결혼 : 비밀의 긍정적인 결혼 생활 갈등

긍정적인 결혼 생활 충돌 소리가 불합니다. 갈등을 암시 전투, 싸움, 분쟁, 그리고 의견의 차이가있습니다. 수있는 갈등을 어떻게 확인할 수있는 긍정적인가?

가 gottman 연구를 알려하는 방법입니다. 다음은 비밀 : 시작과 끝 모든 '문제'를 토론에 긍정적인 참고 사항입니다. 해당 작업을 수행할 때, 너는 긍정적인 결혼 생활 충돌합니다.

당신만을 확인할 사안에 대한 싸움입니다. 긍정적인 결혼 생활을 얻을 수있습니다 갈등을 없애 irresolvable 문제, 그리고 투쟁에 대해서만 확인할 것. 시작하면 '문제'를 토론을 긍정하고 존중주의, 거의이라고 할 수있습니다 '싸움입니다. '라고하는 토론 사이의 사람들을 서로 사랑합니다. 서로의 음악을들을 수있습니다. 당신을 찾아 타협입니다. 당신을 찾아 winwin 솔루션에 문제가있습니다.

상상할 수없는 사람의 차이를하게되면 unresolvable 문제를 유머와 은혜를 생성보다는 분노, 좌절, 그리고 피해 고발합니다. 그런 다음 확인할 문제를 해결할 수있습니다. 이없습니다 비통함, 분노 또는 복수.

시작 문제를 논의를 긍정적

달성을 위해 긍정적인 결혼 생활 갈등, 급료와 수잔을 시작하려면 모든 문제를 논의하기로 합의했다 긍정적으로, 그리고 심지어에 합의를 "스크립트"를 사용합니다. 둘 중 하나가 문제를 논의했다 때, 그 또는 그녀는 말한다, "애인을보고 싶다는 몇 분 정도의 시간을 토론 __________. 나는 우리 모두가 필요로 긍정하고 사랑하는 분위기입니다. 지금해야 할 일이 무엇을 하시겠습니까, 또는 때까지 느낄 더 받아들이게가? "

의 중요한 부분은 :

1. "싶다는 토론 내용 (일부 확인할 문제)입니다."

2. "저희는 더 나은 결과의 두 경우 모두에 대한 긍정과 사랑에 우리는 기분입니다."

3. "내 느낌 준비가 이제,십니까? 그렇지 못할 경우, 언제 우리가 일정을해야합니까? " 만약 귀하와 귀하의 파트너는 행복한 결혼 생활이 지속 만들기에 함께 참여하실 수있습니다 모두 작동하는 하나의 과정 운동의 여러분, 긍정적인 결혼 생활을 이루기가 충돌합니다.

사용 탐지 및 방지 제외어 과정에서 토론

이것은 하드 부분에 대한 많은 사람들이있습니다. 그것의 어려움을 누구든지 비판을 받아들일 아무것도되는 느낌, 그리고 심지어을 사용하는 경우 "나"메시지 대신에 "귀하"메시지, 일부 사람에게만 들리는 묵시적인 비판을합니다.

예를 들어 :

"예감 좌절하기 때문에 쓰레기가 아니 진화에 대한 픽업, 그리고 이제 우리가해야 할 것입 때까지 기다려 다음 주의 픽업과 수가 꽉 찼습니다. 어떻게하면 우리가 무엇을 함께 얻을 수를 보장해가 비지 항상 넣어 밖에서 일정을합니까? "

이것이 전체를 사용하는 것보다 훨씬 더 나은 "귀하"메시지 : "를 잊어 버를 넣는가 비지 아웃을 다시합니다. 여러분은 할 수있습니다 돌볼의 쓰레기, 그리고하지 않았습니다. ""귀하 "메시지 경향이 더 비난, 그리고 더 많은 비판을 같이합니다. 그것의 하드하지 않기로 이동을 방어, 그리고 얻을 화합니다. (쪽 참고 사항 : 저는 많은 년을 보냈다 방법을 찾으려고 르치는 "활성 듣기"를 어른들, 그리고 이들 중 몇가 정말 배운를 사용하려면 활성 듣기를 효과적입니다. 또한, 나는 더 이상 작동하는지, 심지어 효과적으로 사용되는 경우 . 연구 decidedly 혼합 결과를 표시합니다. 여전히, "나는"메시지가 많이 확률을 줄 상승세를 분노와 defensiveness보다 "귀하"메시지입니다.) 지금 나는 믿는다 긍정적인 시작을위한 노력으로 긍정적인, 그리고이 " 중단 "계약은 안전한 과정에 대한 모든 사람입니다.

