Nehmen zurück die Nahrung, die Sie gestern oder letztes Jahr aßen, aber Sie können schuldig, und Anfang zu glauben stoppen die Nahrung steuernd Sie heute essen. Jedes Zwölfschritt Programm hat auch die zwölf Traditionen, die im Wesentlichen ein Verhaltenskodex sind.
Oa Mitgliedschaft wird in Allfrau und Allmanngruppen geteilt. Um ein OA Programm zu verbinden, müssen Sie nur den ersten Schritt unternehmen. Die meisten LeuteSIND in der Lage, Enthaltsamkeit und die folgenden zwei Schritte in sechs zur Zwölfmonat Periode zu tun, bevor sie an bewegen. In einem OA Programm bedeutet Enthaltsamkeit drei Mahlzeiten täglich (gewogen, gemessen und notiert) mit nichts in-between ausgenommen die zuckerfreie oder Keinkalorie Getränke und zuckerfreien Gummi. Das Programm rät Ihnen auch, Ihre Zustimmung des Doktors’s zu erhalten, bevor es beginnt.
Enthaltsamkeit kommt ein Tag hintereinander mit Hilfe der Förderer weiter, die—overeaters zurückgewinnen, die dort gewesen sind und die Sie durch Ihre cravings sprechen können. Zusätzlich überprüfen sie Ihren Fortschritt und sind vorhanden, Ihren täglichen Nahrungsmitteleinlaß zu besprechen.
|
|