اسلوب حياة صحى الدليل

الحياة الصحية فالوسائل التي يجري الصحة الجيدة خالية من المرض والمرض ، وزيادة طول العمر ، يشعر افضل عن نفسك مع الناس في جميع انحاء داعمة والحفاظ على وزن تفعل. اتباع اسلوب حياة صحي هو في سبل تحقيق ذلك حياة صحيه. أغذية صحيه تحتوي على الفيتامينات الاساسية ، والمعادن ، والمياه ، والبروتين والدهون والكربوهيدرات والالياف لمساعدتنا على النمو وتعطينا الطاقة. كل الوجبات الغذاءيه يجب ان تكون في الاعتدال وينطوي الجزء السيطرة. مثل آلة ، وجسم الانسان يحتاج الى وقود الحق في العمل في شكل صحيح. الاغذيه الصحية الاختيارات الوقود اجسادنا.

الغذاءيه غير الصحية الاختيارات تتضمن قطع من السكر والدهون ، مما يجعل من الصعب على اجسادنا لمكافحة الامراض وجعلنا يزيد حجمها.

لنتذكر توازن الاغذيه لكم أكل مع ممارسة. ومن الضروري ان يحرق من السعرات الحراريه للحفاظ على الوزن. طريقة سهلة لالتمسك بهذه المبادئ هو استخدام هرم دليل الغذاء والتغذيه المبادئ التوجيهيه بيانا موجزا لما ينبغي ان يكون ماكول كل يوم. ممارسة ايضا يساعد على الحفاظ على الوزن ، وادارة الاجهاد ، وتقليل مخاطر الامراض المزمنه ، وزيادة قوة التحمل ، وبناء العظام ، وتحسين الحاله المزاجيه الخاصة بك!

التدخين هو أهم سبب يمكن الوقايه من الوفيات المبكره في الولايات المتحدة. سجائر المدخنين اثنين الى ثلاث مرات اكثر عرضة للموت من مرض القلب التاجى مما nonsmokers. كما انها تزيد من مخاطر شتى انواع السرطان ، وامراض القلب والاوعيه الدمويه ، وامراض الجهاز التنفسي.

ومن المهم لادارة الاجهاد في اتباع اسلوب حياة صحي لتجنب العواقب. بعض السبل لخفض الاجهاد وتشمل زيادة النشاط البدني ، وجود نظام الدعم العاطفي ، والاكل بطريقة معقولة ، آخذا في الراحة ، والحصول على الكثير من النوم لتغذية العقل والبدن. الناس الذين كثيرا الاجهاد غير صحي ، او الذين يملكون الاجابات الى الاجهاد قد تكون في خطر اكبر من مرض القلب التاجي بعد.