무엇이 "중단"합의가?

두 사람 느낀다면 성난 감정을 상승, 또는 자신의 심장 박동 인종, 또는 느낌을 불쾌, 또는 상처, 또는 unloving 또는 부정, 그들에게 물어를 중단할 수있습니다 토론에 30 분 이상을 사용하는 일부 진정 기법은 그들을 다시 데려 다운 가 평온하고 긍정적인 모드입니다. 연인과 함께 협력, 각 것이다 무슨 일이을 이해하고 사랑하는 방법을 중단할은 지극히하려는 시도를 방지하려면 모든 거래 관계에 손상이 발생할 수있습니다.

최종 문제를 논의를 긍정적

을 보장하는 긍정적인 결혼 생활 갈등을 토론, 그것의 도움을 배우와 연습도 좋은 긍정적인 어미입니다.

예 : "감사에 대한 귀하의 생각과 감정을 공유 나와 함께이 문제에있습니다." "나는 행복이 우리가 윈 - 윈 해결책을 찾을 수있다 문제가있습니다." "내 사랑하는 당신과 내 주셔서 감사합니다 의사가있는 작품들을 통해 이러한 논의에 긍정과 사랑의 방식입니다."

대안에 대한 항목이

"우리가 발견되지 않았습니다 우리가 아직 모두에 대한 해결책이 작동하지만, 내 생각은 결국 우리는 하나를 발견합니다."

"우리는 많은 진전, 그리고 각각의 우리는 기꺼이하게 양보합니다. 위로를 다시 드리겠습니다. "

무엇을 할 필요가 귀하 또는 귀하의 파트너만을 할 수없는가?

하나의 커플을 찾을 그들은 그것을 수행하지 못하고있습니다. 그들을 다시하고 다시 시도했지만 항상 끝났다 느낌 화난이나 문제가 일부 다른 나쁜 느낌입니다. 마지막으로, 그들하기로 결정을 보류 '문제'를 논의하는 이메일입니다. 이 중 한 명은 때마다 싶었다있는 문제를 토론하는 것을 시작으로 이어질 싸움, 그 또는 그녀가 이동하려면 컴퓨터와 쓰기로 이메일을 다른합니다. 그들하기로 합의하고자하는 사람의 이메일과 함께 토론을 시작합니다 무언 사랑, 따뜻한, 그리고 존경과 같은 :

"... sweetbuns. 내 인생의 사랑, 친구, 동료 - 부모의 두 사랑스러운 자녀 : 본인은 요청을 할 수 있도록합니다. 주시기 바랍니다, 다음 화요일, 뭔 생각을 알려 자신에 대해 수행할 작업을 수행할 수있습니다 비지 아웃합니다. 가 수 가가 득, 그리고 우리가 지금해야합니다 때까지 기다려 일주일 앞으로 픽업합니다. 이있을 경우 아무 것도 할 수하지 데 도움을 기억 -없이 seeming를 nag - 드리고자 할 것이있습니다. 그냥 부탁합니다. 나는 너무 많이 주셔서 감사합니다 '베니스하기로 합의를 처리하려면 쓰레기, 그리고 다른 모든 것들을 우리의 삶과 결혼을 행복하실 필요합니다. 기쁨으로 결혼하는 경우가있습니다. "

모든 이메일을 시작으로 긍정하고 존중 장소, 그리고 마지막으로 감사와 사랑의 참고 사항입니다.

둘 다보고있는 행위는 타이핑에 대한 긍정, 사랑의 초기 모습을 그들의 분노, 상처, 또는 기타 나쁜 기분이 사라진다. 가 동료가 말했다 심지어을 얻었는 웃음 명 중 서면 비상식적 "동안의 기"정서의 시작과 끝, 그리고 그는 절대로 머물 수있는 모든 문제에 대한 분노였다.

을 사용하여 이메일을 보일 수있습니다 같은 극단적인 단계이지만 두 사람을 느낀 그것은 "이 세계의 차이"에서 서로에 대해 얼마나 그들을 느꼈다. 그들이 찾을 수있는 방법을 완전히 중지 잠재적으로 위험한 싸움입니다. 그들 입증하는 데 정말를 달성할 수있습니다 긍정적인 결혼 생활 갈등을 토론으로, 심지어 토크 얼굴을 할 수없는 경우가 얼굴을하지 않고 싸우는