Tan a menudo nos le dicen "necesidad de cambiar su
dieta y de comer alimentos más sanos". Si debe perder el peso o
vivir una vida más sana estamos buscando siempre los alimentos
"derechos" para comer. El problema es, nosotros no sabe cuáles
son los alimentos derechos. Si comemos comidas magras de la
cocina, cargue a vigilantes, o apenas presione nuestros brotes del
gusto y apenas coma el queso de soja y los brotes.
Pozo ahora tengo la respuesta. Aquí están mis 9
alimentos superiores que usted necesita para la pérdida gorda, y
apenas vivir una vida más sana en general.
|
|
Agua Del Número 1
El alimento aceptable pero el isn’t “de la multa” así que del agua es la sustancia más importante que usted puede tomar en su cuerpo. los 70% de gente están caminando alrededor deshidrataron por lo menos parcialmente en este país e incluso no lo saben. ¿Cómo podrían? Esto hace que piensa en tan muchas películas donde demuestran a persona peeing en la nieve y es amarilla. Ponemos’t deseamos la nieve amarilla, ese isn’t sano.
La meta es tener muy ligero de amarillo, casi claro, orina. Ésta es una muestra de la buena hidración. Cuanto el más amarillo, deshidratado. El agua es necesidad esencial del 100% el cuerpo, y el 100% esencial para la pérdida gorda. Si nada , recuerda esto la próxima vez que usted chug abajo. ¿Cómo usted piensa que la grasa sale del cuerpo? Le daré una indirecta que…él el doesn’t apenas desaparece mágico en nada.
Huevos Del Número 2
Mi opción siguiente es huevos, especialmente blancos del huevo y Omega 3 huevos. Usted sabe que hay justo nada que usted puede’t hacer con estos individuos. Revuelto, hervido difícilmente, cociendo al horno, crepes, proteína agregada a los smoothies (blancos del huevo solamente para los individuos aquél muy bien). Tienen el valor biológico más grande de la proteína que usted puede pedir, y la Omega 3 tiene buenas grasas. Es no solamente un alimento fácil, él es un alimento barato. Tan sí, numere 2 en la lista, huevos.
Numere 3 EFA’s (ácidos grasos esenciales)
Después encima de está EFA’s o ácidos grasos esenciales. Cualquier fuente usted elige conseguir éste de es el tuyo. I personalmente, y yo intentará no anunciar o la gota conocida aquí, pero va con una mezcla del aceite del suplemento. No solamente desear las buenas grasas, nosotros deseamos un equilibrio de buenas grasas. Ahora este medio’del doesn t de no conseguir cualquieres grasas de los alimentos enteros. Los pescados, tuercas, aceites, son todos grandes, pero en alguna parte en la dieta conseguir una forma pura y sólida de mezcla suplida del aceite es algo que pienso soy llave, no solamente para la pérdida gorda, pero para la salud.
Harina de avena Del Número 4
Ahora la harina de avena es una obsesión personal, él es dura no ponerla a la una debido a mi amor puro para ella. Los muchos de la gente consiguen muy confusos sobre la harina de avena, cómo cocinarla, que califican para comprar. ¿Consigo el instante, corte del acero, rodado? Mi consejo, el coste sabio y la facilidad sabia es ir con la avena rodada vieja manera. ¿Ahora, la avena de acero tiene una fuente más alta de la fibra y un proceso mejor? Por supuesto, pero ella aren’t tan barato, no como fácil encontrar, y lleve más de largo el cocinero. Encuentro en algunas áreas si usted pregunta demasiado a gente que ella termina encima de dar encima de todos junta. Entran tan el almacén, consiguen la avena rodada vieja manera, SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO más bajo inmóvil que instante, una gran fuente de la fibra, y un grande para el corazón. Lo más mejor posible de todos son fáciles de trabajar con y barato de comprar.
Bayas Del Número 5
Las bayas, particularmente elegiría los arándanos, las frambuesas, y los arándanos salvajes. Algunas de las mejores fuentes de antioxidantes, fibra, calorías bajas, fáciles hacer cualquier cosa gusto bueno con. También si usted le compra congelado puede ahorrar algo de efectivo, si usted compra congelado y en bulto usted puede ahorrar un paquete.
