Como um pai de 5 crianças novas, eu sei a importância de exercitar e de ser saudável. Eu sei também que fatores como de "o sustento não bastante hora" muitos dads de trabalhar para fora.
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Eu era que o barco eu mesmo - busy demasiado para exercitar - e eu comecei pagar o preço. Overfat, pressão de sangue levantada, níveis de energia baixos... não o retrato da saúde e wellness que eu quis ser para meus miúdos.
Depois que um scare no doutor, mim se decidiu fazer algo sobre ele. Eu decidi-me encontrar uma maneira trabalhar para fora outra vez, para ajustar não somente um exemplo melhor para minhas crianças, mas para certificar-se de que eu era ao redor para elas por um tempo longo, longo.
Isso é quando eu comecei o monte sprinting. Em o que pareceram como nenhuma hora em tudo, eu olhei mais melhor, feltro mais melhor e apreciei exercitar outra vez. E isso é porque eu quis compartilhar desta informação com você. assim você pode fazer o mesmo.
Há muitas razões que o treinamento do intervalo da intensidade elevada (como o monte que sprinting) é a mais melhor maneira que eu encontrei para permanecer na forma. Para agora, deixe-nos focalizar nos benefícios para todos nós dads. saúde aumentada, níveis de energia aumentados, investimento mínimo do tempo, e (o mais importante) tempo da qualidade da despesa com seus miúdos.
Primeiramente de tudo, deixe-nos falar sobre os benefícios de saúde. O monte que sprinting pode ajudar-lhe construir o músculo, levantar seu metabolism e queimar a gordura. E sem todo o cardio aborrecido (que não trabalha realmente aquele bom de qualquer maneira.) Os exercícios do corpo inteiro como sprints do monte queimam calories durante seu workout e constroem a massa magra do músculo. Ter mais músculo aumenta seu metabolism (mesmo quando seu repouso justo que se senta no couch). Um metabolism aumentado queima mais calories. including calories da gordura.
Nós todos sabemos que os dads como nós tendem a pôr sobre o peso no lugar possível o mais mau. em torno do meio. não somente isto make nós olhar e para sentir o bad, é a gordura que pode conduzir às coisas como o cardíaco de ataque, o curso e o diabetes. Ninguém quer seus miúdos fazer o divertimento de sua da "barriga cerveja" ou para dizer algo como "hey o dad, perca o bebê." E nenhuma família quer perder prematuramente seu dad por causa da saúde pobre. A notícia boa é que o exercício da intensidade elevada é uma maneira provada fazer a barriga a gordura desaparecer.
Além a estes benefícios de saúde, os sprints running do monte aumentarão seus níveis de energia. Você pode sentir mais vivo, mais alerta e ter o foco mental melhor. Estes são alguns dos benefícios os mais grandes do exercício da intensidade elevada. fluxo crescente do sangue durante todo seu corpo (seu cérebro including) e liberar energizar, endorphins rebentando do stress em seu sistema. Apenas um ou dois workouts sprinting do monte por a semana podem dar-lhe a energia que carrega com sua semana inteira.
As terceiras (e um do mais melhor) coisas de que eu gosto sobre o monte que sprinting são que não faz exame de uma quantidade de tempo enorme ver resultados. Nós somos todo o extremamente ocupados. Mas um par de 15 workouts minuciosos por a semana é tudo que faça exame para o pôr sobre um outro nível da aptidão. Não importa o que seu nível atual da aptidão, estes tipos de workouts pode ser adaptado para lhe trazer rapidamente resultados. Quando você usa sprints do monte, você perde "mim não tem a desculpa do tempo" e para substitui-la com "eu posso sempre encontrar 15 minutos."
E agora, finalmente, para a mais melhor coisa sobre o monte que sprinting para dads. Gastando mais tempo da qualidade com seus miúdos.
Em um desengate recente através de Wisconsin do sudoeste, meu filho, minha filha e eu mesmo mancharam um monte grande em Dickeyville (não poderia fazer esse acima, mesmo se eu tentei). No fato o monte é o local de eventos escalando do monte famoso da motocicleta. 500 pés ao alto em um incline de 70 graus. Eu não me encontrarei e dito nós sprinted esse, mas nós escalamos ao alto junto (bastantes de um workout nse). Meu filho velho de 7 anos agradeceu-me mesmo indo ao alto com ele. e não começa muito mais melhor do que aquele.
Este é apenas um exemplo de como eu funciono montes com meus miúdos. Por que? Porque ajusta não somente um exemplo grande para eles, muda também a maneira que seus miúdos o olham. Conquistar montes é junto uma maneira excelente permanecer apto e saudável como uma família e gastar junto certas vezes emocionantes. Como um dos leitores de meu boletim de notícias diário emailed me: ". além de começar todos os benefícios de saúde, gastar mais tempo com meus filhos é priceless."
Assim, se você for um dad que queira:
. para viver uma vida saudável longa
. para olhar mais melhor e sentir
. para não ter uma desculpa para workouts saltando
. para fazer exercitar uma parte de suas vidas dos miúdos
Seja então certo pôr sprints do monte em seus workouts. Por yourself ou com seus miúdos, comece hoje porque está nunca demasiado adiantado ou demasiado atrasado começar na mais melhor forma de sua vida.
Copyright Tim 2007 Kauppinen que todos os direitos reservados
im Alan Kauppinen, ou o ônibus K, têm sobre 20 anos de experiência como um atleta e um ônibus. Trabalhou com os atletas através dos esportes múltiplos que ensinam o treinamento e a força da velocidade e que condicionam após graduar-se da universidade de Wisconsin - Madison com uma ênfase treinando. Isto deu-lhe o privilégio e a oportunidade treinar os atletas que têm campeões tornados em muitos níveis da competição. O ônibus K é o autor do treinamento uphill da aptidão, dos segredos finais do treinamento da velocidade do insider e dos programas de Shins do ferro. Publica também um boletim de notícias diário LIVRE do email do treinamento. Tim pode ser contatado com seu Web site em http://www.makesyoufast.com/power_hill_sprint.html
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