卡路里计数器：如何指望你每天卡路里

近年来糖尿病已成为一个普遍的问题，为各种年龄的人。 忙你的日常工作，并没有能够腾出时间为你的健康。 如果你是患上糖尿病开支几分钟，你的身体就可以控制和治愈糖尿病之前，那它就成了一个尖锐的问题。

最好的方法来控制糖尿病，是保持身体检查您每天卡路里摄取量。 包括高热量的食物，在你的日常饮食习惯，实在是有害的，为糖尿病患者。 因此如何指望你每天卡路里摄取量。 答案是"热量的反击" 。

卡路里计数器是易于操作和电子卡路里计数器，可以很容易进行，在你的口袋或钱包。 一些优点，用热量计数器： -

热量和其他资料，为大量的各种食品。

你可以储存你的血糖读，药物治疗，胰岛素，运动和膳食资料，没有时间。 平均资料长达12个月可以被保存。

你可以很容易跟踪你的生活方式目标。 保存你的平均血糖，血糖水平，血压，胰岛素报告中，和其他的医疗报告。 这样，你可以跟踪了，是否你的糖尿病控制程序，是次会议上，你的目标。

在任何时候，你可以计算出营养含量的食谱。

用热量的柜台或便携式卡路里计数器，是不是唯一的解决方案，以控制糖尿病。 很多更多的关注，需要你的饮食习惯。 你有计划你的日常食物摄入量。 数项措施，你可以遵循： -

1. 食用水果和蔬菜 ： -确保你的饮食含有蔬菜，水果和全麦面包。 这种饮食习惯也是一个比较健康的饮食习惯。 包括水果，你的零食。

2. 人工甜味剂 ： -食用人工甜味剂代替食糖，是正确的做法，以代替食糖。 人工甜味剂是很多次甜味超过食糖。 所以摄入的人工糖在食品中减少卡路里。

3. 多吃淀粉 ： -研究显示，食物丰富的纤维和淀粉，是最适合糖尿病患者。 面包，糙米，麸皮有丰富的来源纤维。 一些人士不溶性纤维的全麦面包，麦麸，全谷类，种子，坚果，水果和蔬菜等。

4. 进食，健康心脏 ： -吃低脂肪，低钠的奶酪。 使用脱脂牛奶，因为它具有低脂肪含量。

5. 失重和日常工作 ： -每一天演习是要为糖尿病患者。 大家都知道运动也是有好处的人，没有患上任何疾病。

6. 避免： -避免丰富碳水化合物的食物如糖，糖果，蜂蜜，棕榈糖，这将增加你的血糖水平。

7. 蛋白质摄入量 ： -摄入不足麦片，牛奶和奶酪，在你的日常饮食。 更强调对蔬菜。

8. 脂肪摄入 ： -脂肪应限制在约2 0-25％ ，您的总卡路里摄取量。 如果你是食用肉类，降低脂肪比例的肉类制品。

9. 碳水化合物的摄入量 ： -应该构成约6 0-70％的总卡路里摄取量。 碳水化合物的食物来源是青稞，小麦和麸皮。

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