شراء البروتين

حتى أنت الذهاب لشراء بعض البروتينات ولكن انت غير متأكد ما لاحصل على واحدة. لقد كان لننظر حولنا ولكن مازال لديك اي فكرة ما الى شراء ، ونأمل ان استطيع مساعدتك.

اولا ، وهذا مثال لبعض من مختلف البروتينات.

شرش اللبن من البروتين الاكثر شعبية البروتين ويتصرف بسرعة
شرش اللبن عزل البروتين مع carbs منخفضه جدا ، ويتصرف بسرعة
Miceller كازين - بطء هضم البروتينات
بروتين البيض - جيد جدا مصدر للبروتين
بروتين الصويا - خيار آخر صحيه

حتى الان ماذا؟

اولا وقبل كل شيء ، ما أنت ذاهب الى ان استخدام البروتين ل؟

اذا كنت ذاهبه الى ان تكون في الجمنازيوم والعمل الوزن تدريب اللياقه او غيرها من الانشطه ذات الصلة ثم مرة كنت أتممت قيادتكم ستكون الهيءه التي تحتاج الى العمل بسرعة ليحل محل فقدت البروتين والمغذيات. لهذا أنك ستكون في حاجة شرش اللبن او عزل بروتين شرش اللبن. اذا كنت تبحث عن بطء هضم البروتين الى الماضي لبضع ساعات (مثل آخر شيء ليلا) فإنك سوف تبحث عن خليط miceller كازين

هل انت الاغذيه النباتية؟

اذا انت فانك سوف تبحث عن بروتين الصويا ، وان لم تكن جيدة بقدر شرش اللبن وهي ما زالت جيدة بما فيه الكفايه للقيام بهذا العمل. يمكنك ايضا شراء بازلاء البروتين والبعض الآخر ، على الرغم من أنها قد تكون الأصعب العثور عليها.

هل انت اللاكتوز التعصب؟

معظم البروتينات الآن منخفضه جدا في اللاكتوز ولكن بعضها لا ، تأكد انك تقرأ وصف المنتج بصورة سليمة بحيث تعرفون ماذا انت شراء. إن لم يكن ثم يمكنك شراء الخاصة البروتين الأخلاط التي هي اللاكتوز الحرة ولكن هذه هى عادة اكثر تكلفة قليلا.

هذا وينبغي ان توفر لك الآن ما يكفي من المعلومات لشراء الصحيح البروتين لحاجاتك ، وإذا كنت قد تفعل اي اسءله اخرى ثم انت تأتي الي الترحيب ونطلب منهم في منطقتنا المنتديات.

كتب وpublished@musclemecca.co.uk