Als Vater von 5 jungen Kindern, kenne ich den Wert des Trainierens und des Seins gesund. Ich weiß auch daß Faktoren wie Unterhalt "nicht genügender Zeit" viele Vatis vom Ausarbeiten.
|
|
Ich war dadurch, daß beschäftigen Boot selbst - auch, um zu trainieren - und ich fing an, den Preis zu zahlen. Overfat, angehobener Blutdruck, niedrige Energieniveaus... nicht die Abbildung der Gesundheit und Wellness, die ich für meine Zicklein sein wünschte.
Nachdem ein Schrecken am Doktor, ich entschied, etwas über ihn zu tun. Ich entschied, eine Weise zu finden, wieder auszuarbeiten, ein besseres Beispiel für meine Kinder nicht nur einzustellen, aber zu überprüfen, ob ich herum für sie während einer langen, langen Zeit war.
Das ist, als ich das Hügelsprinten begann. In was wie keine Zeit an allen schienen, schaute ich besser, Filz besser und genoß, wieder zu trainieren. Und das ist, warum ich diese Informationen mit Ihnen teilen wollte. so können Sie dasselbe tun.
Es gibt viele Gründe, daß hohe Intensität Abstand Training (wie der sprintende Hügel) die beste Weise ist, die ich gefunden habe, um in der Form zu bleiben. Für jetzt lassen Sie uns auf den Nutzen für alle uns Vatis richten. erhöhte Gesundheit, erhöhte Energieniveaus, minimale Zeit-Investition und (am wichtigsten) Ausgabe Qualitätszeit mit Ihren Zicklein.
Zuerst von allen, lassen Sie uns sprechen über die Nutzen für die Gesundheit. Das Hügelsprinten kann Ihnen helfen, Muskel zu errichten, Ihren Metabolismus anzuheben und Fett zu brennen. Und ohne ganzes langweilige cardio (das nicht wirklich das bearbeitet, das irgendwie. wohl ist) Übungen des vollständigen Körpers wie Hügel sprintet Brandkalorien während Ihrer Masse des Workout und mageren des Muskels des Baus. Haben mehr Muskels erhöht Ihren Metabolismus (selbst wenn Ihr gerechtes Haus, das auf der Couch sitzt). Ein erhöhter Metabolismus brennt mehr Kalorien. einschließlich Kalorien vom Fett.
Alle wir wissen, daß Vatis wie wir neigen, das Gewicht in den schlechtesten möglichen Platz an einzusetzen. um die Mitte. nicht nur dieses Marke wir Blick und Schlechtem, ist es zu glauben das Fett, das zu Sachen wie Herzangriff, Anschlag und Diabetes führen kann. Niemand wünscht ihre Zicklein über ihrem "Bierbauch" lustig machen, oder, etwas wie "he Vati zu sagen, verlieren Sie das Baby." Und keine Familie möchte ihren Vati wegen der schlechten Gesundheit vorzeitig verlieren. Die guten Nachrichten sind, daß hohe Intensität Übung eine nachgewiesene Weise ist, Bauch Fett verschwinden zu lassen.
Zusätzlich zu diesen Nutzen für die Gesundheit sprintet laufender Hügel erhöht Ihre Energieniveaus. Sie können lebendiger, aufmerksam fühlen und besseren Geistesfokus haben. Diese sind einiger des größten Nutzens der hohe Intensität Übung. zunehmender Blutfluß während Ihres Körpers (einschließlich Ihr Gehirn) und des Freigebens des Anziehens, Druck sprengende endorphins in Ihr System. Gerade ein oder zwei Hügel, der Workouts pro Woche sprintet, kann Ihnen Energie geben, die durch Ihre gesamte Woche trägt.
Die dritten (und eine von den besten) Sachen, die ich über das Hügelsprinten mag, ist, daß es nicht eine sehr große Zeitmenge, Resultate zu sehen dauert. Wir sind alles extrem beschäftigte. Aber ein Paar von 15 minuziösen Workouts pro Woche ist alles, das es nimmt, um Sie auf ein anderes Niveau von Eignung zu setzen. Egal was Ihr gegenwärtiges Eignungniveau, diese Arten von Workouts angepaßt werden kann, um Ihnen Resultate schnell zu holen. Wenn Sie verwenden, sprintet Hügel, verlieren Sie die "ich Entschuldigung nicht haben der Zeit" und sie mit "mir zu ersetzen kann 15 Minuten immer finden."
Und jetzt schließlich für die beste Sache über den Hügel, der für Vatis sprintet. Verbringen mehr Qualitätszeit mit Ihren Zicklein.
Auf einer neuen Reise durch südwestliches Wisconsin, beschmutzten mein Sohn, meine Tochter und selbst einen großen Hügel in Dickeyville (könnte nicht dieses bilden, selbst wenn ich versuchte). Tatsächlich ist der Hügel der Aufstellungsort der kletternden Fälle des berühmten Motorradhügels. 500 Fuß zur Oberseite an einer 70-Grad-Abdachung. Ich liege nicht und gesagt sprinteten wir dieses, aber wir kletterten zur Oberseite zusammen (genug eines Workout in sich). Mein 7 Einjahressohn dankte mir sogar für das Gehen zur Oberseite mit ihm. und sie erhält nicht viel besser als die.
Dieses ist gerade ein Beispiel von, wie ich Hügel mit meinen Zicklein laufen lasse. Warum? Weil es nicht nur ein großes Beispiel für sie einstellt, ändert es auch die Weise, die Ihre Zicklein Sie betrachten. Hügel zu erobern ist zusammen eine ausgezeichnete Weise, als Familie passend und gesund zu bleiben und einige aufregende zusammen zu verbringen Male. Als einer der Leser meines täglichen Rundschreibens emailed mich: ". außer dem Erhalten alle Nutzen für die Gesundheit, mehr Zeit mit meinen Söhnen ist zu verbringen unbezahlbar."
So wenn Sie ein Vati sind, der wünscht:
. leben ein langes gesundes Leben
. besser schauen und glauben
. eine Entschuldigung für überspringende Workouts nicht haben
. die Ausübung eines Teils ihrer Zickleinleben bilden
Seien Sie dann sicher, Hügel zu setzen sprintet in Ihre Workouts. Durch selbst oder mit Ihren Zicklein, beginnen Sie heute, weil er nie zu früh oder zu spät ist, in die beste Form Ihres Lebens zu erhalten.
Sichern Sie Tim 2007 Kauppinen Urheberrecht, das alle Rechte vorbehalten
im hat Alan Kauppinen oder Reisebus K, über 20 Jahren Erfahrung als Athlet und Trainer. Er hat mit den Athleten über mehrfachem Sport Geschwindigkeit Training und Stärke unterrichtend und bedingend gearbeitet, nachdem er von der Universität von Wisconsin - Madison mit einem trainierenden Hauptgewicht graduiert hatte. Dieses hat ihm das Privileg und die Gelegenheit gegeben, Athleten zu trainieren, die gewordene Meister auf vielen Niveaus der Konkurrenz haben. Trainer K ist der Autor des ansteigenden Eignung-Trainings, entscheidenden der Eingeweiht-Geschwindigkeit Training Geheimnisse und der Eisen Shins Programme. Er veröffentlicht auch ein FREIES tägliches Training email Rundschreiben. Mit Tim kann durch seine Web site an http://www.makesyoufast.com/power_hill_sprint.html in Verbindung getreten werden
Online: 858 users browsing the articles directory
|
|