عشاء من فراغ : مطبخ مخزن المرجعيه

مع الحق في المكونات الخاصة بك في مخزن ، الثلاجه ، ويمكنك المجمده لديها دائما من متطلبات سريعه وسهلة ، وعشاء لذيذ ، حتى وإن كان ذلك على حافله weeknight. اغتنم هذه المرجعيه الى متجر بقالة وبأنك ستكون الدهشه الاسرة والاصدقاء مع قدرتك على سحب عشاء من فراغ.

في مجلس الوزراء الخاص بك

(1). خارج زيت الزيتون البكر.

2 - الزيوت النباتية.

(3). Balsamic والنبيذ الاحمر الخل.

(4). ديجون الخردل.

5 - الثوم الطازجه.

6 - صلصه الصويا.

7 - الاوريجانو المجفف ، أوراق ريحان ، زعتر ، روزماري ، وكايين الفلفل. نضع في اعتبارنا ان هناك حرفيا عشرات من الاعشاب والتوابل الى هناك - وهذه هي بعض من اكثر تنوعا.

8 - القرفه. بأنك ستكون مندهشه ما عظيم المجموعة الدجاج والقرفه تجعل. (انظر "weeknight لا brainers".) زائد ، قرفه نخب هو المتعه الغذاء.

9 - الملح والفلفل (الطازجه والمعلبه والفلفل الارض).

10. الفول المعلب. مقلي ثانية ، garbanzo (وتسمى أيضا الحمص) ، أسود ، أو أي المفضلة يمكن ان تضاف الى الارز او الباستا الى جعل البروتين كاملة ومرضية ، فضلا عن صحن التغذيه. كما تضاف الى الفول وقذف السلطات ، والتونة ، او غيرها من السلطات الطبق الرئيسي.

11. الباستا. المخزون واحدة على الاقل طويلة وقصيرة واحدة لالباستا متنوعة. نتذكر ، ارق الباستا ، وانها اسرع وطباخين.

12. الكوسكوس. فحص خبير الاطعمه الدولية او مجال لمتجرك متناسب مع الكوسكوس (الثوم وزيت الزيتون والعدس والطماطم ، الخ). كثيرة يمكن ان تكون مستعدة في اطار عشر دقائق تقريبا مع اي جهد والنتيجة هي ذكية واحدة - صحن وجبة.

13. الارز. تخزين انواع مختلفة ، مثل الحبه الطويلة الحبوب او الارز الابيض ، جنبا الى جنب مع اثنين من pilaf يمزج سوف اعطيكم خيارات اكثر للاطباق الرئيسية والجانب. تبتعد الدقيقة الارز. الارز الحقيقية فقط يأخذ حوالى أربعة عشر دقائق اطول ، وعندما 'sمطبوخ ، ومن اذواق مثل الارز - لا المربع جاء فيه انها تنفق تلك الخارجة عن اربعة عشر دقائق فتح البريد الخاص بك أو اللعب مع القط.

14. المعباه في زجاجات صلصه الباستا.

15. الصلصا المعباه في زجاجات.

16. الطماطم المعلبه. طازجه أو سحقهم ، في بلدهم عصير. اضف الى الباستا او الارز لعدم كوك الصلصة ، او استخدامها كقاعده لأكثر تعقيدا صلصه حمراء.

17. الزبيب. تضاف الى هذه السلطات ، والسلطات والفاكهة ، الكوسكوس.

18. منقع المعباه الخرشوف القلوب ، محمص والفلفل الأحمر ، والفطر. يكمن أصل هذه على لوحة للنفط مع بعض تعبأ لالتونة سريعه مقبلات العشاء. أو إضافة أي من هذه الاشياء الى الساخن مع صلصه الباستا او الى اي صحن ويبدو ان الحاجة قليلا حتى jazzing.

19. سمك التونا المعلب وسمك السلمون. لاستخدام السلطات ، والمعجونات ، و، نعم ، حتى السندويتشات.

20. المعلبه والدجاج او حساء الخضار. الأسهم قليلة 14 1/2-ounce العلب واستخدام قاعدة للحساء او بدلا من المياه لأكثر ذيذ الارز. باستخدام منخفضه الصوديوم حساء سيسمح لك مزيدا من التحكم ونكهه الملح مضمون ما كنت الطبخ.

