비타민 지하 (thiamine)

비타민 지하는라고도 thiamine. 이것은 물 - soluble 비타민입니다.

비타민 지하 얻을 수있습니다와 같은 음식을 통한식이 요법을 통해 : 녹색 leafy, 야채, legumes, 견과류, 완두콩, 단백질이 풍부한 음식, 밀 세균, 전체 곡물, 시리얼입니다.

thiamine은 필요에 의해 신체에 원조의 처리가 탄수화물, 지방, 당분, 단백질입니다.

의 주요 기능은 비타민 지하는 도와의 이질감, 소화, 배설의 탄수화물을 허용하지 않고있습니다 고통을 너무 많은 것을 얻을 수있는 이점을 거두어 그 단점입니다.

비타민 지하는 제조업에서 사용되는 염산 acid. 그것도 도움의 메모리와 학습을하는 데 도움이 싸움 우울증, 그리고 어린이의 정상적인 성장이 필요합니다.

thiamine (비타민 지하)도 건강한 신경계를 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 지하는 안티 - 스트레스 비타민과 향상의 활동의 면역 시스템을 향상시킵니다 신체의 능력에 대응 긴장된 상황입니다.

비타민 지하에도 도움으로 성장 및 토너의 근육입니다.

비타민 지하는 또한 도움이의 현상은 다음과 같은 건강 조건 : 알츠하이머병, 빈혈, 당뇨, fibromyalgia, 간염, hiv 지원, 소화, 여러 개의 sclerosis, 모션 질병입니다.

dosage

권장하는식이 수당 (농촌 진흥청)은 하루에 약 1.4 mg에 대한 남성과 여성 - 하루에 약 1.0 mg입니다. 약 50 mg은 일반적으로 사용되는 보완합니다. 이 dosage는 최소가 하루에 하나의 필요를 워드 오프 결핍의 비타민입니다. 기억을 유지 독성 수준을 염두에두고있습니다.

대형 복용량 (5000을 10,000 mg)를 일으킬 수있습니다 두통, 신경질, 급속한 펄스, 그리고 약점을합니다.

저자 : hamoon arbabi
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이 문서 익스프레스 일부 중요한 요령에 대한 혜택을 비타민 지하 및 규모의 비타민 지하 일일 복용합니다.