7栄養素の必要性を目にして視覚的なパフォーマンスの最適

"ニンジン完了して、彼らは目に良い"と言う可能性があり聞いたお母さんは1回か2回します。 ニンジンに含まれるビタミンにも重要な役割を演じ健康ビジョン最適です。 しかし、他にもかなりの数の栄養素が含まれていることでしょうそしてさらに重要なビタミンaのサポートを明確に視覚的かつ健全なシステムです。

ここでハイライト7ビタミン、ミネラル、サプリメントやハーブの研究をサポートして保護する役割を果たすと視力を改善しています。

クロム

ベンジャミン博士c.車線、 o.d. 、検眼から栄養研究所ニュージャージー州によれば、 "アメリカ人はもっと得るものは少ないとクロムの主要な拮抗薬、バナジウム（微量元素）のために食事の最近の動向に大きな海産魚と、家きん類します。 "

多くの組織タイプのテストと評価してダイエット博士車線が行われ、過去20年間で見つかりました彼は"低レベルのクロムの主な危険因子は、眼圧を向上させる"と述べた。クロム再生に大きな役割を果たしてこれはなぜ筋収縮この不備が発生したときには存在します。

にもかかわらずポイント近くの別の負の効果を使用するコンピュータのような活動は、レポートのレーン博士は"私たちの筋肉のセットを使用する前にこれまで以上に、私たちの目の焦点は、それらを支援する"と述べた。彼にはいくつかのタイプを実施して表示してい排便焦点にある期間にわたって、実際には眼圧増加します。 しかし、適切な量のクロムでダイエットして、焦点をより容易に、ストレスの少ないかもしれないの目をしています。

体のクロムはありません。当然のことながら、これを通じて得られなければならないダイエットしています。 最良のクロムのソースは牛肉、肝臓、卵、鶏肉、カキ、小麦胚芽、ピーマン、りんご、バナナ、ホウレンソウとします。

ビタミンc

抗酸化ビタミンcとしての重要性はできません。誇張します。 すべてのウェブサイトについてのビジョンを呼び出しても、このビタミン"ヒーロービジョン" ！

ビタミンcにリンクされてきた白内障の予防-1つの研究によると、服用3 00〜600m gのビタミンcの補足減額白内障のリスクを7 0％ -が遅れて黄斑変性症、緑内障患者の眼圧を削減します。

それは興味深い事実で、ほとんどの動物を生産する独自のビタミンc 、私たち人間の能力はありませんしています。 加えて、保存することはできないため、このビタミンの遺体は、非常に長いので、常に補充する必要がありその恩恵を取得します。

われわれのほとんどがオレンジジュースと思う典型的なビタミンc源としてではなく、たくさんの野菜は、実際のところにも豊かなソース：チリペッパーズ、甘い唐辛子、ケール、パセリ、コラード、カブと緑の党が満杯にビタミンc 、ブロッコリーとしては、ブリュッセルモヤシ、セリ、カリフラワー、キャベツ、イチゴとします。

ルテインとゼアキサンチン

ルテインは、私たちの網膜が見つかりましたが、健康的なビジョンが不可欠です。 ルテインと食事関連カロチノイド、ゼアキサンチンは、網膜内に蓄積すると、黄色の顔料鼓吹して、目を保護するに役立ちます。

白内障のリスクを下げることや黄斑変性症（低ルテイン摂取量が関与する危険因子として、加齢黄斑変性）とを防ぐためにも役立つ可能性硬化症またはスローダウンします。

ルテインが見つかった赤、オレンジ色、黄色の顔料の果物や野菜;たとえば、トマト、ニンジン、スカッシュとします。 ホウレンソウなどの緑葉野菜を大量にルテインも含まれます。

臨床研究が決定したルテインゼアキサンチンとともに自然発生的には2つのプレゼントは、カロテノイドのセグメントの網膜の黄斑ます。

これらの2つの濃度がこれほど高い黄斑（網膜の責任を負う立派な視覚的な地域活動）は、カロテノイドのは、目に見えるスポットとして暗い黄色、黄斑色素と呼ばれ、通常は、健全な網膜ます。 彼らのような行為を保護するためのフィルタサングラス目です。

ハーバードメディカルスクールの研究が行われ、食事を設立して、重要な役割を演じゼアキサンチン保護の眼の網膜からの光の効果を損傷します。

疫学的なタイプの人が高いことを示してルテイン/ゼアキサンチンのレベルが減少する危険性が進行した段階での黄斑変性します。

青い目の個人を増やす必要があるとルテインゼアキサンチンが少ないので、これらの顔料は、網膜保護します。 また、暗い、葉物野菜は、食事の勝者ここでは、トウモロコシとともに、 nectarines 、オレンジ、パパイヤ、スカッシュします。

亜鉛

私たちの目に実際に含まれる亜鉛の濃度の最大の私たちの体にします。 電球と同じようにする必要があり、光を電気に変換すると、お客様の身体に必要な亜鉛に変換するベータカロチンをビタミンa.

カキより多く含まれる亜鉛あたりの配信よりも、他の食べ物が、赤肉と、家きん類を提供する大多数のアメリカ人の食生活は、亜鉛ます。

セレン

セレンは、微量ミネラルが免疫性を高める必要があると私たちの遺体を撃退する感染します。 もできますし、黄斑変性症や白内障の予防に役立つとして演技をしてneutralizesフリーラジカル抗酸化損傷を与えることができると斑目のレンズ;セレンタイプが低水準に白内障患者の識別します。

自分の体にも役立つセレンを吸収するビタミンe魚、貝類、赤肉、穀物、卵、鶏肉、肝臓、ニンニクはすべてのソースセレン良い、と同様ビール酵母小麦胚芽とします。

グルタチオン

グルタチオンは、アミノ酸を保護して、目のレンズの周りの組織にします。 ウェブてmdによると、 "また、潜在的には、広範な健康上の利点が見つかりましたので、することができ、すべての種類の細胞は、免疫系の細胞を含む、その仕事は病気と闘う"と述べた。
多くのタイプのリンクをグルタチオンの予防白内障、緑内障、網膜疾患、糖尿病と失明します。 グルタチオンのレベルを増加させる食べ物が豊富な食品を含める硫黄のようなニンニク、卵、アスパラガス、玉ねぎ、とグルタチオンが豊富な食品のようなスイカ、アスパラガス、グレープフルーツとします。

イチョウ

イチョウの木は、最古の生物種は、地球上では150〜200000000年間で成長しました。 驚きません、じゃあ、それが1つの最もよく研究ハーブの世界です。 タイプイチョウことが確認され、血流を増加する強力な抗酸化網膜網膜の劣化を遅らせることができ、その結果は視力増加します。

網膜の損傷は、数多くの潜在的な原因となるなど、糖尿病や黄斑変性します。 タイプのビジョンを維持することが示唆さ銀杏のに役立つかもしれないが、これらの黄斑変性します。
詳細についてはどのような目をして必要な栄養素を得ることができ、どのようにしてすべてを1つの日刊紙ピルwww.eyevitaminhealth.com訪問します。