Витамин B1 (Thiamine)

Витамин B1 называют также thiamine. Это растворимых в воде витаминов.

Витамин B1 можно получить путем через продукты питания, такие, как: Green Леафи, овощи, Бобовые, орехи, горох, белка Богатые Продукты, пшеницы Герм, полного зерна и зерновых.

Thiamine требуется орган, помощи в переработке углеводов, жира, сахара и белка.

Основная функция витамина B1 заключается в оказании помощи в ассимиляции, пищеварения и экскреции углеводов, что позволяет воспользоваться преимуществами без страданий слишком много от его падения.

Витамин B1 используется в производстве соляную кислоту. Он также помогает в памяти и обучения, помогает бороться с депрессией, и требуется для детей нормального роста.

Thiamine (витамин B1) также способствует поддержанию здоровой нервной системы. Витамин B1 является противоракетной подчеркнуть витаминов и повышает активность иммунной системы и повышает способность организма справиться напряженных условиях.

Витамин B1 помогает также с ростом и тонировка мышцы.

Витамин B1 может также помочь с симптомами следующих заболеваний: заболевания болезнью Альцгеймера, анемия, диабета, Фибромиальгиа, гепатит, ВИЧ поддержки, Indigestion, склероза, болезни и Motion.

Дозировка

В рекомендуемой Диетическая пособие (АРР) составляет около 1,4 мг в день для мужчин, а для женщин - около 1,0 мг в сутки. О 50 мг обычно используется в дополнение. Эта доза является минимальной, что один день требует, чтобы устранить недостаток этого витамина. Помните, что уровень токсичности в виду.

Большие дозы (5.000 к 10.000 мг) может вызвать головные боли, раздражительность, быстрая пульс, и слабость.

Автор: Hamoon Арбаби
Если вы хотите больше информации о витамина В1 и другими витаминами, посетите Дополнение Энциклопедия в suppedia

Эта статья выразить некоторые важные советы о преимуществах витамина В1 и количество витамина B1 ежедневно заложников.