العنايه بالصحه العقليه الخاصة بك

الصحة هي بصدد اتخاذ الرعايه من نفسك. وهو مخول ان عملية تسلم الصدد بينكم وبين العقليه والرفاه المادي. الصحة ليست البدعه. ويمكن ان تتطلب تغييرات كثيرة بالنسبة لمعظمنا ، ولكن تنفيذه هو الرحله التي تتطلب اجراء تغيير واحد في المرة الواحدة. كما اننا تحسين اوضاعنا الحياتية والعادات ، ان نبدأ العادات الجيدة تجعل اسلوب حياة بدلا من قصيرة الاجل التغيير.

1. الحفاظ على موقف عظيم. نظرتك ستتحسن اذا كنت :

   • اعتقد ايجابية. انظر الزجاج نصف كامل ، وليس نصف فارغه. انظر الطيبة في الناس بدلا من السيءه.

   • ان نكون متفائلين. تتوقع الخيرات والى ان يحدث ، في أكثر الأحيان ، أنهم سوف.

   • حتى يخفف. وقد متعة. تتمتع حتى غبي الافلام. تتصرف مثل الأطفال. اعرف ان تؤديه المزح (دون ايذاء او الاساءه الى الشعب) التي من شأنها أن تعزز الضحك.

   • للاكتتاب في موقع على الانترنت نكتة أن سنرسل اليك الابتسامه كل يوم. تمر على خير منها.

   • جعل نفسك اعلى اولويه. هناك قيمة في كونها الشعب - المبهج ، ولكن فقط اذا كان هؤلاء الناس تأتي الثانية. احتياجاتك تأتي في المقام الاول. You'll ابدا حقا ان تكون مفيدة للآخرين إلا إذا كنت تشعر بالسعاده ازاء الحياة بنفسك.

   • تجنب كونها مراقبة النزوه. تخفيض عدد المقررات التي اردت ان تصنع لآخرين. اذا كان لديك أطفال ، تعلم لاعطائها مجالا اوسع للحلول اجلها واظهار مسئولية متزايدة. تعلم اذن ان نسأل اذا كانت لديك اقتراحات لآخرين ، بدلا من ان نقول لهم ما ينبغي عمله.

   • نعرف ما يمنحك السرور وكثيرا ما نفعل ذلك! افسد نفسك. تنغمس. فعلى سبيل المثال ، اذا كان لديك المفضلة تسجيل الفنانين ، وشراء أحدث الاقراص المدمجه ولعب لهم في كل مناسبة.

   • نشاطركم الروح ، الوقت ، والثروة. أعرف نفسك من اعطاء. الدخل الخاص بك روحي سوف تتجاوز الى حد كبير ما انت اعطاء بعيدا.

2. تعزيز العلاقات الخاصة بك مع الآخرين.

   • ابدا امرا مسلما به العلاقات مع الناس لكم تبالي. لهم باستمرار في العمل على تحسينها.

   • للمصادقة على العلاقات الخاصة بك. دع الناس يعرفون كم تريد نقدر لهم. وفليعلموا عندما قمت القيام بشيء الذي يسيء اليكم.

   • ايجاد موضع سره الذي يتمتع الاستماع لكم عندما كنت بحاجة الى صديق. تجنب "المستشارون" الذين يريدون ان تحل المشاكل الخاصة بك او يعطيك مبرر له - للحصول على المشوره. بالمثل عند الحاجة. الاستماع الى الناس الذين هم بحاجة للتنفيس دون انقطاع. لا تقيم اهتماماتهم ؛ ببساطة نفهم مشاعرهم.

   • نفعل الاشياء ان اعطيكم بسرور. الشوكولاته لها في نهاية المطاف. وقد منخفض الدهون الحلوى احيانا.

   • قضاء مزيد من الوقت مع الاصدقاء ، وخصوصا اولئك الذين يمكنك بار الخاص بك الروح. التركيز على الناس الذين على اتصال ومثل الحضنه - انها ستوفر لكم مع الدعم العاطفي غالبا ما تكون غير متوفره في سطحيه المعيشة الحضريه الحديثة.