Porque se eu parar fumar

Por que devo eu parar fumar? Todos sabe que fumando pode causar o cancer quando você começa mais velho, mas você soube que tem também efeitos maus em sua direita do corpo agora? Um cigarro contem aproximadamente 4000 produtos químicos, e ao menos 43 daqueles produtos químicos são sabidos para causar o cancer nos seres humanos. Aprovação, eu decidi-me parar... Como parar fumar? Isso é grande! Esta é uma etapa muito positiva. Há algumas coisas que você pode fazer antes que você pare de fumar para ajudar aumentar suas possibilidades de sucesso:

Se você tentar parar antes, pense aproximadamente de porque não trabalhou. Que pode você fazer esta hora de se ajudar a suceder?

Diga seus família e amigos que você está parando. Peça que não o arrelíem sobre ela, porque você é sério.
Jogue para fora de todos seus cigarros, isqueiros, e cinzeiros.
Junte um grupo de sustentação em sua escola ou em sua comunidade.
Achado alguém que você pode se chamar quando você sentir como você está tendo um momento fraco e pôde fumar um cigarro.

Que posso eu fazer assim que eu não fumarei o ain do AG? A parte a mais dura sobre parar está quebrando os hábitos que vão junto com ele. Para o exemplo, se você for usado a fumar com seus amigos quando você está pendurando para fora junto, será duro pendurar ao redor com eles e não fumo. A mais melhor maneira manter-se de fumar deve não se pôr nas situações com povos que fumam e para permanecer afastado dos lugares onde você é usado a fumar.

Evite lugares e situações onde você fuma normalmente.
Gaste alguns dias ou uma semana away de seus amigos que fumam.
Vá aos lugares non-fumando com seus amigos, como o mall ou os filmes.
Não beba o álcool. O álcool provavelmente abaixará seu willpower e aumentará suas possibilidades de ter um cigarro.
Se sua família fumar, peça que não fumem em seu quarto.
Exercício. Fará exame de sua mente fora de fumar, fará lhe a sensação melhor, e mantê-lo-á saudável.
Planeie atividades durante os primeiros pares das semanas fazer exame de sua mente fora de fumar.
Compre lotes das cenouras, do aipo, e de outros alimentos ealthy de h assim que você pode munch em vez do fumo.

Como! enguia de I f quando eu estou parando? Se você for um smoker regular, seu corpo começou usado a ter o nicotine e os outros produtos químicos em torno de toda a hora. Você sentirá provavelmente alguns sintomas da retirada quando você para de fumar. Isto significa que você pode crave cigarros, ou você pôde apenas sentir incômodo ou nervoso. Muitos povos confundem o nicotine que craving pela fome. Você necessita escutar seu corpo, assim que você não comerá quando você não está realmente com fome. Faça algo manter-se ocupado. Se você dever comer, snack em algo saudável como cenouras ou aipo.

Quando craving do nicotine partirá? Dentro de uma semana ou de dois, craving do nicotine partirá e você sentirá mais como yourself. No começo você também pôde sentir frustrado, moody, ou comprimido. Pode parecer como você está toda sozinho em seu sofrimento e esse ninguém compreende o que você está atravessando. Embora isto seja duro, estes sentimentos partirão com tempo. Após semanas de um par, você estará sobre a parte a mais dura de ting parado - o addiction físico, quando seu corpo sente como ele necessita o nicotine. Entretanto, pode ainda ser duro resistir ter um cigarro. O hábito de ter um cigarro em sua mão e de fumar quando você fizer determinadas atividades, como falar no telefone ou a suspensão para fora com amigos, pode ser difícil de quebrar.

Depois que eu parei posso mim ter um cigarro uma vez dentro por algum tempo? Muitos povos começam através da parte a mais resistente de parar e pensam equivocadamente de que podem começar fumar um cigarro uma vez em um quando outra vez. Muito logo, seus hábitos velhos voltam e encontram-se addicted uma vez outra vez. Parar é difícil para a maioria de povos assim uma vez que você para, yourselffaz- um compromisso que você não se iluminará acima outra vez!

Oops! Eu tive um cigarro. Eu suponho que parando é demasiado duro para mim. Se você der dentro e tiver um cigarro quando você tentar parar, não se preocupe! Isto não significa que você não pode parar. Parar é uma coisa muito dura a fazer, e não está surpreendendo que você pôde quebrar para baixo e ter um cigarro em algum ponto. A coisa importante não é usar t! his como uma razão transformar-se outra vez um smoker regular. Pense dela como um erro e diga-se que você não o deixará acontecer outra vez. Você pode fazê-lo!

Que acontece se eu começar realmente fumar outra vez? Se você tentar parar e não trabalhar, não dê acima. Parar é muito duro. Pense aproximadamente de porque parar não trabalhou para você. Somente VOCÊ sabe porque você gosta de fumar, e somente VOCÊ pode figurar para fora de o que fará exame para que você pare. Comece pensar sobre o que você pode fazer para se ajudar a parar para o bom. Tente parar outra vez em algumas semanas e use-se o que você aprendeu de sua primeira experiência fazer a segunda vez lhe a trabalho.

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