En tant que père de 5 enfants en bas âge, je sais l'importance de s'exercer et d'être en bonne santé. Je sais également que des facteurs comme la subsistance de "pas assez de temps" beaucoup de papas de l'élaboration.
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J'étais du fait le bateau moi-même - se occupent aussi pour s'exercer - et j'ai commencé à payer le prix. Overfat, tension artérielle augmentée, forces basses... pas l'image de la santé et santé que j'ai voulus pour être pour mes gosses.
Après qu'une alarme au docteur, j'ait décidé de faire quelque chose à son sujet. J'ai décidé de trouver une manière d'établir encore, placer non seulement un meilleur exemple pour mes enfants, mais pour s'assurer que j'étais autour pour eux pendant un long, long temps.
C'est quand j'ai commencé la colline sprinting. Dans ce qui ont semblé comme aucune heure du tout, j'ai regardé mieux, feutre mieux et ai eu plaisir à s'exercer encore. Et c'est pourquoi j'ai voulu partager cette information avec vous. ainsi vous pouvez faire la même chose.
Il y a beaucoup de raisons pour laquelle la formation d'intervalle d'intensité élevée (comme la colline sprinting) est la meilleure manière dont j'ai trouvé pour rester dans la forme. Pour maintenant, concentrons sur les avantages pour tous les nous les papas. santé accrue, forces accrues, investissement minimum de temps, et (d'une manière primordiale) temps de qualité de dépense avec vos gosses.
Tout d'abord, laissez-nous parlent des prestations-maladie. La colline sprinting peut vous aider à construire le muscle, à soulever votre métabolisme et à brûler la graisse. Et sans tout le cardio- ennuyeux (qui ne fonctionne pas vraiment cela bon de toute façon.) Les exercices de corps entier comme des sprints de colline brûlent des calories pendant votre séance d'entraînement et établissent la masse maigre de muscle. Avoir plus de muscle augmente votre métabolisme (même lorsque votre maison juste se reposant sur le divan). Un métabolisme accru brûle plus de calories. y compris des calories de graisse.
Nous tous savons que les papas comme nous tendent à mettre dessus le poids dans le plus mauvais possible endroit. autour du milieu. Non seulement ceci marque nous regard et sentir le mauvais, c'est la graisse qui peut mener aux choses comme la crise cardiaque, la course et le diabète. Personne ne veut que leurs gosses fassent l'amusement de leur "ventre de bière" ou dire quelque chose comme "hé le papa, perdez le bébé." Et aucune famille ne veut perdre leur papa pr3maturément en raison de la santé faible. Les bonnes nouvelles sont que l'exercice d'intensité élevée est une manière prouvée de faire le ventre la graisse disparaître.
En plus de ces prestations-maladie, les sprints courants de colline augmenteront vos forces. Vous pouvez vous sentir plus vivant, plus alerte et avoir un meilleur foyer mental. Ce sont certains des plus grands avantages de l'exercice d'intensité élevée. écoulement croissant de sang dans tout votre corps (votre cerveau y compris) et libérer l'activation, endorphins éclatants d'effort dans votre système. Juste un ou deux séances d'entraînement sprinting de colline par semaine peuvent vous donner l'énergie qui exécute votre semaine entière.
Les troisième (et une des meilleure) choses que j'aime au sujet de la colline sprinting est qu'elle ne prend pas une quantité de temps énorme de voir des résultats. Nous sommes tout l'extrêmement occupés. Mais un couple de 15 séances d'entraînement minute par semaine est tout qu'il prend pour vous mettre à un autre niveau de forme physique. N'importe ce que votre niveau courant de forme physique, ces types de séances d'entraînement peut être adapté pour vous apporter des résultats rapidement. Quand vous employez des sprints de colline, vous perdez "je l'excuse n'avez pas temps" et la remplacer avec "moi peux toujours trouver 15 minutes."
Et maintenant, en conclusion, pour la meilleure chose au sujet de la colline sprinting pour des papas. Passer plus de temps de qualité avec vos gosses.
En voyage récent par le Wisconsin du sud-ouest, mon fils, ma fille et moi-même ont repèré une grande colline dans Dickeyville (ne pourrait pas composer celui-là, même si j'essayais). En fait la colline est l'emplacement des événements s'élevants de colline célèbre de moto. 500 pieds jusqu au dessus à une pente de 70 degrés. Je ne me trouverai pas et dit nous sprinted celui-là, mais nous nous sommes élevés jusqu au dessus ensemble (assez d'une séance d'entraînement en soi). Mon fils âgé de 7 ans m'a même remercié d'aller jusqu au dessus avec lui. et il n'obtient pas bien mieux que cela.
C'est juste un exemple de la façon dont je cours des collines avec mes gosses. Pourquoi ? Puisqu'il place non seulement un grand exemple pour eux, il change également la manière que vos gosses vous regardent. La conquête des collines est ensemble une excellente manière de rester convenable et saine en tant que famille et de passer quelques fois passionnantes ensemble. En tant qu'un des lecteurs de mon bulletin quotidien emailed me : ". sans compter qu'obtenir toutes les prestations-maladie, passer plus de temps avec mes fils est inestimable."
Ainsi, si vous êtes un papa qui veut :
. pour vivre une longue vie saine
. pour regarder et se sentir mieux
. ne pas avoir une excuse pour des séances d'entraînement sautantes
. pour faire exercer une partie de leurs vies de gosses
Soyez alors sûr de mettre des sprints de colline dans vos séances d'entraînement. Par vous-même ou par vos gosses, commencez aujourd'hui parce qu'elle n'est jamais trop tôt ou trop tardive pour entrer dans la meilleure forme de votre vie.
Garantissez les droits d'auteur Tim 2007 Kauppinen que tous droits réservés
im Alan Kauppinen, ou autocar K, a sur 20 ans d'expérience en tant qu'un athlète et entraîneur. Il a travaillé avec des athlètes à travers des sports multiples enseignant la formation et la force de vitesse et conditionnant après avoir reçu un diplôme de l'université du Wisconsin - Madison avec une emphase d'entraînement. Ceci lui a donné le privilège et l'occasion de donner des leçons particulières aux athlètes qui ont les champions devenus à beaucoup de niveaux de la concurrence. L'entraîneur K est l'auteur de la formation ascendante de forme physique, des secrets finals de formation de vitesse d'initié et des programmes de Tibias de fer. Il édite également un bulletin quotidien LIBRE d'email de formation. Tim peut être entré en contact par son site Web à http://www.makesyoufast.com/power_hill_sprint.html
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