فيتامين B1 (الثيامين)

فيتامين B1 هو المعروف ايضا باسم الثيامين. ومن أ - المياه للذوبان الفيتامينات.

فيتامين B1 يمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي عن طريق الاغذيه مثل : الخضراء المورقه ، الخضروات ، البقول ، والجوز ، والبازلاء ، والاغذيه الغنيه البروتين ، جرثومه القمح ، والحبوب ككل ، والحبوب.

الثيامين هي التي يحتاج اليها الجسم للمساعدة في تجهيز من الكربوهيدرات ، والدهون ، السكر والبروتين.

وتتمثل المهمة الرئيسية للفيتامين B1 هو في المساعدة في الاستيعاب والهضم ، والطرح من الكربوهيدرات ، فيتيح لك لجني ثمار دون معاناة الكثير من سلبيات.

فيتامين B1 هو استخدامها في صناعة حمض هيدروكلوريك. وهي تساعد ايضا في الذاكرة والتعلم ، وتساعد على محاربة الاكتئاب ، ومطلوب من اجل النمو الطبيعي للاطفال.

الثيامين (فيتامين B1) ايضا يساعد على الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي. فيتامين B1 هو مضاد للاجهاد وفيتامين يعزز نشاط الجهاز المناعي ، ورئيس جهاز التمثيل التجاري ان يحسن القدرة على مواجهة الأوضاع المتوتره.

فيتامين B1 يساعد ايضا مع النمو والتنغيم من العضلات.

فيتامين B1 يمكن ان تساعد ايضا مع اعراض التالية الاوضاع الصحية : الزهايمر ، وفقر الدم ، ومرض السكري ، fibromyalgia ، والتهاب الكبد الوبائي ، وفيروس نقص المناعه البشريه الدعم ، وعسر الهضم ، تصلب الانسجه المتعدد ، واقتراح المرض.

الجرعه

الغذاءيه الموصى بدل (قانون حظر التمييز العنصري (حوالى 1.4 ملغ يوميا للذكور والاناث - حوالى 1.0 ملغ يوميا. حوالى 50 ملغ هو الذى يستخدم عادة فى التكميليه. هذا هو الحد الادنى للجرعة واحدة يتطلب ان يوميا ، لدرء من نقص فيتامين. تذكر ان تبقى سمية المستوى في الاعتبار.

الجرعات الكبيرة (5،000 الى 10،000 ملغ) يمكن ان يسبب الصداع ، التهيج وسرعة النبض ، والضعف.

المؤلف : hamoon arbabi
اذا كنت تريد مزيدا من المعلومات عن فيتامين B1 الاخرى والفيتامينات ، يرجى زيارة الملحق الموسوعه في suppedia

هذه المادة من المهم التعبير عن بعض النصائح حول فوائد فيتامين B1 وكمية فيتامين B1 اليومي آخذه.