Stress is een feit van het moderne leven. Als we niet leren omgaan met haar, zal het omgaan met ons. Hoewel we niet vaak de controle van de dingen die stress veroorzaken, kunnen we bepalen hoe we omgaan met stress. Hier zijn een aantal manieren:
-
Doe overreageren geen dingen waarover je geen controle hebben. U kunt geen controle turbulentie in vliegtuigen, late aankomst door anderen, of slecht gedrag van kinderen van mensen. Maar u kunt uw reactie op deze dingen. U kunt drinken een glas wijn om jezelf te kalmeren, je kunt nemen diep adem om je ademhaling te reguleren.
-
Laat de situatie. Beschouw het verlaten van het ding dat de hartkloppingen veroorzaakt. Ga voor een wandeling, ga naar huis, of zoek een plek waar je voelt wat eenzaamheid, zoals het toilet!
-
Neem een mentale pauze. Carry een eye-bewaker met je. Sluit uw deur en hebben betrekking op uw ogen, zodat je voelt u zich in totale duisternis. Beeld jezelf in een plek waar je zou worden versoepeld. Beeld jezelf op een strand, thuis kijken naar uw favoriete TV show, of een andere plaats dat voelt rustig en comfortabel.
-
Neem een power dutje als je kunt. Een vijftien of twintig minuten dutje zal verjongen u en laad uw batterijen, zodat u effectiever omgaan met de proeven en beproevingen om je heen.
-
Mediteren. Sluit je ogen en probeer een schone lei in je geest te creëren. Denk zeggen hetzelfde woord over en dan in je geest tot u komen tot een leeg staat.
-
Neem een bad of een douche na een zware dag. Het warme water zal je ontspannen. Linger langer dan normaal. Gebruik plantaardige oliën of aromatherapie producten om te helpen kalmeren en verlichten de stress uit uw lichaam en geest.
-
Krijg je een massage. Een goede masseur zal niet met je praten, maar geeft je een mentale pauze. Hij speelt muziek of geluiden die je geest in staat te ontspannen en te wandelen.
-
Zoek een vertrouweling. Deze persoon zal luisteren zonder onderbreking en zal u toestaan om ventileren over de dingen die u storen. Hij zal niet suggesties bieden beide.
-
Wees bewust van spanning in je lichaam. Op uw bureau, concentreren op elk deel van je lichaam en werk je weg omhoog uit het puntje van je tenen naar de bovenkant van je hoofd. Relax elke spier een voor een.
-
Oefening. Doe iets waardoor je je goed voelt en dat dwingt je om je geest van de dingen die u storen duidelijk.
-
Zet dingen in perspectief. Kijk naar het grote beeld. Maak een geestelijke of lichamelijke lijst van de dingen die je hebt en waar je moet dankbaar zijn. Dan vergelijk deze dingen met de weinige dingen die u storen. U zult waarschijnlijk tot de conclusie gekomen dat je wel degelijk gelukkig.
-
Denk aan mensen die echte problemen - mensen die er van dag tot dag alleen. Dan vergelijk je veel in het leven en overwegen hoe gelukkig je bent.
-
Vermijd kunstmatige middelen van kalmeren. Vraag uw arts of natuurgeneeskundige over kruiden medicijnen zoals valeriaan of sint-janskruid, die zijn ontworpen om te kalmeren. Neem zoals geleid.
-
Als u is het voorkomen van stress uit hun slaap, overweeg
-
gaan later naar bed;
-
drinken van kruidenthee zoals kamille voor het slapen;
-
het nemen van een warm bad om te ontspannen;
-
nooit naar bed gaan verstoren met mensen - als je boos bent, laat de persoon die weet hoe je je voelt, het krijgen van je borst.
-
Stop proberen zo hard. U kunt overdreven dingen als je
-
aanvaarden niets minder dan perfectie;
-
moeten alles in het besluit;
-
niet te delegeren;
-
niet vertrouwt anderen;
-
vind je hard werken zonder het bereiken van resultaten;
-
voortdurend anderen de schuld;
-
vaak boos;
-
kan uw emoties te tonen ongepast
Onze website is niet verantwoordelijk voor de informatie in dit artikel. In dit artikel wordt op geen enkele manier de standpunten, meningen, gedachten of overtuigingen van de artikelen directory personeel.
Het artikel "Hoe om te gaan met stress" is vertaald met behulp van een geautomatiseerde vertaling dienst. Onze excuses voor eventuele vertaalfouten die heeft plaatsgevonden. Dank u voor uw begrip.
