أخذ المبلغ من فيتامين ه

كمية فيتامين ه عليك يعتمد على سن الخاص بك ، يا الوزن ، والمشاكل التي تحاولون حلها او منع. نتذكر ان فيتامين ه ، شأنها شأن غيرها من الملاحق ينبغي ان تؤخذ يوميا ، وينبغي أن تؤخذ مع الغذاء حتى يتسنى لك تلقى المغذيات الأخرى للمساعدة في استيعابهم.

اقترح الباحثون العاديه كمية من فيتامين ه يمكن ان يقلل من مخاطر هذه المشاكل الصحية وكذلك اعطاء حيوية اخرى لحمايه الاجهزه ونظم الهيءه ، بما في الجهاز العصبي ، وخلايا الدم ، العضلات والهيكل العظمي الآخرين.

بدل الموصى الغذاءيه لفيتامين ه هو منخفض ، فقط 15 ملغ او ما يقرب من 22 وحدات دولية (انسولين) في اليوم الواحد. الاكثر شيوعا المبلغ الموصى به من فيتامين ه تكميلي للبالغين هو 400 الى 800 انسولين يوميا.

بيد أن بعض الباحثين رائد توحي اخذ سوى 100 الى 200 انسولين يوميا ، منذ المحاكمات التي استكشاف الآثار الطويلة الأمد للمستويات المختلفة مكمله لا توحي كذلك ب enefit ابعد من ذلك المبلغ.

وبالاضافة الى ذلك ، بحث الآثار الايجابية مع الابلاغ عن 400 الى 800 انسولين يوميا لم التحقيق آثار انخفاض الكميات. لtardive dyskinesia ، افضل النتائج التي تحققت من 1،600 انسولين في اليوم الواحد ، وهي كمية كبيرة ينبغي ان تشرف عليه لممارس الرعايه الصحية.

كما اعتبر ان ما يزيد على 3000 انسولين من فيتامين ه ملاحق يمكن ان تسبب سمية فيتامين ه.

هناك شكلين لفيتامين ه في السوق ، والساءله للقرص. السائل فيتامين ه الملاحق هي اسهل على ابتلاع قرص ان الاشكال ، وتستوعب اكثر من السرعه والفعاليه الى مجرى الدم.

ابق على ملاحق في بارد ، ومظلم المكان لحمايه انفسهم فعالية ، وأخذها كجزء من الروتين وقت الطعام الخاص بك :

• الحفاظ على صحه جيدة ، عليك ان تتخذ الحد الأدنى لمبلغ 200 نظم الاتحاد اليوميه.
• للمساهمه في تخفيض مستويات الكولسترول التي اثيرت ، وخاصة فى صغار البالغين ، تأخذ نظم الاتحاد 300 الى 600 يوميا.
• للحد من اعراض انقطاع الطمث ، تأخذ 400 نظم الاتحاد داي ly.
• للمساعدة على مكافحة مرض الشريان التاجي وسوء توزيع ، تأخذ في 400 نظم الاتحاد اليوميه.

المؤلف : hamoon arbabi
اذا كنت ترغب في مزيد من المعلومات حول فيتامين ه وغيرها من الفيتامينات ، يرجى زيارة الملحق http://www.suppedia.com في الموسوعه.