Menge des Nehmens von von Vitamin E

Die Menge von Vitamin E, das Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, von Ihrem Gewicht und von den Problemen ab Sie versuchen zu lösen oder zu verhindern. Erinnern Sie daran, daß Vitamin E, wie andere Ergänzungen täglich genommen werden sollte, und sollte mit Nahrung genommen werden, damit Sie andere Nährstoffe empfangen, um in ihrer Assimilation zu unterstützen.

Forscher schlagen vor, daß regelmäßiger Einlaß von Vitamin E die Gefahren dieser Gesundheit Probleme sowie Gebenschutz zu anderen lebenswichtigen Organen und zu Körpersystemen, einschließlich das nervöse System, die Blutzellen, die skelettartigen Muskeln und die anderen vermindern kann.

Die empfohlene diätetische Genehmigung für Vitamin E ist niedrig, Magnesium gerade 15 oder ungefähr 22 internationale Maßeinheiten (IU) pro Tag. Die am allgemeinsten empfohlene Menge zusätzlichen Vitamins E für Erwachsene ist 400 bis 800 IU pro Tag.

Jedoch schlagen einige führende Forscher das Nehmen von von nur 100 bis 200 IU pro Tag vor, da Versuche, die die langfristigen Effekte der unterschiedlichen zusätzlichen Niveaus erforscht haben, kein weiteres b enefit über dieser Menge hinaus vorschlagen.

Zusätzlich hat die Forschung, die über positive Effekte mit 400 bis 800 IU pro Tag berichtet, nicht die Effekte der untereren Einlässe nachgeforscht. Für tardive Dyskinesia sind die besten Resultate von 1.600 IU pro Tag, eine große Menge erzielt worden, die von einem healthcare Praktiker überwacht werden sollte.

Betrachten Sie auch, daß über 3000 IU von Vitamin E Ergänzungen Giftigkeit des Vitamins E verursachen können.

Es gibt zwei Formen für Vitamin E im Markt, in der Flüssigkeit und in der Tablette. Flüssige Ergänzungen des Vitamins E sind einfacher zu schlucken daß Tabletteformen und werden schneller und effektiv in den Blutstrom aufgesogen.

Halten Sie Ihre Ergänzungen in einem kühlen, dunklen Platz, um ihre Kraft zu schützen, und nehmen Sie sie als Teil Ihres mealtime Programms:

• Um gute Gesundheit beizubehalten, sollten Sie einen Mindestbetrag von 200 tägliches IUs nehmen.
• Niedriger zu helfen hob Cholesterinniveaus, besonders in den jungen Erwachsenen, nehmen 300 bis 600 IUs die Tageszeitung an.
• Für das Verringern von von menopausal Symptomen, nehmen Sie das ly 400 IUs dai.
• Um zu helfen Koronararterienleiden und schlechte Zirkulation zu bekämpfen, nehmen Sie 400 IUs die Tageszeitung.

Autor: Hamoon Arbabi
Wenn Sie mehr Informationen über Vitamin E und andere Vitamine wünschen, besuchen Sie bitte Ergänzung Enzyklopädie in http://www.suppedia.com.

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