En realidad se define la dieta mientras que el acto de restringir su toma de comida (o su producto de alimentos particulares) o comer escasamente, por razones de la salud o perder el peso. Sin embargo, la palabra "dieta" conjura encima de todas las clases de cosas; privación, hambre y restricciones siendo justas algunos.
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Más a menudo entonces no, cuando uno discute ir en una dieta, uno se dimite al hecho de que la vida llegará a ser desagradable; las comidas llegarán a ser suaves y el taladro y el comer no serán ninguna diversión. La palabra "dieta", apenas como todos esos la otra cuatro-letra redacta, se susurra en una clase de silencio. Se desliza de su lengüeta renuente. Revuelve encima de sensaciones del pavor y de la condenación y hace una sensación derrotada incluso antes de que una comienza. Una qué vergüenza; no tiene que llevar tanto el peso o tener tanto energía. Nosotros, la gente, necesidad de tomar las rienda y de dirigir el curso que pensamos en tomar.
Y mientras que creo que la dieta es una palabra de 4 letras, también pienso que la palabra "ejercicio" es justa como desalentando. Personalmente odio ejercitar. Sé que necesito moverme y ser activo y yo sepa que cuanto más activo soy, más las calorías que me quemaré. Pero dígame que tenga que ejercitar y dirigiré rápidamente apagado en la otra dirección. No deseo adietar y realmente no deseo ejercitar.
Eso es aceptable, porque sé moverse y sé comer. En esto miente el secreto del éxito.
Porque tengo tal aversión a adietar y a ejercitar, cuando vino hora para mí de perder esas libras indeseadas que se habían arrastrado lentamente encendido (aparentemente de ninguna parte), tuve que crear un plan mis el propios. Mi plan implica el comer de los alimentos que son sanos para usted y agregando el movimiento a todo usted . La mejor parte de mi plan, aunque, es que permite que yo coma mis alimentos preferidos mismos. No tengo que parar el poner de la crema en mi café, el comer de mi chocolate preferido o el comer del postre.
Cuando finalmente di adentro al hecho de que no tengo gusto para ir a un gym, para seguir un vídeo del ejercicio o para utilizar un poco de equipo de lujo costoso, podía idear un plan personal que trabajó para mí. Creo fuertemente que trabajará para cada uno. ¡Es simple, de uso fácil y no cuesta una cosa! La base del plan es fácil; muévase más hoy que usted hizo ayer y da una cierta atención a los alimentos que usted come. Y coma en porciones más pequeñas; utilice una placa de la ensalada en vez de una placa de cena, un tazón de fuente del postre en vez de un tazón de fuente de la sopa y coma una mordedura ese algo que usted ama en vez de diez. Haga un esfuerzo consciente y usted verá resultados.
Primero de todos, cualquier movimiento que usted haga, que es más que usted hizo el día antes, contribuirá a quemarse de calorías. Paso él encima de una muesca; muévase más y quémese más. Usted puede exagera sus movimientos mientras que usted pasa con sus actividades diarias normales. Si está haciendo tareas de casa, yendo a conseguir su correo de la caja o del T.V. que mira, hay una manera de incorporar más movimiento. Y mientras que usted puede ser que comience lentamente, usted se mueve cuanto más, más fácil llega a ser. Y cuanto más fácil llega a ser, más que usted se mueve. Se convierte en un ciclo vicioso, pero uno que es sano para usted y termina con el más positivo de resultados.
¡Cuando viene al alimento, primera y la mayoría importante de la necesidad es PARAR el COMER DE LOS ALIMENTOS DE PREPARACIÓN RÁPIDA y parar el beber de las sodas (porciones de la bebida del agua en lugar de otro)! Usted puede comer bien, usted puede comer sano y usted puede comer las cosas que usted ama... en la moderación. Perdí 45 libras sin morirse de hambre o dar encima de cualesquiera de los alimentos que encuentro tan la abrogación. Era bastante honesto con me saber que había ciertos alimentos que no deseé hacer fuera. Si significó tuve que moverme un poco más, que tan sea.
Ahora, mientras que encontré una manera de incorporar más movimiento en todo yo , un secreto a mi éxito está bailando. Y lo hacía manera antes del callejón de Kirstie y Janet Jackson atestiguó que utilizaron danza para verter las libras. El secreto es poner encendido la música fuera de la cual usted ama y después baila su corazón. Cuando estoy a casa solo y hay nadie allí para verme hacer a un tonto fuera de me, oscilo la música y bailo alrededor de la casa como una persona loca. ¡Es diversión y trabaja!
Así pues, en cerrándose mí acabo de querer a la opinión, si usted banish que la palabra de la cuatro-letra (dieta) de su vocabulario, come bien, pero en la moderación, porciones de la bebida del agua e intensifica sus movimientos, usted puede ser acertado en perder esas libras indeseadas.
¡Buena suerte!
Addie Scott es autor y un Webmistress y ha publicado los artículos en línea numerosos. Ella acaba de terminar su más nuevo ebook, un más pequeño usted, dibujado de sus propias experiencias personales. Para más información sobre este plan y guía fáciles de utilizar de la pérdida del peso a comer más sano, vaya a www.asmalleryou.com mientras que, haya seguro firmar para arriba para su boletín de noticias LIBRE.
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