Como padre de 5 niños jóvenes, sé la importancia de ejercitar y de ser sano. También sé que los factores como subsistencia de "no bastante tiempo" muchos papás de resolverse.
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Estaba en que el barco mismo - busy también para ejercitar - y comencé a pagar el precio. Overfat, presión arterial levantada, niveles de energía bajos... no el cuadro de la salud y salud que deseé para estar para mis cabritos.
Después de que un susto en el doctor, yo decidiera a hacer algo sobre él. Decidía encontrar una manera de resolverse otra vez, fijar no sólo un ejemplo mejor para mis niños, sino cerciorarse de que estaba alrededor para ellos por un tiempo largo, largo.
Ése es cuando comencé la colina a sprinting. En qué se parecían como ninguna hora en todos, miraba mejor, fieltro mejor y gocé el ejercitar otra vez. Y ése es porqué deseé compartir esta información con usted. usted puede hacer tan igual.
Hay muchas razones que el entrenamiento del intervalo de la alta intensidad (como la colina sprinting) es la mejor manera que he encontrado para permanecer en forma. Para ahora, centrémosnos en las ventajas para todos nosotros a papás. salud creciente, niveles de energía crecientes, inversión mínima del tiempo, y (lo más importantemente posible) tiempo de la calidad del gasto con sus cabritos.
Primero de todos, déjenos hablan de las subsidios por enfermedad. La colina sprinting puede ayudarle a construir el músculo, a levantar su metabolismo y a quemarse la grasa. Y sin todo el cardio aburrido (que realmente no trabaja eso bien de todos modos.) Los ejercicios del cuerpo entero como sprints de la colina se queman calorías durante su entrenamiento y construyen la masa magra del músculo. Tener más músculo aumenta su metabolismo (incluso cuando su hogar justo que se sienta en el sofá). Un metabolismo creciente se quema más calorías. incluyendo calorías de la grasa.
Todos sabemos que los papás como nosotros tienden para poner encendido el peso en el lugar posible peor. alrededor del centro. no solamente esto marca nosotros mirada y sentirse mal, es la grasa que puede conducir a las cosas como ataque del corazón, movimiento y la diabetes. Nadie quisiera que sus cabritos se rieran de su "vientre de la cerveza" o decir algo como "hey papá, pierda a bebé." Y ninguna familia desea perder a su papá prematuramente debido a salud pobre. Las buenas noticias son que el ejercicio de la alta intensidad es una manera probada de hacer que desaparece el vientre la grasa.
Además de estas subsidios por enfermedad, los sprints corrientes de la colina aumentarán sus niveles de energía. Usted puede sentirse más vivo, más alerta y tener foco mental mejor. Éstos son algunas de las ventajas más grandes del ejercicio de la alta intensidad. flujo de aumento de la sangre a través de su cuerpo (su cerebro incluyendo) y de lanzar la energización, endorphins que revientan de la tensión en su sistema. Apenas un o dos entrenamientos sprinting de la colina por semana pueden darle la energía que lleva con su semana entera.
Las terceras (y una del mejor) cosas de que tengo gusto sobre la colina sprinting son que no toma una cantidad de tiempo enorme para ver resultados. Estamos todo el extremadamente ocupados. Pero un par de 15 entrenamientos minuciosos por semana es todo lo que toma para ponerle en otro nivel de la aptitud. No importa qué su nivel actual de la aptitud, estos tipos de entrenamientos se puede adaptar para traerle resultados rápidamente. Cuando usted utiliza sprints de la colina, usted pierde "yo no tiene la excusa del tiempo" y substituirla por "mí puedo encontrar siempre 15 minutos."
Y ahora, finalmente, para la mejor cosa sobre la colina sprinting para los papás. Pasar más tiempo de la calidad con sus cabritos.
En un viaje reciente a través de Wisconsin al sudoeste, mi hijo, mi hija y misma mancharon una gran colina en Dickeyville (no podría hacer aquél para arriba, incluso si intenté). En hecho la colina es el sitio de los acontecimientos que suben de la colina famosa de la motocicleta. 500 pies a la tapa en una pendiente de 70 grados. No mentiré y dicho sprinted aquél, pero subimos a la tapa juntos (bastante de un entrenamiento en sí mismo). Mi viejo hijo de 7 años incluso me agradeció por ir a la tapa con él. y no consigue mucho mejor que eso.
Éste es apenas un ejemplo de cómo funciono las colinas con mis cabritos. ¿Por qué? Porque fija no solamente un gran ejemplo para ellos, también cambia la manera que sus cabritos le miran. La conquista de las colinas junta es una manera excelente de permanecer apta y sana como familia y de pasar algunas veces emocionantes juntas. Como uno de los lectores de mi boletín de noticias diario emailed me: ". además de conseguir todas las subsidios por enfermedad, pasar más tiempo con mis hijos es priceless."
Así pues, si usted es un papá que desea:
. para vivir una vida sana larga
. para mirar y sentirse mejor
. no tener una excusa para los entrenamientos que saltan
. para hacer ejercitar una parte de sus vidas de los cabritos
Entonces sea seguro poner sprints de la colina en sus entrenamientos. Por se o con sus cabritos, comience hoy porque nunca es demasiado temprana o demasiado atrasada conseguir en la mejor forma de su vida.
Copyright Tim 2007 Kauppinen que todos los derechos reservados
im Alan Kauppinen, o el coche K, tiene sobre 20 años de experiencia como un atleta y coche. Él ha trabajado con los atletas a través de deportes múltiples que enseñaban el entrenamiento y la fuerza de la velocidad y que condicionaban después de graduar de la universidad de Wisconsin - Madison con un énfasis que entrenaba. Esto le ha dado el privilegio y la oportunidad de entrenar a los atletas que tienen campeones convertidos en muchos niveles de la competición. El coche K es el autor del entrenamiento ascendente de la aptitud, de los últimos secretos del entrenamiento de la velocidad del iniciado y de los programas de Shins del hierro. Él también publica un boletín de noticias diario LIBRE del email del entrenamiento. Tim se puede entrar en contacto con con su Web site en http://www.makesyoufast.com/power_hill_sprint.html
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