التركيز على تخفيف الاجهاد

عندما اخترت لتكرار انماط التفكير السلبيه خلال حسابك في الايام العاديه ، فانه في كثير من الاحيان يبقى لكم صورة سلبية عن الدولة. بسيطة في ممارسة التركيز ويتساءل ما يمكن ان يفعله في كسر سلبي شرط ، وكما يمكن ان اعطيكم الاغاثه الفوريه!

اختيار جسم ، التصميم الهندسي ، صورة أو لهب الشمعة ، وبينما في استرخاء الموقف ، وادراكا مباشرا الخاص بك مجموع الوعي تجاه مراقبة. عقلك فارغ من كل الافكار وحالات صرف الانتباه كما لو وجدت اي شيء آخر عدا ذلك الجسم أو الصورة. هادف فارغه عقلك الداخلية التعليقات ، والتقييمات ضال او صور. نفعل ذلك لمدة 60 ثوان دون انقطاع. واذا كان الفكر تقاطعي يحدث ، أو واعية الوعي الاساطيل الخاصة بك ولو للحظة الى اخرى دخيله سليمة أو المحفزات الحسيه ، والبدء مرة تلو الاخرى ، ولكن هل هذا لحظة واحدة كاملة. وعلى سبيل المثال ، انظروا الى نقطة سوداء في منتصف الدائرة ل1 دقيقة كاملة دون الالهاء.

بسيطة مثل هذه الممارسه اصوات ، you'll تفاجا كيف عارضة الافكار او انقطاع ستحاول للتسلل الى عقلك. التركيز في هذا السبيل لا يعني التكشير مع التجهم على وجهك. انها ببساطة تنطوي على تخفيف تركيز على موضوع واحد فقط. وبمجرد قيامك انجاز هذا خارجيا ، ان تحذو حذوها بممارسه داخليا مع عينيك مغلقة. انظروا الى هذا الموضوع اولا ، ثم تغمض عينيك وانظر انها في عقلك للعيان.

هذا الاسلوب بالتناوب العقل للرنين من السلبيه الى الايجابية المحايده ، حيث شعور يشعر الاغاثه. بعد ذلك ، يجب الحرص على عدم الحصول على نفس الصورة السلبيه الفكر سلاسل التحول بعودتكم مرة اخرى. حتى تحصل على ما يقرب من القيام بهذه العملية بشكل صحيح ستحقق نتائج طيبة ، حتى من الناحية العملية كثيرا.