Cantidad de tomar la vitamina E

La cantidad de la vitamina E que usted necesita depende de su edad, de su peso, y de los problemas usted está intentando solucionar o prevenir. Recuerde que la vitamina E, como otros suplementos se debe tomar diariamente, y debe ser tomado con el alimento de modo que usted reciba otros alimentos para asistir a su asimilación.

Los investigadores sugieren que el producto regular de la vitamina E pueda disminuir los riesgos de estos problemas de salud así como la protección de la elasticidad a otros órganos y sistemas vitales del cuerpo, incluyendo el sistema nervioso, las células de sangre, los músculos esqueléticos y los otros.

El permiso dietético recomendado para la vitamina E es bajo, el magnesio apenas 15 o aproximadamente 22 unidades internacionales (IU) por día. La cantidad lo más comúnmente posible recomendada de la vitamina suplemental E para los adultos es 400 a 800 IU por día.

Sin embargo, algunos investigadores principales sugieren tomar los solamente 100 a 200 IU por día, puesto que los ensayos que han explorado los efectos a largo plazo de diversos niveles suplementales no sugieren ningún otro enefit de b más allá de esa cantidad.

Además, la investigación que divulgaba efectos positivos con 400 a 800 IU por día no ha investigado los efectos de productos más bajos. Para la discinesia tardive, los mejores resultados se han alcanzado a partir de 1.600 IU por el día, una cantidad grande que se debe supervisar por un médico del healthcare.

También considere que sobre 3000 IU de la vitamina E los suplementos pueden causar toxicidad de la vitamina E.

Hay dos formas para la vitamina E en mercado, líquido y tableta. Los suplementos líquidos de la vitamina E son más fáciles de tragar que las formas de la tableta, y se absorben más rápidamente y con eficacia en la corriente de la sangre.

Mantenga sus suplementos un lugar fresco, oscuro para proteger su potencia, y tómelos como parte de su rutina del mealtime:

• Para mantener buena salud, usted debe tomar una cantidad mínima de 200 IUs diario.
• Ayudar más bajo levantó niveles del colesterol, especialmente en adultos jóvenes, lleva 300 el diario de 600 IUs.
• Para reducir síntomas menopausal, tome el dai de 400 IUs ly.
• Para ayudar a combatir enfermedad de la arteria coronaria y la circulación pobre, tome el diario de 400 IUs.

Autor: Hamoon Arbabi
Si usted desea más información sobre la vitamina E y otras vitaminas, visite por favor la enciclopedia del suplemento en http://www.suppedia.com.

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