Verdes Del Número 6
Se clasifican los verdes pues los nabos, espinaca, collard, col rizada, yo incluso lanzarían en bróculi en esa mezcla. Éstos son los alimentos estupendos verdaderos. Las vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, caloría baja, la lista se encienden encendido y.
Usted sabe los muchos de gente me luchan en los vehículos, wasn t’de I un ventilador de veggies mismo, pero déjeme le dicen que usted pueda hacer furtivamente estos lechones en tanto usted incluso no sabrá que están allí. Después un día usted despierta y no solamente tener le desarrollado un gusto para ellos, pero le realmente como ellos y desea tenerlos en sus comidas. Póngalas en una tortilla de huevos, lasagna vegetal, o sacudida en una sacudida con las bayas y proteína y BAM usted tiene un heck de una energía combo. ¡Ponga’la negligencia de t sus veggies!
Suero Del Número 7
La autorización ahora que me acaban con mi “come sus veggies” nos habla va a conseguir a la proteína del suero. Si usted es suero intolerante usted puede ir con el huevo, pero cuál soy discurso es básicamente polvo del suplemento de la proteína del suero. En general soy alimentos enteros realmente favorables, pero en ciertas épocas, un suplemento de la proteína tiene su lugar. Fije especialmente el entrenamiento, y si elige un polvo de la proteína, el suero es el número uno. Si usted lo utiliza la derecha, y mide el tiempo de él derecho en su dieta, pero todavía se provee los alimentos enteros, puede ser un heck de una fuente de la proteína y ahorrarle una cierta hora también.
Pescados Del Número 8
Después encima de está el pescado, yo piensa que el pescado es…usted sabe que realmente pongo’t como él. ¡I el asilo inmóvil’t viene gozar de cualquier pescado que el wasn’t un pescado de la niñez pegue, pero yo lo como! Yo lo como porque es una fuente de buenas grasas y fuente de la proteína asombrosa. Usted está tan quizá en el mismo barco que mí, y usted pone’t como conseguirlo abajo, lo hace de todos modos.
Patata Dulce Del Número 9
Bien, por último uno, patatas dulces. Las patatas dulces juzgaban “el alimento” antidiabético se llenan de los antioxidantes, vitaminas, minerales, y de todo el almidón los alimentos son los más fáciles de digerir. ¿Los mencioné soy realmente delicioso?
Tan con esta lista realice eso si usted no comió nada pero cuál es en esta lista que usted tiene una derecha completa de dieta equilibrada aquí. Termine los aminoácidos, buenas grasas, vitaminas, minerales, antioxidantes, todo derechos aquí en estos 9 alimentos. Mézclelos encima de uniforme y tenga comidas verdaderas de la energía, ponga las bayas en la harina de avena, ponga la espinaca en las tortillas de huevos, él es sin fin. Alguna gente pudo decirle “hey lista’del didn t esto o ése”, pone’t me consigue incorrecto allí es definitivamente algunos otros grandes alimentos hacia fuera allí, pero por lo que I qué siento la lata media de la persona fácilmente y debo mantener su dieta diaria, éstos es mis nueve superiores.
Este artículo fue escrito adentro por completo por Leigh
Peele NASM-CPT.
* Usted puede utilizar este artículo adentro por completo
en sus Web site mientras usted incluye la información antedicha *
Leigh Peele se certifica a través de la academia
nacional de medicina de los deportes y sostiene otros certificados en
nutrición y en el entrenamiento específico de los deportes.
Ella graniza de Carolina del Norte en donde ella entrena a cada
uno de atletas de la universidad a los doctores. Ella también
trabaja para la facilidad de la aptitud hoy como CPT donde ella
supervisa clientes y clases.
Localmente la han publicado y nacionalmente extendiéndose del
músculo de las mujeres al compartimiento de OnFitness.
Su contribución más última a la comunidad de la aptitud es su
publicación reciente que “la pérdida gorda localiza
averías” (http://fatlosstroubleshoot.com).
Ella está dando actualmente negociaciones alrededor del país
en respeto a las aplicaciones complejas la pérdida gorda.
Ella también está acabando encima de un estudio metabólico
titulado ‘los efectos metabólicos del aumento calórico
sincronizado en mujeres con el anorexia Nervosa’ que debe
ser lanzado en la caída.
Para descubrir más información sobre Leigh Peele y sus
productos visite la aptitud de Avidity (http://www.avidityfitness.net)
Online: 523 users browsing the articles directory
|
|