جعل الذكيه التغذيه خيارات يمكن انقاذ لكم الأموال

العناوين الرئيسية للاخبار الكاملة هي ان الناس هي التي يزيد حجمها اكثر من اي وقت مضى ، ان هناك وباء. حتى الأطفال تأثروا بهذا الاتجاه. الامراض التي ترتبط عادة مع سن البلوغ ، مثل أمراض القلب والنوع 2 والسكري ، واصبحت اكثر شيوعا بين الأطفال ، لأن الكثيرين يحملون وزنا اكبر بكثير مما ينبغي. جعل الذكيه التغذيه خيارات يمكن ان تساعد في توفير المال ليس فقط في اليوميه فاتوره الغذاء ، ولكن ايضا على المدى الطويل عن طريق المساعدة على تعزيز صحه افضل ويساعد على الوقايه من الامراض.

كثير من الناس في اختيار الاغذيه السريعه والاغذيه تحت انطباع خاطئ بأن اعداد وجبات سليمة من الناحية التغذويه للاغذية كله يعني حتما الوقت معقدة او عمليات مكثفة ومكلفه المكونات. عاليه - الاغذيه المجهزة النمطيه من سيارة اجرة من خلال والراحة - وكثيرا ما تفتقر الى الناحية التغذويه ، وكذلك ارتفاع في الدهون ، والسكريات والصوديوم. مع الحرص التسوق ، الاكل ، وايضا لا بد ان تكون مكلفه. عندما يتعلق الامر الى تخطيط وإعداد وجبة ، وهناك الكثير من الخيارات التي هي سريعه وبسيطة الى حد ما يجعل.

اختيار العذبة ، في موسم الخضار والفاكهة عادة أكثر يسرا من خارج الموسم او الغريب في انتاج شحنت من اماكن بعيدة. المزارعون المحليون اسواق المنتجات الطازجه أو مكتب خدمات المشاريع المشتركة يمكن ان تكون ايضا وسيلة اكثر يسرا وشراء المنتجات الطازجه. شارك في البرنامج التنفيذي ، وأعضاء المجمع أموالهم ، والخروج منها حجم الخصم. دفع بعض المزارعين المحليين في بداية الموسم وتلقي شحنات طوال موسم النمو ، ثم وزعت هدايا اعضاء. منطقة مخازن الاغذيه الصحية هي مصدر جيد من المعلومات عن كيفية التورط مع الاغذيه المشترك البروتوكول الاختيارى.

وهناك جانب آخر من الحصول على معظم الاغذيه والتغذيه لجهودكم الدولار هو ان تعرف كيف تختار أكثر من الناحية التغذويه للانتاج انواع كثيفه. وكقاعده عامة من الابهام هو ان اظلم اللون ، اكثر المغذيات الخضار او الفاكهة التي يحتوي عليها. الاسكواش الجوز والبطاطا والبرتقال وغيرها من الخضار تحتوي على اعماق اكثر بكثير مما كان يفعل فيتامين أ ضوء هذا النحو الذرة الصفراء والخضر الصيفيه والاسكواش. الكرنب الخضر ، والخردل الخضر ، السبانخ ، romaine الخس وغيرها من الخضار المورقه خضراء داكنة وقد عرض علي اكثر مما كان يفعل من الناحية التغذويه اخف ملونة منها مثل الخس من فيض.

الوجبات يمكن ان يكون بسيطا ، لذيذ ومغذ. فإنه لا يستغرق الامر سوى دقائق ، على سبيل المثال ، لاشو قطعة من السمك مع لمسة من الكمون ، أ القشط الطازج الزنجبيل ، والضائقة الجير والرذاذ من زيت الزيتون. ان يعملوا على سرير من الكوسكوس ، والتي تأخذ في مجرد خمس دقائق ، مع متبخر بيبي الجزر والسبانخ او القرنبيط. متابعة مع بعض الفاكهة الطازجه وديك وtasty وجبة صحيه في دقائق فقط. قليلا من البحث سوف يصل بدوره لا يحصى سريعه وسهلة الوجبات الغذاءيه التي يمكن ان تساعد على تعزيز الصحة والرفاه.

جعل الذكيه التغذيه خيارات يمكن ان تساعد في منع بعض الظروف الصحية التي هي الأكثر شيوعا اليوم. مع قليلا من التخطيط ، الاكل جيدا يمكن بأسعار معقولة ، وحتى نتيجة في توفير الاموال. وينطبق ذلك بصفة خاصة اذا وفورات محتملة في تكاليف الرعايه الصحية هي العوامل الدخول.