Perchè Ogni Dad Se Lo Sprint Della Collina

Come padre di 5 bambini in giovane età, conosco l'importanza di esercitarsi e dell'essere in buona salute. Inoltre so che fattori come "la conservazione di non abbastanza tempo" molti dads dal risolvere.

Ero in quanto la barca io stesso - anche busy per esercitarsi - ed ho cominciato pagare il prezzo. Overfat, pressione sanguigna sollevata, bassi livelli di energia... non l'immagine di salute e wellness che ho desiderato per essere per i miei capretti.

Dopo che uno spavento al medico, io decida fargli qualcosa. Ho deciso trovare un senso risolvere ancora, regolare non soltanto un esempio migliore per i miei bambini, ma assicurarsi che ero intorno per loro per un molto, molto tempo.

Quello è quando ho iniziato la collina a sprinting. In che cosa hanno sembrato come nessun tempo affatto, ho osservato più meglio meglio, feltro ed ho goduto esercitarsi ancora. Ed ecco perchè ho desiderato ripartire queste informazioni con voi. così potete fare lo stesso.

Ci sono molte ragioni per cui l'addestramento di intervallo di alta intensità (come la collina che sprinting) è il senso migliore che abbia trovato per rimanere nella figura. Per ora, mettiamo a fuoco sui benefici per tutti noi i dads. salute aumentata, livelli di energia aumentati, investimento minimo di tempo e (il più d'importanza) spendere tempo di qualità con i vostri capretti.

In primo luogo, lascili parlano delle indennità-malattia. La collina che sprinting può aiutarla a costruire il muscolo, sollevare il vostro metabolismo ed a bruciare il grasso. E senza tutto il cardio noioso (che realmente non funziona comunque quello buono.) Le esercitazioni del corpo intero come gli sprints della collina bruciano le calorie durante il vostro workout e sviluppano la massa magra del muscolo. Avere più muscolo aumenta il vostro metabolismo (anche quando la vostra sede giusta che si siede sullo strato). Un metabolismo aumentato brucia più calorie. compreso le calorie da grasso.

Tutti sappiamo che i dads come noi tendono a mettere sopra il peso nel posto possibile più difettoso. intorno alla metà. non soltanto questo marca noi sguardo e ritenere il Male, è il grasso che può condurre alle cose come l'attacco di cuore, il colpo ed il diabete. Nessuno desidera i loro capretti fare il divertimento della loro "pancia della birra" o dire qualcosa come "hey il dad, perda il bambino." E nessuna famiglia desidera perdere prematuramente il loro dad a causa di povera salute. Le buone notizie sono che l'esercitazione di alta intensità è un senso provato fare la pancia il grasso sparire.

Oltre che queste indennità-malattia, gli sprints correnti della collina aumenteranno i vostri livelli di energia. Potete ritenere più vivi, più attenti ed avere fuoco mentale migliore. Questi sono alcuni di più notevoli benefici dell'esercitazione di alta intensità. flusso aumentante di anima durante il vostro corpo (vostro cervello compreso) e liberare eccitazione, endorphins rompentesi di sforzo nel vostro sistema. Appena uno o due workouts sprinting della collina alla settimana può darvi l'energia che realizza la vostra intera settimana.

Le terze (ed una dei la la cosa migliore) cose che gradisco circa la collina che sprinting è che non occorre un tempo enorme vedere i risultati. Siamo tutto l'estremamente occupato. Ma una coppia di 15 workouts minuti alla settimana è tutta che prenda per metterla ad un altro livello di idoneità. Qualunque cosa il vostro livello corrente di idoneità, questi tipi di workouts possa essere adattato per portarvi i risultati velocemente. Quando usate gli sprints della collina, perdete "io non avete la giustificazione di tempo" e sostituirla con "posso trovare sempre 15 minuti."

Ed ora, per concludere, per la cosa migliore circa la collina che sprinting per i dads. Spendere più tempo di qualità con i vostri capretti.

Su un viaggio recente attraverso Wisconsin del sud-ovest, il mio figlio, il mio derivato ed io stesso hanno macchiato una collina grande in Dickeyville (non potrebbe comporre quell', anche se provassi). In effetti la collina è il luogo degli eventi rampicanti della collina famosa del motociclo. 500 piedi alla parte superiore ad una pendenza da 70 gradi. Non mi troverò e detto sprinted quell', ma ci siamo arrampicati insieme alla parte superiore (abbastanza di un workout in sè). Il mio figlio di 7 anni persino lo ha ringraziato per andare alla parte superiore con lui. e non ottiene molto più meglio di quella.

Ciò è appena un esempio di come faccio funzionare le colline con i miei capretti. Perchè? Poiché regola loro non soltanto un esempio grande per, inoltre cambia il senso che i vostri capretti li guardano. La conquista delle colline è insieme un senso eccellente rimanere adatta e sana come famiglia e spendere insieme determinate volte emozionanti. Come uno dei lettori del mio bollettino quotidiano emailed me: ". oltre ad ottenere tutte le indennità-malattia, spendere più tempo con i miei figli è priceless."

Così, se siete un dad che desidera:

. per vivere una vita sana lunga
. per osservare più meglio e ritenere
. non avere una giustificazione per i workouts di salto
. per fare esercitare una parte delle loro vite dei capretti

Allora sia sicuro mettere gli sprints della collina nei vostri workouts. Da lei o con i vostri capretti, inizi oggi perché non è mai troppo presto o troppo ritardata per entrare nella figura migliore della vostra vita.

im Alan Kauppinen, o la vettura K, ha in 20 anni di esperienza come un atleta e vettura. Ha lavorato con gli atleti attraverso gli sport multipli che insegnano l'addestramento e la resistenza di velocità e che condizionano dopo la laurea dall'università di Wisconsin - Madison con un'enfasi istruente. Ciò gli ha dato il privilegio e l'occasione di istruire gli atleti che hanno campioni diventati a molti livelli di concorrenza. La vettura K è l'autore dell'addestramento in salita di idoneità, di ultimi segreti di addestramento di velocità del membro e dei programmi di Shins del ferro. Inoltre pubblica un bollettino quotidiano LIBERO del email di addestramento. Tim può mettersi in contatto con con il suo Web site a http://www.makesyoufast.com/power_hill_sprint.html

ciò è un articolo aggiunto da Tim Kauppinen

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