Vitamina B1 (Thiamine)

A vitamina B1 é sabida também como o thiamine. É uma vitamina water-soluble.

A vitamina B1 pode ser obtida com a dieta através dos alimentos como: Frondoso verde, vegetais, legumes, porcas, ervilhas, alimentos ricos da proteína, germe do trigo, grão inteira, e cereal.

O thiamine é necessitado pelo corpo ajudar em processar dos hidratos de carbono, da gordura, do açúcar e da proteína.

A função principal da vitamina B1 está na ajuda no assimilation, na digestão, e no excretion dos hidratos de carbono, permitindo que você reap os benefícios sem sofrer demasiado do seu downside.

A vitamina B1 é usada na manufatura do ácido hydrochloric. Ajuda também na memória e na aprendizagem, as ajudas lutam o depression, e são requeridas para o crescimento normal das crianças.

O thiamine (vitamina B1) ajuda também manter um sistema nervoso saudável. A vitamina B1 é Anti-força a vitamina e os impulsos a atividade do sistema imune e melhora a abilidade do corpo de lidar circunstâncias tensas.

A vitamina B1 ajuda também com o crescimento e toning do músculo.

A vitamina B1 pode também ajudar com os sintomas das seguintes condições da saúde: Doença’de Alzheimer s, anemia, diabetes, Fibromyalgia, hepatitis, sustentação do HIV, indigestion, sclerosis múltiplo, e doença de movimento.

Dosage

A permissão dietética recomendada (RDA) é magnésio aproximadamente 1.4 por o dia para machos, e para as fêmeas - magnésio aproximadamente 1.0 por o dia. O magnésio aproximadamente 50 é usado geralmente no suplemento. Este dosage é o mínimo que um requer por o dia, a ward fora da deficiência da vitamina. Recorde manter o toxicity em nível na mente.

Os doses grandes (5.000 a magnésio 10.000) podem causar headaches, irritability, o pulso rápido, e a fraqueza.

Autor: Hamoon Arbabi
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Este artigo expressa algumas pontas importantes sobre benefícios da vitamina B1 e quantidade de fazer exame diário da vitamina B1.

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