体育锻炼可以改善你的精神和身体健康。 医学专家证明，行使积极影响量的某些情绪，增强神经递质的大脑。 演习不仅给你一个健康，患有心脏病或降低你的血压，运动又是其中最好的治疗抑郁症。
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你是从事任何体力活动？ 你也许曾尝试游泳，骑自行车，慢跑，健走，甚至伸展？ 医学专家指出，这些活动有助于促进心血管健康。 根据最新公布的指导方针是由美国心脏协会和美国运动医学会，所有健康成人年龄18-65应获得至少30分钟的中等强度的活动五天的一周。 但是，也有更多的指导方针，为老年人，年龄在65岁以上，或为那些成年人年龄50-64慢性条件或身体功能上的限制，影响运动能力或体能。
体育锻炼可以改善你的精神和身体健康。 惠益的有氧运动，包括改善心肺耐力，肌肉力量和灵活性。 演习水泵更多的血液通过你的脉。 这都增加了大小你的动脉，可防止脂肪从堵塞你的血管，有利于防止血液凝块。 强有力的心脏没有工作，那么努力，使你不太可能有心脏病发作。 经常运动，同时也增加了你的好胆固醇，并有利于降低你的总胆固醇水平。 此外，运动有助于降低你的血压。 你的肺部有利于从演习成为更好的条件。 因此，一个人，不再是沉重的呼吸后，做了身体活动像攀登一个长期的楼梯拆掉。 肌肉，但不被用于或行使变小，无弹性。 另一方面，关于有氧运动，有助于口气身体，增加肌肉的规模，强度和弹性---而燃烧热量，在同一时间举行。
不过，毫无疑问，运动是否不止，使我们的汗水。 运动也是一个很好的治疗抑郁症 。 抑郁症 ，可其中最衰弱的生活经历。 抑郁症是一种疾病，影响你的思想，情绪，情感，行为，甚至你的身体健康。 它使你很疲惫，你总是觉得自己好像去床上，并没有起身。 它可以是一个挑战，以拉你的自我摆脱这种黑暗中穿过。 人们本来以为对付抑郁症是比较容易，一看就刚刚摆脱它。 但医生现在知道， 抑郁症是不是一个软弱的，它的不是你可以把对你自己的。 抑郁症是一种医疗秩序混乱，以生物和化学基础。 看到你的医生应该始终是你的第一步，在处理抑郁症，但也有一些方法，你也能对付抑郁将于每日如从事演习。 演习长期以来一直被吹捧为一种方式，以保持良好的体能。 这是一个证明，帮助预防高血压，糖尿病，肥胖症和其他疾病。 越来越多的研究显示，运动还可以帮助改善症状，在一定的心理条件，如抑郁症。
演习还可能有助于预防复发，治疗后， 抑郁症。 研究表明，它可能需要至少30分钟的运动，每天至少有三到五天，一个星期可显着改善抑郁症的症状。 不过，较小数额的活动，或作为少10至15分钟，一时间，已证明，以改善我们的情绪和情感。 只是到底如何行使降低了抑郁症的症状仍然是一个医学之谜。 研究者认为，这项工作，促转变，两个人的心智和身体。 医学专家指出，各级一定情绪增强神经递质在大脑中就高一点，在演习。 运动还可以刺激自我感觉良好的内啡肽，释放紧张的肌肉，帮助你睡得更好，并减少层次的应激激素皮质醇要求。 它同时也增加体温，其中可能有镇静效果。 所有这些变化，你的精神和身体，可以帮助纾解我们的悲伤，焦虑，易怒，紧张，疲倦，愤怒，自我怀疑和绝望。
如果你经常运动，但抑郁症或焦虑仍在损害您的日常运作，寻求专业人士的协助。 演习目的不是替代医学治疗抑郁症。 不管怎么累了，你可能会觉得，起床和走动可以把一些即时纾缓抑郁症。 从事体力活动及其他经常性演习，是极好的方法，以工作过有这么一点补充， 强调你携带。 这似乎是不可能得到移动时，你感到沮丧，但说的究竟是什么，你必须这样做。
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