ビタミンb1 （チアミン）

ビタミンb1はチアミンとも呼ばれます。 これは、水溶性ビタミンです。

ビタミンb1を得ることができを通じて、ダイエット食品などを経由し：緑葉、野菜、 legumes 、ナッツ、豆、タンパク質の豊富な食品は、小麦胚芽、全粒粉、穀類とします。

チアミンは、体に必要な処理を支援する、炭水化物、脂肪、タンパク質砂糖とします。

の主な機能ビタミンb1が助けに同化、消化、排せつや炭水化物、の恩恵を享受することができずに苦しんで過ぎるからその弱点だ。

ビタミンb1は塩酸の製造に使用されます。 また、アシスト記憶学習、うつ病と闘うに役立ち、子供たちの正常な成長が必要だ。

チアミン（ビタミンb1 ）にも神経系の健康を維持するために役立ちます。 ビタミンb1は、抗ストレスビタミンを強化し、免疫系の働きを向上させるとして体の緊張状態に対応する能力をします。

ビタミンb1にも役立ち、筋肉の成長と調整します。

ビタミンb1することもできヘルプは、次の健康状態の症状：アルツハイマー病、貧血、糖尿、線維筋痛、肝炎、エイズをサポートし、消化不良、多発性硬化症、乗り物酔いします。

用量

の推奨食事許容量（ rda ）は、約1.4 mgの1日あたりの男性、および女性-約1 .0m gの1日あたりました。 約50 mgの補充は、通常使用されます。 この用量は、必要最低限の1日あたりの1つで、ビタミンをかわすの欠損します。 覚えてレベルを維持する毒性を念頭に置いています。

大量（ 5000 〜 1万ミリグラム）を引き起こす可能性が頭痛、短気、頻脈、脱力します。

著者： hamoon arbabi
場合の詳細についてはビタミンb1やその他のビタミン、下記をご覧くださいサプリメント百科事典suppedia

この記事を表明ヒントについてはいくつかの重要なメリットビタミンb1と量のビタミンb1毎日服用します。