Quantità di presa della vitamina E

La quantità di vitamina E che avete bisogno di dipende dalla vostra età, dal vostro peso e dai problemi state provando a risolvere o evitare. Ricordisi di che la vitamina E, come altri supplementi dovrebbe essere presa giornalmente e dovrebbe essere preso con alimento in modo che riceviate altre sostanze nutrienti per aiutare nella loro assimilazione.

I ricercatori suggeriscono che la presa normale della vitamina E può diminuire i rischi di questi problemi di salute così come protezione di give ad altri organi e sistemi vitali del corpo, compreso il sistema nervoso, le cellule di anima, i muscoli scheletrici e gli altri.

Il permesso dietetico suggerito per la vitamina E è basso, magnesio appena 15 o circa 22 unità internazionali (IU) al giorno. La quantità il più comunemente suggerita di vitamina supplementare E per gli adulti è di 400 - 800 IU al giorno.

Tuttavia, alcuni ricercatori principali suggeriscono la presa dei soltanto 100 - 200 IU al giorno, poiché le prove che hanno esplorato gli effetti di lunga durata dei livelli supplementari differenti non suggeriscono ulteriore enefit di b oltre quell'importo.

In più, la ricerca che segnala gli effetti positivi con 400 - 800 IU al giorno non ha studiato gli effetti delle prese più basse. Per discinesia tardive, i risultati migliori sono stati raggiunti da 1.600 IU al giorno, un grande importo che dovrebbe essere sorvegliato da un professionista del healthcare.

Inoltre consideri che oltre 3000 IU dalla vitamina E i supplementi possono causare la tossicità della vitamina E.

Ci sono due forme per la vitamina E in mercato, liquido e ridurre in pani. I supplementi liquidi della vitamina E sono più facili da swallow che forme del ridurre in pani e sono assorbiti più rapidamente ed efficacemente nella circolazione sanguigna.

Mantenga i vostri supplementi in un posto freddo e scuro per proteggere la loro potenza e prendali come componente della vostra procedura del mealtime:

• Per effettuare la buona salute, dovreste prendere una quantità minima di 200 IUs quotidiano.
• Aiutare più basso ha sollevato i livelli del colesterolo, particolarmente in adulti giovani, prende 300 al quotidiano di 600 IUs.
• Per la riduzione dei sintomi menopausal, prenda il dai di 400 IUs ly.
• Per contribuire a combattere di malattia dell'arteria coronaria e la circolazione del povero, prenda il quotidiano di 400 IUs.

Autore: Hamoon Arbabi
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