21. Boboli او غيرها تجاريا تقدم البيتزا قذائف. جرب "لا brainer" بيتزا المكسيكيه في الصفحه 53 او اسمحوا الخاص بك اطفال تشييد weeknight بيتزا من اختراع خاصة بها.

في الثلاجه الخاصة بك

(1). البيض. ابدا ان نقلل من الاناقه البسيطة من عشبة (الجبن؟ الخضر؟ البصل؟) البيض المخفوق المقلي لتناول العشاء.

2 - زبدة أو مارغرين. (او كليهما) يمكن ان تبقى الزبده المجمده.

(3). غير دهن سهل الزبادى. مزيج من كأس الزبادي مع 1 / 4 كأس زيت الزيتون البكر الممتاز ، واحدة كبيرة الفص من الثوم (ضغط) ، والملح والفلفل. كما استخدام الصلصة على الدجاج والسمك ، او الارز. الرش في زعتر او الشبت اذا المزاج الضربات لكم.

(4). جبن البارميجان الايطالي الاجبان. أ ملفوفه باحكام اسفين سيبقى لعدة اسابيع. الابتعاد عن الغبار متناسب "الجبن" التي تباع في علب جولة في قسم البقاله.

5 - Cheddar و / أو جاك اجبان. فهي لا تبقى طالما جبن البارميجان الايطالي (وهي كمية المجفف) ، ولكن عليهم بأحكام ختاميه وقطع أي قبل استخدام القالب مرئية. إرم المكعبات الى السلطات ، المشبك الى أطباق المكسيكيه ، او شريحة لتناول الوجبات الخفيفه.

6 - البقان والصنوبر والجوز. اما نخب صغيرة في المقلاه وتضاف الى السلطات ، والمعجونات ، وأطباق الارز.

7 - نسب الجامع بيبي الجزر. Sauté او البخار لهم لصحن الجانب ، شريحة منهم لصلاح ، او مجرد الخفيفه عليهم بينما كنت طهي العشاء.

8 - البصل.

9 - البطاطس. أخبز كبيرة واحدة (حلوة او القماش الزعفراني) كما محور من وجبة وعليا مع الصلصا ، الزبادي ، مفرم الجبن ، الفول الاسود ، مكعب البصل ، او اي توليفة من ان تناشد لكم.

مجمده في حسابك

(1). Pesto الصلصة. الذوبان في هذا بالموجات الدقيقة وتضاف الى الباستا او استخدامها بوصفها تحتل المرتبة الاولى على البيتزا قذائف او محمص خفيفا الفينو.

2 - الخبز ولفة. يابس لفة ، baguettes ، الخبز العجين المخمر - ابقاء قدر ما تستطيع صالح في مجمدات والحراره في برفق نحو 300 درجة الفرن. أبدا باستخدام الموجات الدقيقة الحراره الى ذوبان او المجمده او الخبز فأنت بحاجة الى شريحة المنشار.

(3). المقانق. افضل البقاله تبيع كامل مطبوخ ، والدجاج المجمده المقانق متناسب مع اضافات لذيذ مثل التفاح ، والشمس - الطماطم المجففه وجبن البارميجان الايطالي او cilantro. يمكنك حل هذه البوب ومنها الى المقلاه - they'll ان يكون جاهزا في اقرب وقت أنها ساخنه من خلال ناشرا.

(4). الخضراوات المجمده. اسمحوا انك تفضل أن يكون الدليل الخاص بك ، بطبيعة الحال ، ولكن هنا بعض الاحتمالات : البازلاء مذاب بسرعة تحت المياه الجاريه الباردة هي شهيا بالاضافة الى السلطات والباستا. السبانخ المجمده sautéed مع الثوم ، زيت الزيتون ، وروزماري ممتازة الجانب صحن لالباستا. في القرصه ، يمكنك تحريك - جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية ذات نوعية جيدة المجمده والفاصوليا الخضراء ، القرنبيط الزهور الصغيرة ، والثلج البازلاء مع اي دولة اخرى الخضروات باعتبارها الجانب الاغذيه النباتية أو الطبق الرئيسي.

5 - الدجاج الثدي. فإن بدون جلد / بلا عظام متنوعة يمكن مذاب في الموجات الصغريه