Identificar Sus Estados Emocionales

¿Si usted era bebido o adicto algo o mentalmente al aberrational, podría usted reconocer que su comportamiento era diferente? ¿Usted sabe qué le hace grito o qué le hace enojado? A menos que las emociones sean intenso experimentadas, mucha gente encuentra la dificultad en describir o referente a sus sensaciones. Ella a veces incluso niega el experimentar de las emociones del amor, del miedo, de la cólera o del placer, debido a la carencia del conocimiento consciente de tales emociones. La gente puede incluso fingir amor o placer de cubrir encima de infelicidad y de autoestima baja. Alguna gente obesa no puede decir la diferencia entre tener temerosa, enojada o hambre, y tan ella terrón todas esas sensaciones junto como hambre. Entonces ella se siente mejor sobre sí mismos comiendo. El hambre para el alimento y el sexo también consigue confusa en alguna gente, por el que el alimento entonces se utilice para agradar frustraciones sexuales. ¡La gente sexual promiscua no puede distinguir a veces entre la lujuria, la compasión, el dolor, la gratitud, la amabilidad -- y el amor! Cuando usted practica el identificar de sus estados emocionales mientras que suceden en su vida, usted aprende cómo es mejor manejarlos. Usted también aprende cómo honesto conocerse mejor también.

Como ejercicio con un socio, comience identificando cómo usted se siente que se sienta delante de él (ella). ¿Le excitan, perplexed, satisfecho, entusiástico, curioso, desconcertado, confidente, agujereado, elated, triste, feliz, asustado, confundido, despertado o qué? Sóndese, sea honesto e identifique sus emociones a su socio. Puesto que sus emociones a menudo se reconocen solamente temporalmente, usted puede solamente tener ojeadas momentáneas de sensaciones mientras que pasan con su mente. Observe, temple en e identifique sus emociones como pasan, y relaciónelas consciente con su socio. Luego, invierta los papeles, y deje a su socio hacer igual con usted. Consciente identificando sus estados emocionales, usted comienza a usar más de sus regiones superiores del cerebro que implican comportamiento atento.

Pues otro ejercicio, trae su atención consciente a una emoción primaria usted ha estado experimentando recientemente en su vida, e identifica esta sensación a su socio. ¿Dónde en su cuerpo usted lo siente? ¿Hay malestar o agrado en su área del abdomen o del pecho? Temple en cualquier cambio sutil que esté sucediendo en su mente o cuerpo. ¿Qué otras emociones usted encuentran conectada con él? Identifique todos los éstos a su socio. Entonces invierta los papeles, y deje a su socio hacer igual con usted.
Identificando sus emociones honesto a su socio, una amistad cercana se convierte a menudo que no sería experimentada ordinariamente con la conversación superficial. Si usted practica el identificar de sus emociones a se y a otros a menudo, habrá una claridad y una integridad mucho más emocionales en su vida, y sus amistades serán basadas en sensaciones genuinas más bien que pretenses falsos. No asombrosamente, un proceso self-healing resulta a menudo debido a este uso más completo del cerebro.

Después de que usted consiga bueno en consciente identificar sus varios estados emocionales, usted puede practicar el usar de esas emociones que hagan le sentir bien sobre se excedente los que sean uno mismo-destructivos antes de comenzar una acción considerada. Usted puede incluso visualizar hacer una acción primero, y estudia cómo usted se siente antes de que usted la haga realmente. Experimentar emociones mejores puede mejorar su potencial que aprende, su inteligencia, su funcionamiento de trabajo, sus relaciones interpersonales así como su salud física. Clarificando e identificando las experiencias emocionales que realmente le hacen sentir bien interior, usted puede determinarse mejor lo que usted realmente desea o desea como importante en su vida. La próxima vez que usted experimenta una sensación excepcional particular, tome la época de ser atento de ella así que usted puede recordarla mejor y reproducir la sensación más adelante cuando usted desea. Explore cómo su uno mismo interno está reaccionando a ella. Después de una conversación o después de leer una novela o después de ver una película, consiga en e identifique mindfully cualesquiera emociones usted se siente. Haciendo esto con frecuencia, usted podrá a los estados emocionales favorables del reexperience más fácilmente en el futuro mientras que evita los desfavorables.

Muchos procesos del pensamiento y las emociones conectadas con ellos a menudo unconsciously se juegan de nuevo repetidamente a través del día y uniforme a través de la noche, y son directamente responsables de sus humores y comportamiento diarios. Usted puede cambiar esta película interna inconsciente con una película consciente dirigida sus el propios.

Como ejercicio, cree ahora una película positiva de sus experiencias previas que implican valor, confianza, felicidad, amor incondicional, la compasión, el perdón, el aprecio y el entusiasmo al juego encima en su mente. (si usted tiene apuro que recuerda tales experiencias, cree en lugar de otro una película de la fantasía de donde usted quisiera estar o de cómo usted quisiera ser tratado por alguna persona especial de la fantasía.) Apunte brevemente los puntos principales de esas experiencias en un cuaderno en caso de necesidad. Reconozca y consonancia en las buenas sensaciones que usted está experimentando de modo que usted pueda reconstruir esas sensaciones siempre que usted las necesite en el futuro. Más adelante, usted debe utilizar inmediatamente esta película interna para cambiar de cualquier estado negativo, como culpabilidad, la depresión, la tristeza, el miedo, la cólera, la lujuria, la preocupación, el etc. Usted puede también jugar de nuevo esta película momentos antes de retirarse en la noche, y otra vez apenas sobre presentarse por la mañana para saltar positivamente comienzo su día. Consiguiendo en últimas experiencias positivas, emocionales y volverlas a vivir a menudo, usted puede realzar la expresión de esas emociones en el actual momento. Recuerde, usted tienen la energía de elegir su estado de la mente cualquier cosa que usted desea.

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