Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 ist alias Thiamin. Es ist ein wasserlösliches Vitamin.

Vitamin B1 kann durch die Diät über Nahrungsmittel wie erhalten werden: Grünes belaubtes, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Erbsen, proteinreiche Nahrungsmittel, Weizen-Mikrobe, vollständiges Korn und Getreide.

Thiamin wird durch den Körper benötigt, um in der Verarbeitung der Kohlenhydrate, des Fettes, des Zuckers und des Proteins zu helfen.

Die Hauptfunktion des Vitamins B1 ist beim Helfen in der Assimilation, in der Verdauung und in der Ausscheidung der Kohlenhydrate und erlaubt Ihnen, den Nutzen ohne unter seinem abwärts gerichteten zuviel zu leiden zu ernten.

Vitamin B1 wird in der Herstellung der Salzsäure benutzt. Es unterstützt auch im Gedächtnis und im Lernen, kämpfen Hilfen Tiefstand und werden für normales Wachstum der Kinder angefordert.

Thiamin (Vitamin B1) hilft auch, ein gesundes nervöses System beizubehalten. Vitamin B1 ist Anti-betonen Vitamin und Erhöhungen die Tätigkeit des immunen Systems und verbessern die Fähigkeit des Körpers, fertig zu werden angespannte Bedingungen.

Vitamin B1 hilft auch beim Wachstum und beim Tonen des Muskels.

Vitamin B1 kann bei den Symptomen der folgenden Gesundheit Zustände auch helfen: Alzheimer’s Krankheit, Anämie, Diabetes, Fibromyalgia, Hepatitis, HIV Unterstützung, Verdauungsbeschwerden, mehrfache Sklerose und Bewegung Krankheit.

Dosierung

Die empfohlene diätetische Genehmigung (RDA) ist Magnesium ungefähr 1.4 pro Tag für Männer und für Frauen - Magnesium ungefähr 1.0 pro Tag. Wird Magnesium ungefähr 50 normalerweise in der Ergänzung benutzt. Diese Dosierung ist das weg vom Mangel des Vitamins einzuweisen Minimum, das man pro Tag erfordert. Erinnern Sie sich, die Giftigkeit im Verstand waagerecht ausgerichtet zu halten.

Große Dosen (5.000 bis Magnesium 10.000) können Kopfschmerzen, Reizbarkeit, schnellen Impuls und Schwäche verursachen.

Autor: Hamoon Arbabi
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Dieser Artikel drücken einige wichtige Spitzen über Nutzen des Vitamins B1 und Menge des täglichen Nehmens des Vitamins B1 aus.

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