La vitamine B1 est également connue comme
thiamine. C'est une vitamine hydrosoluble.
La vitamine B1 peut être obtenue par le régime par
l'intermédiaire des nourritures comme : Feuillu vert, légumes,
légumineuses, écrous, pois, aliments riches en protéines, germe de
blé, grain entier, et céréale.
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La thiamine est nécessaire par le corps pour faciliter le traitement des hydrates de carbone, de la graisse, du sucre et de la protéine.
La fonction principale de la vitamine B1 est en aidant dans l'assimilation, la digestion, et l'excrétion des hydrates de carbone, vous permettant de retirer les avantages sans souffrir trop de son du côté incliné.
La vitamine B1 est employée dans la fabrication de l'acide chlorhydrique. Elle aide également à la mémoire et à l'étude, les aides combattent la dépression, et sont exigées pour la croissance normale des enfants.
La thiamine (vitamine B1) aide également à maintenir un système nerveux sain. La vitamine B1 est Anti-soumettent à une contrainte la vitamine et les poussées l'activité du système immunitaire et améliorent la capacité du corps de faire face des conditions tendues.
La vitamine B1 aide également avec la croissance et la tonalité du muscle.
La vitamine B1 peut également aider avec les symptômes des conditions suivants de santé : La maladie’d'Alzheimer s, anémie, diabète, Fibromyalgia, hépatite, appui d'HIV, indigestion, sclérose en plaques, et cinétose.
Dosage
L'allocation diététique recommandée (RDA) est le magnésium environ 1.4 par jour pour des mâles, et pour les femelles - le magnésium environ 1.0 par jour. Le magnésium environ 50 est habituellement employé dans la supplémentation. Ce dosage est le minimum qu'on exige par jour, à écarter l'insuffisance de la vitamine. Rappelez-vous de maintenir la toxicité de niveau dans l'esprit.
Les grandes doses (5.000 à magnésium 10.000) peuvent causer des maux de tête, l'irritabilité, l'impulsion rapide, et la faiblesse.
Auteur : Hamoon Arbabi
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Cet article expriment quelques bouts importants au sujet des avantages de la vitamine B1 et de quantité de prise quotidienne de la vitamine B1.
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